[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 5«12345»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Адская спина
Адская спина
DarkMidasДата: Суббота, 07.01.2012, 19:06 | Сообщение # 46
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Таких результатов добиться можно, если ты хочешь себе спину рельефную как Гималайские горы!

А насчет "химки" зачем ее покупать ,если можно есть натуральное все! Есть хороший рецепт от Д.Минина натурального "протеинового коктеля". smile
http://www.turnik.org/publ/sportsmeny_i_komandy/denis_minin_o_pitanii_sportsmena/50-1-0-533

И еще видео про питание
http://tamirsheih.com/index.php?option=com_youtubegallery&view=gallery&Itemid=41&videoid=jAkoHYvfkEw


Сообщение отредактировал DarkMidas - Суббота, 07.01.2012, 19:09
 
DanArtemevДата: Суббота, 07.01.2012, 20:01 | Сообщение # 47
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
О результатах.
Наконец пошёл проресс!месяцев 8,а то и больше вообще силовые стояли на месте.А тут за месяца 2 прибавил 15 кг в жиме ,рука +2 см и чисто внешне помощнее стал..в изолирующих тоже прибавки (фр.жим,подъём на биц..)
Я доволен этим.И говорили что после прекращения потребления креатина может быть уменьшение силовых,но его не случилось.Результат застопорился,но тут я сам виноват.Стал чувствовать в себе прилив энергии и 5-6 дней в неделю до отказа ебашить + изолирующих много...перегорел раньше времени.
Щас где-то месяц не пью креатин и до конца января тренировки в лайте идут.Потом попробую новый цикл с креатином и только базу строго по плану.

Кстати креатин впринципе дешёвый и его не подделывают.

Моему корешу не так повезло.Особой прибавки не получил,но тут потому что жрать углеводов надо много когда креатинишься.Мне постоянно хотелось хавать и ни в чём себе не отказывал.

Фоток свежих нет ,но если интересно попробую как-нить сделать.


hard train or go home
 
Darth_VaderДата: Воскресенье, 08.01.2012, 16:42 | Сообщение # 48
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (DarkMidas)
А насчет "химки" зачем ее покупать ,если можно есть натуральное все! Есть хороший рецепт от Д.Минина натурального "протеинового коктеля".


facepalm

DarkMidas, тебе надо в эту группу http://vkontakte.ru/public27685949 там любят таких




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
mer3av4ikДата: Понедельник, 09.01.2012, 10:28 | Сообщение # 49
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
Фоток свежих нет ,но если интересно попробую как-нить сделать.


ну попробуй как нить сделать ))


С уважением Василий Николаевич
 
SGUARTДата: Вторник, 10.01.2012, 23:05 | Сообщение # 50
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
DanArtemev, а почему цены такие маленькие? Прямо не верится что этот спортпит качественный.
 
KroterrДата: Среда, 11.01.2012, 11:47 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (SGUART)
а почему цены такие маленькие?

Вот тут ещё дешевле: http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=35835, а питерским ещё и доставка бесплатная.

Просто у нас по инерции отношение к протеину как к чему-то элитному, а это просто пищевой продукт, и если килограмм сыра (25% белка) стоит допустим триста рублей, то килограмму протеина (80% белка) нелогично стоить тыщи полторы.


Сообщение отредактировал Kroterr - Среда, 11.01.2012, 11:49
 
h1keДата: Суббота, 21.01.2012, 17:06 | Сообщение # 52
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
ну я не знаю спина как спина у кренделя с видео вот объясните понятие накачанная спина это че? широкая или чтобы мышцы видно все были на ней? happy
 
Darth_VaderДата: Суббота, 21.01.2012, 18:11 | Сообщение # 53
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (h1ke)
широкая или чтобы мышцы видно все были на ней? happy


И то, и другое




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 08.01.2013, 17:09 | Сообщение # 54
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
а можно в толщину ка кто вкачать спину на перекладинах?
 
vstovДата: Вторник, 08.01.2013, 17:31 | Сообщение # 55
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
можно в толщину ка кто вкачать спину на перекладинах?

подтягивания хват на ширине плеч


39/177/89
40*177*83
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 08.01.2013, 18:10 | Сообщение # 56
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
стандартные подтягивания что ли значит? и прям можно длинные мышцы спины(разгибатели) накачать как после тяг нижних блоков и становой?

Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 08.01.2013, 18:16
 
yamaykaДата: Вторник, 08.01.2013, 18:41 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
нет

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Вторник, 08.01.2013, 18:43 | Сообщение # 58
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Разгибатели точно не пробьешь. И блоками особо тоже. Становая лучше всего.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
vstovДата: Вторник, 08.01.2013, 18:50 | Сообщение # 59
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
стандартные подтягивания что ли значит? и прям можно длинные мышцы спины(разгибатели) накачать как после тяг нижних блоков и становой?


)) неполучится совсем так, но если зала нет, то и это подойдет. Еще лежа поперек брусьев или горизонтальной лестнице, животом вниз( обратная гиперэкстензия) поднимать ноги( с отягощением). Гимнасты делают это упр.


39/177/89
40*177*83
 
yamaykaДата: Вторник, 08.01.2013, 18:55 | Сообщение # 60
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (vstov)
)) неполучится совсем так, но если зала нет, то и это подойдет. Еще лежа поперек брусьев или горизонтальной лестнице, животом вниз( обратная гиперэкстензия) поднимать ноги( с отягощением). Гимнасты делают это упр.


У меня вопрос. Раньше видел фотки дрищетурникменов и у многих их в поясничном отделе был так называемый "спинной пресс". Не очень эстетичной формы, как будто кожа выпорота плетками. У меня такого не было и вот совсем недавно начало проявляться. Что это? Мышцы или наоборот признак отсутствия мышечного каркаса (может, это позвонки такие)?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Адская спина
Страница 4 из 5«12345»
Поиск: