[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Как научиться делать спичаг? (Поделитесь плз своим опытом. Расскажите, как вы начинали)
Как научиться делать спичаг?
D_ArtДата: Четверг, 07.04.2011, 18:51 | Сообщение # 16
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Strong)
D_Art, почему плечи не накачать?Я смотрел обучалку баратова и он сказал мол будут красивые плечи!Я думаю если делаешь спичаг без стены то у тебя уже крепкие плечи!Спичаг вроде поможет делать "Горизонт" что является как по мне наисложнейшим элементом!

Ну я поэтому и написал, что вряд ли. То что плечевой пояс станет врепче - не вопрос, но если цель прибавить массы, и ширины в плечах - то думаю это не самое эффективное упражнение. Во-первых, нагрузка на плечи статическая, как я уже говорил, во-вторых - боковые дельты практически не задействованы (по моим ощущениям), а именно они отвечают за визуальную ширину плеч. Хотя, если кости еще растут, то наверно много делая спичаг можно увеличить ширину плечевого пояса - гимнасты тому пример.

Горизонт на порядок сложнее, факт. На сколько умение делать спичаг поможет в его выполнении - не знаю, я горизонт не держу) И да, рост имеет значение - это просто физика.

 
StrongДата: Пятница, 08.04.2011, 05:28 | Сообщение # 17
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Мой рост 178.5 мне реально его научиться?
 
izekillДата: Пятница, 08.04.2011, 05:42 | Сообщение # 18
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Strong, был бы 178, тогда реально, а так увы wink

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Пятница, 08.04.2011, 10:45 | Сообщение # 19
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Strong)
Мой рост 178.5 мне реально его научиться

Реально, но очень тяжело.
 
D_ArtДата: Пятница, 08.04.2011, 10:54 | Сообщение # 20
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Strong, тренируй растяжку, начинать в любом случае надо с горизонта ноги врозь (так центр тяжести ближе к точке опоры) - он видимо существенно проще.
 
StrongДата: Суббота, 11.06.2011, 13:48 | Сообщение # 21
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Понятно,спасибо за ответы!

Добавлено (11.06.2011, 13:48)
---------------------------------------------
Опять начал тренировать спичаг.Могу сделать спичаг у стены упираясь только головой 6 раз.без остановки .Без стены вообще не пойму как делать...Когда поднимаю ноги меня тянет вперёд.Силы вроде на один спичаг есть...
Как сделать спичаг без стены?(ноги врозь)Реально ли научиться за месяц?

 
SGUARTДата: Суббота, 11.06.2011, 15:33 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
У меня 174..мне тоже не сильно реально? у стены по 1 разу иногда получается..
а вообще ноги распрямить не могу в коленях biggrin
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 11.06.2011, 16:05 | Сообщение # 23
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
SGUART, реально, у Баратова рост 175, и он спичаг влёт делат...

Добавлено (11.06.2011, 16:05)
---------------------------------------------

Quote (SGUART)
а вообще ноги распрямить не могу в коленях

Растяжку со складкой тренируй, без этого никак.
 
StrongДата: Воскресенье, 12.06.2011, 09:27 | Сообщение # 24
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
А что делать с переносом тела вперёд?Всегда падаю!Намного ли сложнее спичаг без стены нежели упираясь только головой?
 
SailoRДата: Воскресенье, 12.06.2011, 11:42 | Сообщение # 25
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Репутация: 1
Статус: Offline
поправка по поводу роста)знаю парня который за полтора года со своими 193 см держит горизонт ноги врозь,и спичаги из угла тянет+японский тоже)такчто все возможно)))главное желание)и кстати ноги на спичаге можно распрямить в коленях и без складки)просто плечи больше вперед переносить и все)
 
StrongДата: Воскресенье, 12.06.2011, 13:27 | Сообщение # 26
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
SailoR, Без стены вообще никак не могу его сделать,со стеной подряд 12 раз.Можешь посоветовать в чём проблема...
 
SailoRДата: Воскресенье, 12.06.2011, 16:48 | Сообщение # 27
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Репутация: 1
Статус: Offline
у меня у друга при изучении похожее было,может дело в технике?Ты можешь сделать спичаг с прямыми руками но полностью согнутыми ногами?
 
StrongДата: Воскресенье, 12.06.2011, 17:12 | Сообщение # 28
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Без стены?Нет!А как друг выучил?Просто без стены вообще никак!Только головой упрусь сразу всё прёт!Просто вообще не понимаю как его сделать!Хочется выучить до сентября!Реально ли ?
 
SGUARTДата: Воскресенье, 12.06.2011, 17:26 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Учись просто стоять в стойке на руках, держать равновесие. А наклон головы реально нужен, с ним у меня хероватенько ,но получается
)))KoHcTaHTuH(((, эх, сравнили жопу с пальцем..
 
StrongДата: Воскресенье, 12.06.2011, 17:35 | Сообщение # 30
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
SGUART, Делаешь спичаг?

Добавлено (12.06.2011, 17:35)
---------------------------------------------
SailoR, Что скажешь?

 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Как научиться делать спичаг? (Поделитесь плз своим опытом. Расскажите, как вы начинали)
Страница 2 из 4«1234»
Поиск: