[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » А как накачать дельтоиды на турнике и брусьях?
А как накачать дельтоиды на турнике и брусьях?
никДата: Суббота, 14.08.2010, 12:06 | Сообщение # 16
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote
GRUTAS:

Люди потрудитесь хотя бы почитать Алексея Фалеева или Вадима Протасенко ... ну даже того Шийко ))) там все мифы о том, что есть середина, низ и верх мышцы ... разрушаются )))

МЫШЦА ВСЕГДА РАБОТАЕТ ЦЕЛИКОМ!!! ОНА НЕ МОЖЕТ РАБОТАТЬ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ!!!

А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави:

Большие грудные не похожи ни на одну другую мышцу, продолжает Лефави. У всех мышц волокна пролегают в одном направлении, а у грудных веером расходятся от ключицы. Так что любое упражнение поневоле нагружает лишь часть волокон - только те, что совпадают с вектором нагрузки. Добавьте к этому всякие индивидуальные "отклонения", и вы поймете, почему любители обычно имеют невзрачную грудь. "Классика" вроде жимов лежа и сведений "укладывает" нагрузку в одни и те же участки грудных, оставляя другие в девственном забвении. Упражнения со штангой и гантелями почти не оставляют свободы маневра.

*****************

скопировал часть текста вот отсюда:
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-16633290&p=%D2%C5%CE%D0%C8%DF%20%D1%20%C8%CB%CB%DE%D1%D2%D0%C0%D6%C8%DF%CC%C8

так что я всё же думаю что грудь надо качать по частям - низ и верх тоже.
одним стандартным жимом леда например верха груди не построить.

в этом я убедился на практике - занимался по фалееву полгода, значительно вырос(из состояния полного отсутствия) низ груди, верх же оставался костлявым,точнее его вобще не было.

этим летом включил в программу жим на наклонной скамье, и результат не заставил себя долго ждать) - появилась верхняя грудь)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Alex_DPДата: Воскресенье, 15.08.2010, 13:09 | Сообщение # 17
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 2
Статус: Offline
GRUTAS, ты создал сайт,а он стал официальным сайтом по турникам в СНГ,вчера увидел это в википедии,респект!!!
 
GRUTASДата: Воскресенье, 15.08.2010, 15:58 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Ссылочку дай плиз на тот материал, где Ты его увидел ...

 
PIRATДата: Воскресенье, 15.08.2010, 19:58 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
GRUTAS, незнаю что он читал, но вот я наткнулся)))) http://ru.wikipedia.org/wiki/Перекладина поздравляю GRUTAS!!!!!!!!! твой сайт знаменит.
 
GRUTASДата: Воскресенье, 15.08.2010, 20:04 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Этот сайт станет самым крупным ресурсом во всем рунете - мы и моя команда к этому идем. Мы планируем собрать здесь всех турникменов СНГ. Думаю сие у нас получиться. На осень планируется широкая рекламная кампания. По своему городу мы планируем провести среди школ акцию Ghetto Workout против спиртного, табака и наркотиков!

 
PIRATДата: Воскресенье, 15.08.2010, 20:09 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
ВПЕРЕД!!!!!!!!!насчет того что это будет самый крупный ресурс во всем рунете не сомневаюсь. прогресс капец как прет, молодец!!!!если что то чем смогу помогу.
 
WolfДата: Понедельник, 16.08.2010, 10:24 | Сообщение # 22
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
ВПЕРЕД!!!!!!!!!насчет того что это будет самый крупный ресурс во всем рунете не сомневаюсь. прогресс капец как прет, молодец!!!!если что то чем смогу помогу.

Поддерживаю!!!
GRUTAS, хорошее дело делаешь!!! Если чем-то могу помочь, пиши, всегда рад!!!!
Может я и наивный, но все-же думаю, если всем вместе стараться, то можно добиться того, чтоб молодое поколение больше выбирало спорт чем алкоголь и другую х......!!!


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
u-238Дата: Четверг, 23.12.2010, 15:08 | Сообщение # 23
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Вид подтягивания в котором задействованы задние пучки дельт вот http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/side-to-side-chins (так на всякий случай, может кому-то будет интересно).
 
Darth_VaderДата: Среда, 19.01.2011, 20:38 | Сообщение # 24
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
GRUTAS, http://ru.wikipedia.org/wiki/Перекладина в самом низу написано ссылки



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » А как накачать дельтоиды на турнике и брусьях?
Страница 2 из 2«12
Поиск: