[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать руки и торс? (Акцент на верхнюю часть тела!)
Как накачать руки и торс?
CYMPAKДата: Воскресенье, 16.05.2010, 09:39 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Люди я с сегоднешнего дня решил всерьез взяться с занятиеми на верхнюю часть торса и на руки какие упражнения можете подсказать
вот например вроде чтоб качать сиськи надо отжиматься при отжимание руки ставить шире плечь..


занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
ValeoДата: Воскресенье, 16.05.2010, 12:03 | Сообщение # 2
Мастер спорта
Группа: Проверенные
Сообщений: 110
Репутация: 22
Статус: Offline
Руки ставь чуть шире плечь, для дополнительной нагрузки ноги можешь закинуть на табурет! Руки разводи в стороны, не спеши, делай всё технично! Следи за дыханием, береги СЕРДЦЕ!
Отжимания на брусьях. Опускайся как можно ниже, тяни грудные мышцы, руки в стороны! Не забывай дышать!) Подтягивания на перекладине для рук! Хват бери чуть уже плечь, работают мышцы рук, очень хорошо предплечье! Дыши!)
 
CYMPAKДата: Воскресенье, 16.05.2010, 12:31 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Valeo, благодарю за совет

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
ValeoДата: Воскресенье, 16.05.2010, 12:43 | Сообщение # 4
Мастер спорта
Группа: Проверенные
Сообщений: 110
Репутация: 22
Статус: Offline
Обращайся! smile
 
CYMPAKДата: Воскресенье, 16.05.2010, 12:50 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Valeo, а руки эт ток штангой с гантелями ??

Добавлено (16.05.2010, 12:50)
---------------------------------------------
а хват вдоль перекладины..на что он идет


занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
DanceДата: Воскресенье, 16.05.2010, 12:55 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
CYMPAK, посмотри эти статейки http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=podt2 подтягивания
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=176&Itemid=74 отжимания
Там в принцепе всё описано, какой хват ,какую группу мышц качает , удачи smile


Сообщение отредактировал Dance - Воскресенье, 16.05.2010, 12:56
 
CYMPAKДата: Воскресенье, 16.05.2010, 12:58 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Dance, smile

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
ValeoДата: Воскресенье, 16.05.2010, 14:58 | Сообщение # 8
Мастер спорта
Группа: Проверенные
Сообщений: 110
Репутация: 22
Статус: Offline
За штангу и гантели я не знаю, мой снаряд турник и брусья которым я не изменяю!:)
 
CYMPAKДата: Суббота, 29.05.2010, 15:03 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Valeo, ясно

Добавлено (29.05.2010, 15:03)
---------------------------------------------
ниче если я в один день делаю занятие на бицепс трицу на сиськи на трапеции и широчайшие мыщцы спины?


занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
GRUTASДата: Суббота, 29.05.2010, 15:35 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
CYMPAK, напиши список упражнений плиз ... что конкретно делаешь в один день?

 
mkoglerДата: Суббота, 29.05.2010, 20:26 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 0
Статус: Offline
CYMPAK, ничего если у тебя есть другие упражнения для следующей тренировки! потому как от одних не будет толку! ну и конечно отдых побольше делай между тренировками! каждый день нельзя!
 
CYMPAKДата: Четверг, 03.06.2010, 13:07 | Сообщение # 12
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
НИче если я делаю такие упр
Отжимание ноги на кресле руки шире плечь с отягащением 15 раз 5 подходов
Отжимание спиной с отягощением 15 раз 5 подходов
Сгибание рук со штангой правда у мя за мест штанги гантеля если ее можно так назвать 10 раз 5 подходов
лери скот 5 раз 3 подхода правда я руки опускал до пола
Бок. наклоны стоя с нантелей 10 раз 5 подходов без передышки
и подтягивания разными хватами а точнее я сделал 3 хватами по 15 раз каждым
Это я делал вчера...сегодня чувствую ся отлично ток настроения нет...


занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
4ackiДата: Четверг, 03.06.2010, 19:48 | Сообщение # 13
Сержант
Группа: Заблокированные
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
CYMPAK, врятле на долго тебя хватит с такой прогой
хатя сматря сколько у тебя отдых между днями трени


Лишь утратив всё до конца, мы обретаем свободу !
 
CYMPAKДата: Четверг, 03.06.2010, 22:49 | Сообщение # 14
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
4acki, хватит не бойся отдых у меня день
со следующей недели буду увеличивать кол-во раз то есть 20

Добавлено (03.06.2010, 22:49)
---------------------------------------------
и еще мож все таки кто нить мне поможет????на выходных буду штангу делать...
прошу помочь с упражнениями...какое в какой день или все сразу?


занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать руки и торс? (Акцент на верхнюю часть тела!)
Страница 1 из 11
Поиск: