[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » шея (Посоветуйте упражнения для мышц шеи)
шея
FATALITIДата: Среда, 08.06.2011, 18:30 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
Посоветуйте упражнения для мышц шеи
 
some_kind_of_monsterДата: Среда, 08.06.2011, 18:45 | Сообщение # 2
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 0
Статус: Offline
перекаты вперед-назад и в стороны на борцовском мосту
 
ОлегДата: Среда, 08.06.2011, 18:48 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Прижми правую руку ладонью к голове (чуть выше уха) и несколько раз наклони голову вправо. При этом создавай рукой противодействие наколну с силой, при которой после 8-10 наклонов ты почувствуешь усталость мышц шеи. То же самое и слевой рукой.
Вот еще упражнение аналогичное. Прижми правую руку ко лбу и несколько раз наклони голову вперед, то же самое и с затылком.
 
FATALITIДата: Среда, 08.06.2011, 20:16 | Сообщение # 4
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
спаибо за ответы
 
MiLiTaRiSTДата: Среда, 08.06.2011, 20:43 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
аналогичные движения, приведенные в посту №3, можно выполнять с помощью полотенца, например.
Борцовский мост, на мой взгляд, не совсем безопасное упражнение...
И вообще шею очень легко травмировать, главное не переусердствовать


Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
ОлегДата: Среда, 08.06.2011, 21:29 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (MiLiTaRiST)
спаибо за ответы

Пожалуйсто. И будь осторожен, как сказал MiLiTaRiST, шею легко травмировать, подходи к этому делу с умом!
 
LinkДата: Среда, 08.06.2011, 22:25 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Вот, неплохая статья для проработки мышц шеи
http://fitness-live.ru/uploads/images/00/00/29/2010/06/02/dd1edd.jpg
 
SashkaДата: Понедельник, 20.06.2011, 10:47 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
http://athlete.ru/trening/trenirovka_myshc_shei.htm
 
ГетьманДата: Вторник, 26.07.2011, 16:05 | Сообщение # 9
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 1
Статус: Offline
щоб добре накачати шию треба ставати в мостик та качати шию ще треба ставати в трикутник і і качати шию в право та в ліво і так робити кожного дня і по богато підходів не менше п`яти але краще по 8 пітходів
 
LuciferДата: Четверг, 08.03.2012, 23:08 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
wacko Вот как тренируют шею в Гвинее biggrin .А вам слабо?

 
GRUTASДата: Пятница, 09.03.2012, 04:00 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Не вижу смысла тренировать шею...

 
Kr1st1anДата: Пятница, 09.03.2012, 11:05 | Сообщение # 12
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Не вижу смысла тренировать шею...

смотря чем человек занимается. Для БИ шея ой как нужна, и чем мощнее, тем лучше.


Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
 
HerculesДата: Пятница, 09.03.2012, 12:58 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
http://youtu.be/EJllnJrI18w
 
MidnightДата: Пятница, 09.03.2012, 16:10 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
Да для бокса шея первоочередной элемент поначалу когда несколько раз поймаешь в голову шея болит невыносимо
Есть упражнение более проще для начинающих. Ложись на край кровати так чтобы голова свисала полностью и делай наклоны вверх вниз.Плечи свисать не должны biggrin
Меняя положение туловища ложась на живот.бок,спину и делая наклоны ,таким образом прорабатываются вся мускулатура шеи. Если этого мало можно добавить утягощение
 
GreeNДата: Понедельник, 07.05.2012, 16:58 | Сообщение # 15
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 0
Статус: Offline
А как называется сие приспособление на голову
http://s51.radikal.ru/i133/1205/99/bb3a51162992.jpg
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » шея (Посоветуйте упражнения для мышц шеи)
Страница 1 из 212»
Поиск: