[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать руки с помощью турника и гантелей?
Как накачать руки с помощью турника и гантелей?
Rizz9440Дата: Среда, 05.05.2010, 15:15 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
Как накачать руки за 2-3 месяца! Имеется: Турник, Гантели 3,5,7 кг!
 
GRUTASДата: Среда, 05.05.2010, 15:17 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Вешай гантель на пояс и занимайся на турнике. Прямой и обратный хват.

 
flabbsДата: Среда, 05.05.2010, 16:54 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
вот постояно меняю проги хотя знаю что ето вредно для оргонизма но хочу прогу максимальную..... больше всего хочу накачать руки: посоветуйте пожалуйста что да как вносите свои предложение.. буду очень признателен!
понедельник
суперсет брусья (5 по макс) + отжым 5 по (макс) роботаю без отягощения........
среда суперсет турник шырокий и обратный хват тоже (5 по макс).....
пятница как говорил хочу руки что лучше делать бицепс с гантелю потом долбить предплечье или вобще чтот другое....
возмодно нужно поменять дни или упражнения... очень хочу максимально выжымающию систему......
 
Vad9Дата: Среда, 05.05.2010, 17:18 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Железо не подключай,лучше турник,брусья,отжимания,присидания-это лучшие треножоры)
Попробуй отжиматься на пальцах и на кулаках,это придаст силу кисти всей,лучше сухожилия укреплять,чем бицак по 5 метров иметь biggrin у меня раньше тоже такая мания была)) спал и видел,какой я накачиный.
Темболие,чем больше начинаеш набирать веса с мышцами-сердцу от этого не станет лучше.


Сообщение отредактировал Vad9 - Среда, 05.05.2010, 19:31
 
abcdДата: Среда, 05.05.2010, 19:19 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Репутация: 0
Статус: Offline
Vad9, что у тебя с грамотностью? )))
 
Vad9Дата: Среда, 05.05.2010, 19:23 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
abcd, тибе,что то не нравится???
 
abcdДата: Среда, 05.05.2010, 20:15 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Репутация: 0
Статус: Offline
Vad9, да.
 
Vad9Дата: Среда, 05.05.2010, 21:21 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Слыш abcd, ты лучше совет какой нибудь напиши,а не флуди фигнёй всякой.
 
DanceДата: Среда, 05.05.2010, 21:22 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Rizz9440, знаю по себе, помимо тренеровок, нужно много кушать, что бы руки больше стали.

Сообщение отредактировал Dance - Среда, 05.05.2010, 21:23
 
Vad9Дата: Среда, 05.05.2010, 21:33 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Dance, но от одной еду руки больше не станут. smile
 
DanceДата: Четверг, 06.05.2010, 01:05 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Vad9, поетому я и написал "помимо тренеровок" =)
 
abcdДата: Четверг, 06.05.2010, 02:11 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Репутация: 0
Статус: Offline
Vad9, советую тебе повышать уровень грамотности.
 
DragonДата: Четверг, 06.05.2010, 09:32 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Если медленный метаболизм, то больше кушая, станут больше руки, а с ними попа и пузо, результат будет далеко неэстетичный. А если быстрый метаболизм, то больше не станет ничего, а вот какать прийдется чаще...
Есть нужно в меру, и чтоб нарастить именно мышцы, а не жир ( хотя одно без другого не бывает, просто пропорции могут быть разные), есть нужно еду полезную но может чуть чуть больше чем обычно, это уже экспериментальным путем подбирается. А вообще организм чаще знает сам когда нужно, вспомните что после некоторых тренировок начинаетя жор (вот в эти дни и нужно закидываться, но полезной едой а не тем что под руку подвернется), а иногда в какие то дни вообще есть не хочется.




Сообщение отредактировал Dragon - Четверг, 06.05.2010, 09:37
 
Vad9Дата: Четверг, 06.05.2010, 13:44 | Сообщение # 14
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
abcd, я и делаю,что учусь,может быть ты тут самый умный!! я сейчас в 9 классе.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать руки с помощью турника и гантелей?
Страница 1 из 11
Поиск: