[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 9«12456789»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Интервальные тренировки: прошлое и настоящее (Табата и не Табата...)
Интервальные тренировки: прошлое и настоящее
DragonДата: Четверг, 10.03.2011, 08:36 | Сообщение # 76
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
Вобщем, отдельная большая тема

отдельная большая тема


 
REXBYДата: Пятница, 11.03.2011, 09:59 | Сообщение # 77
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Буду делать раз в неделю, еще один день будет табата. Думаю что в понедельник ИТ в пятницу Табата. Где-то так.

Ты с 5-2 ущел на 2-5? Что всего две трени в неделю?


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
AkelichДата: Пятница, 11.03.2011, 12:34 | Сообщение # 78
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
REXBY, не, пока будет так:
1. Разминочный бег+интервальная(20 мин)
2. Бег(45 мин)
3. Разминочный бег+турник или брусья с весом(в зависимости от недели)+приседания с весом+пресс на колесике
4. Разминочный бег+Табата
5.Бег(45 мин), но может быть будет повторение первого дня,т.к. как-то маловато ТБ получается biggrin
Вчера пробовал интервальную.Повылазили итересности разные.Пока их описывать не буду,т.к. одна трена не показатель.Через месяц как обещал отпишусь.Скажу только, что это очень интересно, здорово и нескушно smile
 
REXBYДата: Пятница, 11.03.2011, 12:39 | Сообщение # 79
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Вчера пробовал интервальную.Повылазили итересности разные.Пока их описывать не буду,т.к. одна трена не показатель.Через месяц как обещал отпишусь.Скажу только, что это очень интересно, здорово и нескушно smile

Ты имеешь виду по пульсомеру?


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
AkelichДата: Пятница, 11.03.2011, 13:01 | Сообщение # 80
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
REXBY, да, именно по нему и делал.Заканчивал раунд и ждал пока упадет до 135
 
REXBYДата: Пятница, 11.03.2011, 13:17 | Сообщение # 81
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Akelich)
REXBY, да, именно по нему и делал.Заканчивал раунд и ждал пока упадет до 135

Давай! Ждем сенсации из мира интервальных тренировок!


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
AkelichДата: Пятница, 11.03.2011, 17:53 | Сообщение # 82
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
REXBY, biggrin да там не то, чтоб сенсации.Так наблюдения кой какие.
 
DragonДата: Пятница, 11.03.2011, 19:29 | Сообщение # 83
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
"Большой брат" следит за тобой!!! wink

 
AkelichДата: Среда, 30.03.2011, 19:50 | Сообщение # 84
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
вот меня все не покидает такой момент.При выполнении интервальной по пульсу и без восстановления одинаков ли эхфэкт жиросжигания
 
DragonДата: Среда, 30.03.2011, 19:52 | Сообщение # 85
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
не понял про
Quote (Akelich)
без восстановления
. Уточни пожалуйста.


 
AkelichДата: Среда, 30.03.2011, 22:12 | Сообщение # 86
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Dragon, я имеюю ввиду, если делать без отдыхов между подходами, не ждать пока пульс успокоится в пределах нижней границы
 
DragonДата: Среда, 30.03.2011, 23:23 | Сообщение # 87
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Ну в принципе эффект жиросжигания от интервальной тренировки достигается не во время неё а после, за счёт разгона метаболизма. Так что думаю чем интенсивней тренировка, тем больше жиросжигающий эффект. Сегодня прыгал на скакалке и обратил внимание что даже ускоряясь не могу набрать пульс больше чем 165 уд/мин.

 
AkelichДата: Среда, 30.03.2011, 23:28 | Сообщение # 88
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Ну в принципе эффект жиросжигания от интервальной тренировки достигается не во время неё а после, за счёт разгона метаболизма.

Ну вот и я о том же.Просто при контроле пульса приходится себя притормаживать.Первый раз при выполнении самого интервала, т.к. иногда просто взлетает пульс, ну и после него ждать пока он упадет до нижней отметины
 
DragonДата: Среда, 30.03.2011, 23:31 | Сообщение # 89
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Эх если б калориметр, и поэкспериментировать :-)

 
АндрюшаДата: Среда, 06.04.2011, 13:50 | Сообщение # 90
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
ой бля

Сообщение отредактировал Андрюша - Среда, 06.04.2011, 14:20
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Интервальные тренировки: прошлое и настоящее (Табата и не Табата...)
Страница 6 из 9«12456789»
Поиск: