[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 512345»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как сделать акцент на бицепс?
Как сделать акцент на бицепс?
Vad9Дата: Понедельник, 31.05.2010, 22:17 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Хочется сделать большой акцент на бицепс,какие упражнения посоветуете???
 
GRUTASДата: Понедельник, 31.05.2010, 22:34 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Подтягивания супинированным (обратным хватом), сгибания рук со штангой стоя.

 
DragonДата: Вторник, 01.06.2010, 09:12 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (Vad9)
Хочется сделать большой акцент на бицепс,какие упражнения посоветуете???

Считаю что тех упражнений что ты уже делаешь достаточно. Я когда то занимался по системе Ментцер-МакРоберт, из упражнений у меня были только Приседания, Становая Тяга, Жим лежа и Жим стоя, рука в обьеме выросла за 3-4 месяца на 3 см. Так что если потдягиваешься обратным хватом и отжимаешься на брусьях для роста бицепса и не только этого достаточно. Единственно чего недостаточно как я подозреваю это отдыха, мышцы растут только во время отдыха (профессиональные культуристы на стероидах между группами мышц делают одтых в неделю!!! Сколько отдыхаеш ты?).

П.С. Не поражаюсь удивляться энергичности нашей молодежи, все ей мало, наверно точно в карманы нужно болтов насыпать, чтоб не так быстро бегали и быстрей уставали на тренировках smile


 
GRUTASДата: Вторник, 01.06.2010, 10:48 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
У нашей молодежи сложился стереотип: "Чем больше, тем лучше."

 
CYMPAKДата: Вторник, 01.06.2010, 10:52 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
самае эфективно на бицепс это сгибание рук со штангой стоя

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
Vad9Дата: Вторник, 01.06.2010, 14:54 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Я отдыхаю 2-3 дня после тренировки! Всё зависит от усталости!
Вот завтра у меня подтягивания обратным хватом,а можно ещё вечером добить бицепс штангой?
 
DanceeДата: Вторник, 01.06.2010, 15:26 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Репутация: 0
Статус: Offline
Как раз подтягивания добиваются изоляцией на руки (бицепсы)!
 
GRUTASДата: Вторник, 01.06.2010, 16:15 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Vad9)
добить бицепс штангой?
- пробуй ))) только в Твоем возрасте набрать мышечную массу - из области научной фантастики ... много не нарастет - что бы Ты не делал!


 
Vad9Дата: Вторник, 01.06.2010, 21:53 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
хорошо,буду заниматься,потом буду рассказывать.

Добавлено (01.06.2010, 21:53)
---------------------------------------------
- пробуй ))) только в Твоем возрасте набрать мышечную массу - из области научной фантастики ... много не нарастет - что бы Ты не делал!

А почему?? Сколько знаю знакомых и одноклассников,очень хорошо выглядят!!!

 
CYMPAKДата: Вторник, 01.06.2010, 22:02 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
GRUTAS, не прав...я знаю одного ему 18 а он шкаф еще тот.. это все от желания

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
Vad9Дата: Вторник, 01.06.2010, 23:14 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
GRUTAS, так а почему я много не накачаю мышц?
 
GRUTASДата: Вторник, 01.06.2010, 23:17 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Шкафов еденицы ... ))) ... Влад, я был таким же худощавым как Ты ))) укрепляйся пока - не спеши!

 
Vad9Дата: Вторник, 01.06.2010, 23:19 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Ну начну ещё подключать штангу к занятиям,а то мышцы болят только от брусьев,когда на турнике занимаюсь - ничё не болит(
Хочется кача) Но уже результат есть,хоть и не большой,но есть)
 
DragonДата: Среда, 02.06.2010, 08:15 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Боль в мышцах не показатель, мышцы болят только поначалу, рост мышц идет и без этого.
А на счет "шкафов", как мой тренер говорил -"Здоровый шкаф громче падает." И вообще некоторые от рождения таких размеров что им и качаться не надо, так только жирок согнать. У меня на работе такой был, так он и без культуризма здоровей Шварцнеггера ( как то я увидел его отца и мне все стало ясно, такая же рама)




Сообщение отредактировал Dragon - Среда, 02.06.2010, 08:15
 
Serge_HIDДата: Среда, 02.06.2010, 08:22 | Сообщение # 15
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Dragon)
У меня на работе такой был, так он и без культуризма здоровей Шварцнеггера

Ага, гипертрофия в генах. У меня тоже знакомый есть - размеры внушительные (без жира), хотя тяжелее клавиатуры ничего не поднимал :-d


"Этот мир не станет лучше и не станет он добрей, если сами мы добрее не станем" © И.Тальков
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как сделать акцент на бицепс?
Страница 1 из 512345»
Поиск: