[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Мышцы спины (между лопатками)
Мышцы спины (между лопатками)
So1Дата: Вторник, 06.09.2011, 15:56 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 3
Статус: Offline
Есть проблема - очень медленно растут эти мышцы, в принципе спина радует, но у меня с детства торчащие лопатки.
Хотел так раскачать спину чтобы их скрыть. Вокруг лопаток, крылья и сверху выросло а между ними как-то маловато. Как раскачивать именно эти мышцы?
 
jaskДата: Четверг, 08.09.2011, 16:48 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 1
Статус: Offline
тяга штанги в наклоне к груди, должно помочь! только в начале надо это упражнение с маленьким весом поделать ( понять суть) !
 
So1Дата: Четверг, 08.09.2011, 16:50 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 3
Статус: Offline
спасибо, попытаюсь
широким хватом (типа шраги?)
 
jaskДата: Четверг, 08.09.2011, 16:56 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 1
Статус: Offline
да, можно 2 вида делать!
1- типа шраг( сводишь лопатки)
2- подъем почти до груди( я делал оба варианта) 3x 5-10! удачи!
 
massaДата: Четверг, 08.09.2011, 17:07 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (jask)
тяга штанги в наклоне к груди

в наклоне к поясу ака животу знаю,а к груди то как (и зачем) ?


Шутю за деньги
 
So1Дата: Четверг, 08.09.2011, 17:11 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 3
Статус: Offline
блок потянуть к груди пока не могу (абонемент нужен) вот и изощряюсь smile
попытка изолировать мышцы (попробую с упором чтобы поясница не страдала)
 
helgoДата: Четверг, 08.09.2011, 18:48 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Мышцы спины (между лопатками) - по всей видимости имеются в виду ромбовидная мышца спины...
"Мышцы спины расположены послойно. Мышцы, действующие на плечевой пояс и плечевой сустав, образуют поверхностные слои. Под кожей находится трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины, чуть глубже - ромбовидная мышца, отвечающая за поднимание лопатки. Еще глубже располагается сложная мышца, выпрямляющая туловище. Она отчетливо выделяется по сторонам позвоночника в виде двух мышечных столбов находящихся в поясничной области. Немного выше мышца начинает расширяться, прикрепляясь к ребрам и отросткам позвонков, тогда как другая ее часть доходит до головы"

источник: http://kachalka.com.ua/fiziologija/394-myshcy-spiny.html


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Мышцы спины (между лопатками)
Страница 1 из 11
Поиск: