[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Штанга (упражнения)
Штанга
SelfTunerДата: Пятница, 14.01.2011, 10:39 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 17
Статус: Offline
Ура! Появилась возможно заниматься с штангой, друг достал, оказывается она у него уже несколько лет пылилась в гараже O_O

~40kg
Подскажите базовые упражнения для прокачки всего торса.
Спасибо.

+Появились тяжелые гантели, ~10kg.

Безумно рад tongue


Строй свои "Кирпичи".

Сообщение отредактировал kuper - Пятница, 14.01.2011, 10:40
 
GRUTASДата: Пятница, 14.01.2011, 10:44 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
kuper, Жим лежа и Присед ... все остальное будет только во вред ... ((( да и вообще я не сторонник железок dry

 
REXBYДата: Пятница, 14.01.2011, 11:49 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Становая тяга - рекордное по количеству участвующих в движении мышц. Главное грамотно выполнять!

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
salconДата: Пятница, 14.01.2011, 12:03 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Становая тяга - рекордное по количеству участвующих в движении мышц. Главное грамотно выполнять!

с 40 то килограммами))) больше всего мышц включается при толчке рывке, тяжелоатлетических. А вообще Грутас правильно написал, приседания жим, самое оно
 
REXBYДата: Пятница, 14.01.2011, 12:11 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
salcon, присед с 40 кг тоже не вариант. Тем более для "накатки" техники становой тяги такой вес самое то (есть конечно и такие которые стартуют со 100 кг, срывают поясницы и кричат потом, что упражнение травмоопасное)! Есть также мнение, что становую надо выполнять в количестве 12-20 раз за подход (практически кроссфит).

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Darth_VaderДата: Пятница, 14.01.2011, 13:16 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
лучше вообще железом не заниматься



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
ValletorsДата: Пятница, 14.01.2011, 13:18 | Сообщение # 7
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 0
Статус: Offline
Заниматься со штангой без знания дела-самое опасное! Для безопасности ты должен знать крайний минимум в выполнении упражнения! ( По всяческим видяшкам в нете ты вряд ли выучишь технику выполнения упражнения ) Я уже молчу о всяческих мелочах (Пример: В зал,куда я ходил,был прорезиненный пол из квадратов 60х60,так если я штангу на помосте поставил не симметрично этим квадратам,всё! беда ! ) Надо обращать внимание не только на технику,но и на мелочи smile
 
Oleg7938Дата: Пятница, 14.01.2011, 13:45 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Зачем нужны вообще все эти штанги, гантели? Это тупо наращивание мишечной массы. Турник брусья, отжимания, подтягивания вот, что надо.
 
KroterrДата: Пятница, 14.01.2011, 13:54 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
А также тупо наращивание силы. Тоже ненужной. biggrin biggrin biggrin
А по сути - см. сообщение Valletors.
Да, и ещё - с железом занимаются не каждый день. И даже не через день. И совмещать штангу с турниками - не то чтобы хорошая идея.
 
ValletorsДата: Пятница, 14.01.2011, 13:55 | Сообщение # 10
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 0
Статус: Offline
Каждому своё.Кто то без ММ не представляет своё существование,а для кого то она кажется недопустимой.Кому то нравиться рельефить свою грудь,а кто то ходит с гинекомастией. Если не идти на рекордные веса,то где то штанга это плюс

А вообще,чтоб давать советы куперу,надо определиться что ему надо. Kuper,что именно ты ждешь от тренировок? С какой целью тренируешься?

Сообщение отредактировал Valletors - Пятница, 14.01.2011, 14:12
 
Oleg7938Дата: Пятница, 14.01.2011, 14:23 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Охватить штангу и турник вместе невозможно! Надо выбирать что-то одно!
 
ValletorsДата: Пятница, 14.01.2011, 14:33 | Сообщение # 12
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
Охватить штангу и турник вместе невозможно! Надо выбирать что-то одно!

Мне кажется , что при правильно поставленных тренировках они будут отлично дополнять друг друга! Есть жизненный пример,как штанга и ТБ наилучшим образом дополняют друг друга. smile
 
SelfTunerДата: Пятница, 14.01.2011, 14:40 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 17
Статус: Offline
Да, совмещать буду. Только пока незнаю как.

Quote
Зачем нужны вообще все эти штанги, гантели? Это тупо наращивание мишечной массы. Турник брусья, отжимания, подтягивания вот, что надо.

Мне как дрыщавому задохлику и нужна масса.

Quote
Охватить штангу и турник вместе невозможно! Надо выбирать что-то одно!

Почему невозможно?


Строй свои "Кирпичи".

Сообщение отредактировал kuper - Пятница, 14.01.2011, 14:43
 
ValletorsДата: Пятница, 14.01.2011, 14:42 | Сообщение # 14
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (kuper)
Мне как дрыщавому задохдику и нужна масса.

А сколько лет дрыщавому задохдику smile И сколько весит?


Сообщение отредактировал Valletors - Пятница, 14.01.2011, 14:42
 
SelfTunerДата: Пятница, 14.01.2011, 14:43 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 17
Статус: Offline
17
55

вес был еще меньше, отказ от курения, +занятия с отягощением дали чуток в массе


Строй свои "Кирпичи".

Сообщение отредактировал kuper - Пятница, 14.01.2011, 14:44
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Штанга (упражнения)
Страница 1 из 212»
Поиск: