[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 11«1267891011»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Приседания со штангой на 20 повторений
Приседания со штангой на 20 повторений
texnotradeДата: Пятница, 19.10.2012, 20:15 | Сообщение # 106
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Del, я выше выложил фото своих ног...ты когда-то просил.в этой теме сообщение 95

Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 19.10.2012, 20:16
 
DELДата: Пятница, 19.10.2012, 20:26 | Сообщение # 107
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
Del, я выше выложил фото своих ног...ты когда-то просил.в этой теме сообщение 95

да я видел. объем гуд!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Пятница, 19.10.2012, 20:37 | Сообщение # 108
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Правда смог раскачать из без больших весов...хотя потом и стал работать
С весом но объем не увеличил-зато увеличил силу больше,чем в 2 раза...
 
DELДата: Пятница, 19.10.2012, 21:00 | Сообщение # 109
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
Правда смог раскачать из без больших весов

объем то есть, но будем смотреть правде в глаза, там далеко не ММ, я не говорю уже за качественную. Лишний вес жировой) присутствует однозначно чистого мяса будет процентов 70 максимум.
Короче говоря вот тебе тест http://expert.sportswiki.ru/fat.html
поделись результатом, только честно.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Пятница, 19.10.2012, 21:20 | Сообщение # 110
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Жира 26.3346
Сухая 78.085307
Интерпритация - ожирение biggrin
Меняла жена -для точности по 3 раза....

Добавлено (19.10.2012, 21:20)
---------------------------------------------
Какие показатели у тебя?
Тест очень простой и очень познавательный...


Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 19.10.2012, 22:37
 
DELДата: Суббота, 20.10.2012, 10:30 | Сообщение # 111
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
Какие показатели у тебя?
Тест очень простой и очень познавательный...

жира 12,0877
сухая 72,967
вес 83 кг. рост 173 см.
вероятно начинает проявляться рельефность)
Quote (DEL)
жировой) присутствует однозначно чистого мяса будет процентов 70 максимум.

ну как я и говорил, что жира будет примерно 30%. Поэтому объем еще не значит ММ и сила.
А вообще ты молодец, что тренируешься, у меня мало знакомых, которые уделяют внимание спорту.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Суббота, 20.10.2012, 10:51 | Сообщение # 112
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Спасибо,Del...у меня тоже мало знакомых ,кто не то.
,что тренируется,а вообще хоть как-то думает о своем здоровье
 
yamaykaДата: Суббота, 20.10.2012, 14:48 | Сообщение # 113
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Процент жира - 12
Сухая масса тела - 50
Интерпретация - нормальное содержание жира, возможно начинает проявляться рельефность

Не сильно добросовестно я подошел к измерениям, значит. По ощущениям процентов 5 должно быть smile


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
DELДата: Суббота, 20.10.2012, 15:06 | Сообщение # 114
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (yamayka)
По ощущениям процентов 5 должно быть smile

))))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
KroterrДата: Суббота, 20.10.2012, 18:29 | Сообщение # 115
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (yamayka)
Не сильно добросовестно я подошел к измерениям, значит. По ощущениям процентов 5 должно быть smile

yamayka, вот 5 процентов - http://www.ambal.ru/82515287841.jpg .
У тебя такая же сепарация? Фото можно?
 
yamaykaДата: Суббота, 20.10.2012, 22:06 | Сообщение # 116
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (Kroterr)

yamayka, вот 5 процентов - http://www.ambal.ru/82515287841.jpg .
У тебя такая же сепарация? Фото можно?


Я, наверное, соврал, потому что думал, что бывают билдеры, чей процент жира стремится к нулю, но я понял, что это вранье, ибо это паталогическое состояние. Я так понимаю, 5-6% это потолок для соревновательного уровня, да? + у меня было убеждение, что у эктоморфов, окромя мышечной массы, ещё и бедная жировая прослойка. Насчёт сепарации, видел, конечно, дрищей и посуше меня, типа такого: http://cs4945.userapi.com/u47647793/140318640/z_55de30d7.jpg
Если вопрос ещё актуален, то на днях закину в ЛС фото 58 кг своих костей.

Добавлено (20.10.2012, 22:06)
---------------------------------------------
Тут заговорили про интервальные тренировки, поэтому отпишусь тут. Через месяц будем сдавать норматив 800м, на рекорды идти не хочу, но пробежать более-менее достойно желание имею, хочу придти к этому дню в какой-никакой тонус.
Так вот, имеет ли смысл тренировка по схеме "5 секунд спринт-20 секунд трусца" на протяженности 800м (естественно с прогрессией нагрузки, а именно убавлением трусцы и прибавкой спринта). Нужно ли таких забегов делать несколько или одного достаточно? Планирую раз в 3дня.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Суббота, 20.10.2012, 22:38 | Сообщение # 117
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Quote (yamayka)
Через месяц будем сдавать норматив 800м

Это очень сложная дистанция. Здесь нужна и высокая скорость и выносливость. Я не думаю, что за месяц можно особо улучшить показатели в этой дистанции. Тут нужны "темповые тренировки",а не интервальные. Лучше смотри на специализированном ресурсе каком-нить по бегу.

Добавлено (20.10.2012, 22:38)
---------------------------------------------
И дались вам эти подсчеты! И вапще че хорошего в таком низком уровне жира? Это же не здоровое состояние.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 20.10.2012, 22:37
 
texnotradeДата: Суббота, 20.10.2012, 22:53 | Сообщение # 118
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, Del спросил мои результаты по проценту жира..
Я ему ответил...довольно точный подсчет...мне до 5% далеко biggrin


Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 20.10.2012, 22:54
 
yamaykaДата: Суббота, 20.10.2012, 23:15 | Сообщение # 119
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (underchronos)
Я не думаю, что за месяц можно особо улучшить показатели в этой дистанции.


Я не рассчитываю на прогресс, моя цель - выбежать по возможности на максимум из того, что я могу сейчас. Хочу сделать пару проходок, т.к. печальный опыт показывает, что если не рассчитать правильно темп, то худо придется к концу. Ещё нужно поработать над фактором силы воли, потому что замечаю, что могу полдистанции бежать медленно, а в конце налегке сделать ускорение, а такого быть не должно.
Ну, а скоростью, ровно так же, как и специальной выносливостью Бог меня не наградил. ТО ли дело могу десятками километров в медленном темпе наматывать...


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Суббота, 20.10.2012, 23:19 | Сообщение # 120
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Мне кажется тут от типы кожи зависит...

Честно признаться я намерил явно что-то не так, потому что получилось 11% и 65 кг сухой массы. И пишет нормальное содержание жира. НО Я ТАК НЕ СЧИТАЮ. Считаю, что содержание жира менее 15% уже ненормальное. А у меня должно быть где-то 18-20%.

А мой ИМТ = 23

Добавлено (20.10.2012, 23:19)
---------------------------------------------
yamayka, почитай спец. книжки по бегу))))) Я могу ща соврать, но бег на 800 метров чуть ли не 4 фазы ритма имеет. А финиш добивают хорошо те, у кого много быстрых мышечных волокон и в тоже время они были не так сильно утомлены на дистанции.
Бег это сложная нафиг наука - и сила воли тут не всегда панацея)


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 20.10.2012, 23:23
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Приседания со штангой на 20 повторений
Страница 8 из 11«1267891011»
Поиск: