[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Остают руки!
Остают руки!
flabbsДата: Вторник, 02.03.2010, 20:18 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
очень хочю увеличить руки у меня грудь и спига хорошо идут.... а вот руки не сильно наберают масу и форму(((
прошу если можно дайте пару советов что делать.....
и прошу если можно програму по углыблёнайй накачке рук.....
за ранее спасибо!
 
GRUTASДата: Вторник, 02.03.2010, 20:27 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
В данный момент Ты растешь! Естественно все тянется и непропорционально развивается! Работай, и все будет гуд! Вырастут Твои руки!

 
flabbsДата: Вторник, 02.03.2010, 20:53 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
biggrin ясно.... а вот хочетса по быстрей...
 
GRUTASДата: Вторник, 02.03.2010, 23:51 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
По быстрей можно только отправить себя на тот свет ... неправильными тренировками smile Занимайся не на результат, а просто в удовольствие biggrin

 
Snake(matvey)Дата: Среда, 03.03.2010, 17:34 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Quote (flabbs)
очень хочю увеличить руки у меня грудь и спига хорошо идут.... а вот руки не сильно наберают масу и форму(((
прошу если можно дайте пару советов что делать.....
и прошу если можно програму по углыблёнайй накачке рук.....
за ранее спасибо!

А сколько ты занимаешься? Я занимаюсь с осени 2008, правда этой осенью что была почти не занимался :(.
Так вот я когда тренировался я даже не задумывался о размере руки и т.п. для меня главное было умение. А тут мне летом говорят: "Ты что качаешься?" Я говорю:"Занимаюсь турником и брусьями".
Так что не думай об этом, а просто занимайся правильно и себе в удовольствие и где то через месяцев 9-12, а то и раньше будут тебе и руки и все остальное.
 
flabbsДата: Среда, 03.03.2010, 18:59 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
я занемаюсь 2 года но правельно занемаююсь 3 месяца....
мне тож многие такое говорят но посровнению с моей грудью и крыльями руки выглядят мелковато.....
 
Snake(matvey)Дата: Среда, 03.03.2010, 19:37 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Ну Hannibal занимается больше 16 лет, причем железо вообще не тягал. И видел какое у него тело?! ну впрочем у него много специфических упражнений.
 
flabbsДата: Среда, 03.03.2010, 19:48 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
ну да....
 
Snake(matvey)Дата: Среда, 03.03.2010, 20:06 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Мне почему то кажется что только одними отжиманием и подтягиванием такое тело не построить. Можно посмотреть на гимнастов кольцевиков, у них в основном идут силовые элементы и тело у них всегда выглядит более накачано чем у остальных гимнастов(у которых основной снаряд не кольца). А кольца тренируют практически все части тела и на них что либо выполнить ой как сложно, даже обычный выход на две. Так что мне кажется нужно еще что то добавлять в упражнения, ну для начала по любому должна быть хорошая силовая база, и для этого как раз и нужны те программы что здесь выложены.
 
flabbsДата: Среда, 03.03.2010, 20:26 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
база у меня есть...причём хорошая..
если можно то апишы дополнитильные кпражнение когда их пременять и так далее... буду блогадарен...
 
Snake(matvey)Дата: Среда, 03.03.2010, 20:42 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Ну не хочу тебя сбивать, раз начал уже заниматься по той программе. Занимайся по ней, ведь срок 3 месяца это почти нечего, главное с весом.
А так вкратце могу сказать это отжимание в стойке на руках, медленные выходы силой на две, различные висы.
 
flabbsДата: Среда, 03.03.2010, 21:19 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
что выход на две действительно качает мышцы??
 
Snake(matvey)Дата: Среда, 03.03.2010, 21:44 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Ну в какой то степени да, особенно медленные, если быстро делать это немного не то. Забыл спросить, каковы твои результаты?

Сообщение отредактировал Snake(matvey) - Среда, 03.03.2010, 21:45
 
flabbsДата: Среда, 03.03.2010, 22:08 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
сегодня сделал 5х6 с 13.5 кг подтягивание и делаю 5х6 с 8 кг на брусьях...
если можно то скажы как включить выход на 2 в систему с отжыманиями...

Добавлено (03.03.2010, 22:08)
---------------------------------------------
хатя ты прав базы вполне достаточно.... а ето травмоопасно как говорит GRUTAS

 
GRUTASДата: Четверг, 04.03.2010, 21:42 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Если медленно делать выход на две (лично я пока не делаю) хорошо забивается трапеция и дельты ... Желательно к этому вопросу подходить осторожно, так как можно повредить плечевые суставы! Пробуйте! Я никому ничего не буду навязывать! Может чему и меня научите!

 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Остают руки!
Страница 1 из 212»
Поиск: