[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Трапеция (Прокачка трапеции без помощи гантелей и тренажеров .)
Трапеция
DELДата: Пятница, 07.10.2011, 19:09 | Сообщение # 31
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (bo4koMan)
это цитата из камасутры ?


а по теме вопросы будут? Если нет, то я не врач сексолог с этим вопросом тебе к специалисту нужно biggrin

Добавлено (07.10.2011, 19:09)
---------------------------------------------

Quote (bo4koMan)
трапеции ка4аютса при поднемании веса плечами ....
тоесть руки опущени держут вес и поднимаєм плечи и все... facepalm


Это все хорошо, но при этом поднятии веса плечами (как ты говоришь) присуща и техника выполнения, а также нужно знать количество повторений, вес оптимальный и конечно же количество подходов. И это только верхняя часть трапеции короче говоря вот читай http://sportzal.com/post/1080/


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 07.10.2011, 18:59
 
cheapworkoutДата: Пятница, 07.10.2011, 19:19 | Сообщение # 32
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (DEL)
а по теме вопросы будут?

по теме я сам могу ответить
ибо у меня по этой теме вопросов уже нет


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
DELДата: Пятница, 07.10.2011, 19:38 | Сообщение # 33
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (cheapworkout)
по теме я сам могу ответить

smile без комментариев


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
HoBu4oKДата: Пятница, 07.10.2011, 21:14 | Сообщение # 34
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (DEL)
Угловые разведения гантелей в наклоне. Выполняется, чаще всего не стоя, а сидя, положив грудь на собственные колени. Примите такую позу и возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, а затем сдвиньте их еще на 45 градусов вперед – это будет конечным положением

травмоопасное упражнение


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
DELДата: Суббота, 08.10.2011, 12:16 | Сообщение # 35
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
травмоопасное упражнение
согласен, но все нужно делать в меру.
Мы все с Вами знает народную поговорку, что с дуру можно и .... сломать)
Так что нужно уметь рассчитывать свои силы и чувствовать свой организм и тогда все будет ок.)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
BrozDukeДата: Суббота, 08.10.2011, 12:27 | Сообщение # 36
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 2
Статус: Offline
Отжимания в горке для начинающих, в стойке для продолжающих. Отлично трапеция там работает.

http://maxbodysystem.ru - мой сайт о домашних тренировках
 
cheapworkoutДата: Суббота, 08.10.2011, 16:41 | Сообщение # 37
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (BrozDuke)
Отжимания в горке для начинающих, в стойке для продолжающих. Отлично трапеция там работает.

верх трапеций служит для поднятия плеч
поэтому верх трапеций можно накачать только поднятием плеч с большим отягощением

а в отжиманиях нагружаются трицепсы
в отжиманиях в стойке нагружаются ещё и дельты


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
otickoДата: Суббота, 08.10.2011, 21:50 | Сообщение # 38
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
У меня с утра сегодня болели трапеции, хотя я вчера только на турнике вроде тренировался, но потом вспомнил, что на брусьях ещё пробовал в горизонт выйти, они-то походу и забили мне эти мышцы...
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 18.01.2013, 13:31 | Сообщение # 39
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
можно ли на турнкиах и брусьях развить так трапецию чтоб поднимать человека за подмышки там 60-70 кг? или становая обязательно и работа с гирями навзрывную силу?
просто слышал что трапеция отвечает за подъем веса вверх над головой)
 
underchronosДата: Пятница, 18.01.2013, 13:47 | Сообщение # 40
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Freestylerhyme, не отвечает. Отвечает лишь за сведение лопаток вместе и поднятие плеча.

Упражнения - брусья, крест на кольцах.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 18.01.2013, 14:01
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 18.01.2013, 17:54 | Сообщение # 41
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Трапеция не отвечает за подъем человеков за подмышки?))  А какие мышцы отвечают?)
 
underchronosДата: Пятница, 18.01.2013, 18:19 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Freestylerhyme, не передергивай. Я про подъем веса над головой.
Все в комплексе.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 18.01.2013, 19:55 | Сообщение # 43
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Да я не передергиваю) чета странно что не работает... когда ты груз поднимаешь над головой у тебя руки отдельно от плечей поднимаются чтоли?
 
underchronosДата: Пятница, 18.01.2013, 19:59 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Freestylerhyme, куда им подниматься еще? А вот дельты отвечают как раз за вращение и поднимание руки. Так что при подъеме груза над головой пашут дельты. И трицепсы как разгибатели руки.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
VanMarishДата: Суббота, 16.03.2013, 15:09 | Сообщение # 45
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: -2
Статус: Offline
Хорошо забивают трапецию упражнение:
сидя на турнике, опускаемся медленно в горизонтальный вис под турником (думаю всем знаком) но не до горизонтального положения, а как на офицерском когда дожимаем себя в упор, далее поднимаемся обратно и снова опускаем.
Начал делать это упражнение тупо для испанского и принца. Через три дня, в ванной заметил реальное увеличение трапов с тем что было, особенно сзади когда напрягаешь.
Конечно может это мое тело, спору нет, но у меня такой был опыт.
Да кстати, ширину хвата желательно менять. Если сил дофига можно уже ставить руки. Я пробовал это жесть, 2-3раза


★★★★★
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Трапеция (Прокачка трапеции без помощи гантелей и тренажеров .)
Страница 3 из 3«123
Поиск: