[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 9«12345689»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Интервальные тренировки: прошлое и настоящее (Табата и не Табата...)
Интервальные тренировки: прошлое и настоящее
MagikДата: Понедельник, 07.03.2011, 20:40 | Сообщение # 46
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
rusty_ronin

У него в покое не знаю какой статус, да и свой не помню на то время, всё таки 2 года почти прошло)
задай вопрос пожалуйста по другому про 170-190, а то я что то не понял о чем ты.отвечу

Добавлено (07.03.2011, 20:40)
---------------------------------------------
ой, какой блин статус))))))))))))))))))))))))) ритм*




Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
 
AkelichДата: Понедельник, 07.03.2011, 21:21 | Сообщение # 47
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
REXBY, ночью до 35 в минуту может опускаться biggrin
 
REXBYДата: Понедельник, 07.03.2011, 21:47 | Сообщение # 48
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Akelich, пора заканчивать Табатить по ночам biggrin

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
AkelichДата: Понедельник, 07.03.2011, 21:54 | Сообщение # 49
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
REXBY, не, там наоборот.Чем больше табатить днем, тем меньше пульс будет и днем и ночью.
 
REXBYДата: Понедельник, 07.03.2011, 22:00 | Сообщение # 50
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Akelich, это наверное называется синдром "спортивного сердца", некоторые врачи когда видят такие показатели ахают и теряют сознание.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
AkelichДата: Понедельник, 07.03.2011, 22:58 | Сообщение # 51
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
REXBY, ну да, это последствия сердечной гипертрофии
 
REXBYДата: Понедельник, 07.03.2011, 23:28 | Сообщение # 52
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Akelich, а вот для здоровья обладателя "спортивного сердца" есть реальные угрозы?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
rusty_roninДата: Вторник, 08.03.2011, 00:51 | Сообщение # 53
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
http://www.runners.ru/forum/viewtopic.php?t=2128
smile


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
AkelichДата: Вторник, 08.03.2011, 11:40 | Сообщение # 54
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
REXBY, есть.Если после завершения карьеры спортсмен совсем перестает делать какие-то физнагрузки, то у него начинаются дестркутивные процессы в сердце. Я глубоко в это не вдавался, т.к. сам не спортсмен-профи, но примеры знаю. Есть в Украине такой силач Василий Вирастюк.Унего есть старший бат Роман.В прошлом неплохой легкоатлет.Молот или ядро, не суть важно. Огромный дядя, который в одночасье закончил свою спортивную карьеру. Так вот именно из-за прекращеня трен он заработал себе сердечную болячку, сердце прооперировали, но сйчас он по сути инвалид. Знаю не по наслышке это, т.к. с Вирастюком имел удовольствие сотрудничать.
Да и вообще все болезни, от которых мы убегаем при помощи спорта, после прекращения занятий накатывает с удвоеной силой. Например тем же самым холестерином сосуды эксспортсменов обрастают как дно корабля ракушками. Так что тут необходимо понять, что выбор спортивной жизненой дорожки должен быть один раз и до гробовой доски иначе шасы повидать ее раньше существенно повышаются. biggrin Здоровья нам
 
REXBYДата: Вторник, 08.03.2011, 11:58 | Сообщение # 55
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Akelich, пенсии у спорта не существует.....

А с другой стороны это и здорово!


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
AkelichДата: Вторник, 08.03.2011, 12:48 | Сообщение # 56
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Придумал вот такой себе интервальный тренинг:
10 подтягивания
20 приседаний
10 отжиманий на брусьях
10 колени к локтям на турнике
отдых пока пульс не упадет
Ну и так минут 20
Буду делать раз в неделю, еще один день будет табата. Думаю что в понедельник ИТ в пятницу Табата. Где-то так.
Жду замечаний или предложений
 
REXBYДата: Вторник, 08.03.2011, 13:22 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Akelich, разнес упражнения на перекладине чтобы не вырубались предплечья. Не знаю твоего темпа выполнения и физ.данных, но я бы сократил число повторов в упражнении, т.к. не будет такого закисления и частая смена упражнений даст какое то отличие от табаты которую ты будешь делать в пятницу.

5 отжиманий на брусьях
5 колени к локтям на турнике
10 приседаний
5 подтягивания

Выбор упражнений для комплекса на 5+++


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
AkelichДата: Вторник, 08.03.2011, 13:30 | Сообщение # 58
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
REXBY, я спецом ставил не 5, а 10.Когда я делал Синди, то особой проблемы в руках не было. А вот выносливость хромала.Тем паче ты ж не забывай, что мой вариант еще и отдых предусматривает между раундами интервалов.
Хотя пока это только теория.Поробую потом отпишусь сколько раундов получилось и как работалось.
 
REXBYДата: Вторник, 08.03.2011, 13:33 | Сообщение # 59
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Какую интенсивность задумал 80% от ЧССмах?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
AkelichДата: Вторник, 08.03.2011, 13:45 | Сообщение # 60
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
REXBY, да.Я думаю, что выше 80-85 не будет прыгать.Да и не нужно.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Интервальные тренировки: прошлое и настоящее (Табата и не Табата...)
Страница 4 из 9«12345689»
Поиск: