[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 11«1234561011»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Приседания со штангой на 20 повторений
Приседания со штангой на 20 повторений
underchronosДата: Среда, 10.10.2012, 15:40 | Сообщение # 46
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade,
То, что имелось недели три назад:
Возраст - 26 лет
Рост - 178 см
Вес - 74 кг
талия - 80
запястья - 17
шея 40
щиколотка - 24
голень - 38
бедро - 55
бицепс - 37


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Среда, 10.10.2012, 22:18 | Сообщение # 47
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, где бы хотел нарастить объемов и сколько?
 
underchronosДата: Среда, 10.10.2012, 22:38 | Сообщение # 48
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, такой цели нет. Лишь желание остаться при своей массе.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
micsturaДата: Четверг, 11.10.2012, 00:12 | Сообщение # 49
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Torreto Ты о чём ? 1000 раз в один подход вот нормальная выносливость. Правда так на каждой тренировке не получится.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.

Сообщение отредактировал micstura - Четверг, 11.10.2012, 00:13
 
texnotradeДата: Четверг, 11.10.2012, 00:18 | Сообщение # 50
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, а чего хочешь добиться?
Увеличить силовые показатели?
Выносливость?
Рельеф?
Крепкое здоровье+иммунитет?
P.s.не пойми меня неправильно-я не достаю,просто интересно...


Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 11.10.2012, 00:20
 
НереварДата: Четверг, 11.10.2012, 05:58 | Сообщение # 51
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
Shrek, а на 1 до 5 повторений какой вес сможешь взять?
 
KroterrДата: Четверг, 11.10.2012, 09:34 | Сообщение # 52
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
12 приседаний не катят?

http://antidoping-center.narod.ru/opyt/romanov_sorokin.html
 
ShrekДата: Четверг, 11.10.2012, 14:16 | Сообщение # 53
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 2
Статус: Offline
Неревар, я не делаю так мало повторений, поэтому не беру большие веса, т.к. имелись проблемы с позвоночником.не хочу испытывать.
 
texnotradeДата: Четверг, 11.10.2012, 19:29 | Сообщение # 54
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Shrek, и это правильно...особенно если со спиной проблемы..
1000 приседов в один подход -удел очень выносливых....сочетать такую
Выносливость с наличием более менее значительной мышечной массы невозможно...
Нужно стремиться к чему-то среднему...


Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 11.10.2012, 19:30
 
underchronosДата: Четверг, 11.10.2012, 20:20 | Сообщение # 55
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, иметь мощь, функциональность при своем текущем весе.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
A[RT]emДата: Суббота, 13.10.2012, 07:51 | Сообщение # 56
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Репутация: 2
Статус: Offline
20 раз советуют эндоморфам ещё
я кстати вчера делал выпады с гирями - обходил таким образом всю квартиру в несколько подходов, сегодня ноги охрененно болят, чего не было приприседе и жиме ногами smile
 
texnotradeДата: Суббота, 13.10.2012, 17:58 | Сообщение # 57
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Гири развивают силовую координацию,силовую выносливость,отлично помогают при развитии мышц синергистов...
А ноги A[RT]em,при правильной технике .должны болеть от приседаний(причем неважно - со штангой или гантелями)...А жим ногами в силовых занятиях и занятиях на массу- с моей точки зрения - бесполезное упражнение... Жим ногами при правильной технике незаменим для девушек и женщин - дает хорошую форму ног

Добавлено (13.10.2012, 17:58)
---------------------------------------------

Quote (underchronos)
texnotrade, иметь мощь, функциональность при своем текущем весе.

Очень правильная цель...+1;
 
A[RT]emДата: Воскресенье, 14.10.2012, 10:08 | Сообщение # 58
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Репутация: 2
Статус: Offline
texnotrade, почему жим ногами бесполезным? он просто изолирует спину и позволяет ногам работать с большим усилием
 
DELДата: Воскресенье, 14.10.2012, 13:17 | Сообщение # 59
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
А жим ногами в силовых занятиях и занятиях на массу- с моей точки зрения - бесполезное упражнение...

да не тут ты не совсем прав лишь на 50%. Посмотри на Ронни Колеман и на его ноги, он сильно полюбляет жим ногами, есть видео где он выполняет жим с весам в 1000 кг.

Я согласен с тем что:
- Мышечной массы задействуется меньше, анаболический стимул несколько меньший, рост мышечной массы не такой стремительный, как в результате применения приседаний. То есть, Вы будете расти не так быстро, но зато сохраните здоровым позвоночник!

- Стимуляция тестостерона не такая мощная, как в случае приседаний (но она все же есть и немалая), а значит расти Вы будете не так быстро, но… сохраните здоровым позвоночник!

А теперь взвешивайте и решайте, что вам дороже!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 14.10.2012, 13:18
 
texnotradeДата: Воскресенье, 14.10.2012, 22:04 | Сообщение # 60
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Del,согласен с тобой...но теоретически....Практически-очень многие
Не любят приседания ....из-за сложности и тяжести упражнения...начинают делать
Жим ногами...удивляются довольно большим весам,которые могут выжать ..
И все-приседания забыты навсегда....видел такое десятки раз....как результат
Слабая спина,очень медленный общий прогресс ....вот почему я так написал
Что считаю его бесполезным......а по поводу травмоопасности-Жим ногами
опасен ,из-за призрачной легкости работы с большим весом-для колен и суставов таза


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 14.10.2012, 22:05
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Приседания со штангой на 20 повторений
Страница 4 из 11«1234561011»
Поиск: