[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Медиальная головка трицепса
Медиальная головка трицепса
turnikvalДата: Четверг, 05.05.2011, 15:51 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Как её качать? Делаю брусья,от пола отжимаюсь-а эту мышцу вообще не чувствую.Её не пробивает... Для уточнения: имею ввиду ту мышцу,котоаря идет от плеча и примерно до локтя с внешней стороны руки.Она и придает шаровидную форму руки в расслабленном состоянии..
 
StroyakДата: Четверг, 05.05.2011, 16:10 | Сообщение # 2
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Репутация: 2
Статус: Offline
Жим от груди, у меня именно от этого она растёт
 
sneg555Дата: Четверг, 05.05.2011, 16:10 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=UvHRXMjKpC8
 
DanArtemevДата: Четверг, 05.05.2011, 16:10 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
turnikval, думаю надо общую массу набрать и тогда и эта мышца появится,от изоляции на неё ИМХО толку не будет.
отжимайся на брусьях в 6 повторений с весом и будут и трицепс расти и грудак..


hard train or go home
 
dpДата: Четверг, 05.05.2011, 16:21 | Сообщение # 5
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
O МАЙ ГАТ !!! hands

Какая блин Медиальная Головка ....ёПрст .

Я пад сталом ))))))) Парень, где ты такого начитался?!! )))

Занимайся в свое удовольствие, делай различные жимы и все 3 головки будут ))), а париться из-за какой-то головки в 15-16 лет (если не ошибаюсь)...... hands
Тема убила )))) hands

 
helgoДата: Четверг, 05.05.2011, 16:24 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
dp, +1 biggrin

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
turnikvalДата: Четверг, 05.05.2011, 16:53 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (dp)
Какая блин Медиальная Головка

http://tinyurl.com/44pc5mz
Quote (dp)
Парень, где ты такого начитался?

Я не читаю что у меня отстает-я это чувствую...Я чувствую что брусьев мне мало,пола тоже.Эта мышца вообще не грузится у меня.
Quote (dp)
а париться из-за какой-то головки в 15-16 лет (если не ошибаюсь)......

Да,я такой.Я парюсь.
Quote (dp)
Тема убила ))))

завещание успел намалевать?

Добавлено (05.05.2011, 16:53)
---------------------------------------------
DanArtemev, да вот с весом и отжимаюсь.Только на 8 повторений.Сейчас от этой схемы отойду пока на месяцок,позанимаюсь интуитивно... wacko

Сообщение отредактировал turnikval - Четверг, 05.05.2011, 16:56
 
DanArtemevДата: Четверг, 05.05.2011, 17:08 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
у тебя же есть гантели по 15 кг вроде?
а из них можно слепить одну на кг 25?

ты мог бы после базы(брусья с весом)2 доп.упражнения просто брать,чтобы мышцы лучше загрузить и ещё если делать по 2-3 негативных повторения в конце ,потом тоже мышцы убиваются не слабо.


hard train or go home
 
KroterrДата: Четверг, 05.05.2011, 17:27 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Яндекс сказал, что французский жим хорошо энту самую головку прорабатывает.
 
SteamДата: Четверг, 05.05.2011, 18:55 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Вообще-то брусья качают все три головки сразу.
Так что отягощение решает.
Зачем выдумывать, если всё так просто.
 
turnikvalДата: Четверг, 05.05.2011, 19:04 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Steam, ну я опираюсь на свои ощущения.ПРорабатываются только те,что внутри.С наружной стороны руки эта мышца у меня никак себя не проявляет!
 
SteamДата: Четверг, 05.05.2011, 19:17 | Сообщение # 12
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
turnikval, ты с весом делаешь? отжимаешься трицепсовым стилем или только грудным?
 
turnikvalДата: Четверг, 05.05.2011, 19:22 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Steam, и таким,и таким.Отжимаюсь с весом.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Медиальная головка трицепса
Страница 1 из 11
Поиск: