[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Сила в БИ
Сила в БИ
DanArtemevДата: Пятница, 06.05.2011, 23:30 | Сообщение # 1
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Стало интересно,сила каких мышц наиболее нужна бойцу(например борцу)?
Какие на ваш взгляд самые нужные упражнения ?

Я так полагаю жим лёжа и что-то для силы хвата...?

p.s.извиняюсь что может не совсем корректно выразился


hard train or go home
 
ShorinjiДата: Пятница, 06.05.2011, 23:57 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Для удара нужны плечи и предплечья сильные))Больше ничего не знаю))

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
rusty_roninДата: Суббота, 07.05.2011, 00:12 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
для борца хват, разные тяги для захватов
для ударника хват, трицепс (отжимания, жим), косые мышцы и весь кор (все, что касается поворота корпуса)..
для тех и других - "взрывные" ноги (приседания, прыжки); общие силовые (становая, тяжелоатлетические рывки-толчки)

здесь было - упражнения для каждой фазы ударных движений
http://www.turnik.org/forum/22-534-1


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
LinkДата: Суббота, 07.05.2011, 00:41 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Икры и предплечья - основа основ.
 
DanArtemevДата: Суббота, 07.05.2011, 00:51 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Link, а икры то почему?

hard train or go home
 
LinkДата: Суббота, 07.05.2011, 00:58 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
Link, а икры то почему?

Бадюк советовал
 
rusty_roninДата: Суббота, 07.05.2011, 01:00 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
а икры то почему?

Quote
Анализ научно-методической литературы по боксу свидетельствует, что определенная согласованность движений ног, туловища и рук обеспечивает существенное увеличение силы удара боксера. Считают, что ее возрастание обеспечивается следующими основными фазами ударного движения:
1) отталкивающим разгибанием ноги, которое создает опережающее движение таза по отношению к плечевому поясу;
2) вращательно-поступательным движением туловища, обуславливающего выдвижение вперед плеча бьющей руки;
3) ударным движением руки к цели.

Указанная последовательность включения звеньев тела в ударное движение подтверждается рядом исследований биодинамических особенностей ударных движений в боксе. Так, например, в работе З.М.Хусяйнова установлено, что силовая характеристика удара на 39% зависит от усилий мышц ноги, на 37% - от усилий мышц туловища и на 24% - от усилий мышц руки. Кроме этого, выявлено, что наиболее слабым звеном при выполнении ударного движения у боксеров-юношей являются ноги.



odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
DonSoñadorДата: Воскресенье, 08.05.2011, 17:01 | Сообщение # 8
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
Так, например, в работе З.М.Хусяйнова установлено, что силовая характеристика удара на 39% зависит от усилий мышц ноги, на 37% - от усилий мышц туловища и на 24% - от усилий мышц руки. Кроме этого, выявлено, что наиболее слабым звеном при выполнении ударного движения у боксеров-юношей являются ноги.

про ноги все правильно, но слабым звеном у боксеров-юношей ноги являются не только по причине их не развитости, но и по причине не умения их использования.
но основное все же "верх" 37+24=61%.
кроме перечисленных упражнений rusty_ronin, можно смело добавить подтягивания на бицепс.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Сила в БИ
Страница 1 из 11
Поиск: