[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Контроль интенсивности тренировки с помощью пульсовых зон (Интенсивность, Пульсовые зоны)
Контроль интенсивности тренировки с помощью пульсовых зон
REXBYДата: Суббота, 12.03.2011, 22:35 | Сообщение # 31
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Что ты имеешь ввиду под последствиями? Для меня 200 раз присесть это все равно что чайку попить. Другому же человеку после такого три дня на полусогнутых прийдётся ходить. А вообще на ютубе моё видео '200 приседаний' затюкали и сказали что это не результат, вот если хотя бы 1000.

Последствия для восстановления после 200 приседаний я имел в виду. Сейчас делаю 2х60, хочу не торопясь довести до 2х100 и делать через день. Просто как то по ТВ смотрел передачу про академика (фамилию и прочую информацию не запомнил), который в течении дня приседает около 700 раз, сейчас ему глубоко за 80 лет.И он считает причиной своего долголетия - именно приседания


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
DragonДата: Суббота, 12.03.2011, 23:04 | Сообщение # 32
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
У меня есть на эту тему любимый анекдот. На столетие к юбиляру пришли журналисты и начали распрашивать благодаря чему он так долго живет. На что тот ответил- всю жизнь не пил, не курил и не встречался с женщинами. И тут журналисты услышали шум в соседней комнате и поинтересовались, а кто там. На это недовольный юбиляр ответил что это его старший брат. Напился, задымил всю квартиру и с дамами зажигает.

 
REXBYДата: Суббота, 12.03.2011, 23:30 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Dragon, biggrin

Ты теперь как часто приседаешь?


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)

Сообщение отредактировал REXBY - Суббота, 12.03.2011, 23:33
 
DragonДата: Воскресенье, 13.03.2011, 00:06 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Именно на количество очень редко. А так 1-2 раза в неделю. Могу с весом поприседать или пистолетик, но при таких вариантах больше 10-20 раз не делаю.

 
REXBYДата: Воскресенье, 13.03.2011, 11:43 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Dragon, как самочувствие после такого марафона приседаний? Тебе принесли компьютер или тебя поднесли к нему?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
DragonДата: Воскресенье, 13.03.2011, 12:06 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Самочувствие нормальное, хорошая погода пойду с ребенком погуляю. А так легкая крепатура в ягодицах, квадрицепсах и поясница немного нагрузилась. Вообщем ничего экстремального. Ну а компьютер мне подносить не нужно, у меня мобильный позволяет по интернету лазить.

 
helgoДата: Воскресенье, 13.03.2011, 12:47 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
А когда я спал все 30 ..


а как ты это померил если ты спал biggrin

Добавлено (13.03.2011, 12:40)
---------------------------------------------

Quote (Dragon)
скакалка-турбоускорялка

я видел в продаже китайские со счетчиком оборотов в рукоятке за 25 грн biggrin
про турбо не спросил, не догадался biggrin

Добавлено (13.03.2011, 12:47)
---------------------------------------------
Dragon, повторюсь, ты мой герой, 500 приседов это очень круто! Равнение на лучших!!! biggrin

у меня есть таки вопросы: как себя чувствуют твои колени?
слышал информацию что приседания устраняют боли спины (остеохондроз,радикулит и т.д.) интересно что ты думаешь по этому поводу?


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
REXBYДата: Воскресенье, 13.03.2011, 12:50 | Сообщение # 38
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Dragon)
А так легкая крепатура в ягодицах, квадрицепсах и поясница немного нагрузилась.

У меня тоже такое присутствует после приседаний.

Quote (helgo)
Quote (GRUTAS)
А когда я спал все 30 ..

а как ты это померил если ты спал biggrin

Это великое мастерство заниматься спортом во сне. Следующий этап после интуитивного тренинга biggrin


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
AkelichДата: Воскресенье, 13.03.2011, 17:45 | Сообщение # 39
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Dragon, орел smile так держать
 
AriX17Дата: Вторник, 22.05.2012, 03:06 | Сообщение # 40
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
А если поставить интенсивность пульса в основу трени ровки ?Я имею в виду,делать столько повторений в подходе,чтобы пульс был в районе 65 % от максимума ( во время физ.нагрузок пульс должен быть от 50 до 75 % от максимума,65 - среднее значение)??
 
AkelichДата: Вторник, 22.05.2012, 10:51 | Сообщение # 41
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
AriX17, тогда у тебя получится аеробно-силовая трена. Для этого можно например качать пресс в перерывах между подходами, приседать и т.д.
 
DragonДата: Вторник, 22.05.2012, 14:41 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (AriX17)
А если поставить интенсивность пульса в основу трени ровки ?


Силовые тренировки это анаэробный режим. По пульсу можно разве что отслеживать время отдыха, но оно и так экспериментально определено. В зависимости от целей тренировки промежуток между подходами от 1 до 5 минут.


 
d03gritsenkoДата: Вторник, 24.02.2015, 23:13 | Сообщение # 43
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
всем привет.  перенес операцию на сердце. подскажите как составить план постепенных тренировок начиная с тренировок сердца. Пульс в покое 88, давление 90-60 (гипотония). Параметры 169 см-65 кг-47лет. Если по общепринятой формуле оп-ть МЧСС - 220-47=173 и 50% = 86 уд.мин так у меня свой в районе 93-98?
 
SkorpionДата: Среда, 25.02.2015, 08:10 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
d03gritsenko, я бы на твоём месте забыл про тяжелые нагрузки. Это надо с доктором обсуждать. Твой пульс в покое очень большой! 60-70 должен быть, не больше. Что за операция была? Лучше йогой займись пока что, растяжкой там всякой. На самом деле что было с сердце? И почему такой высокий пульс в покое? Из-за операции? И тебе через сколько разрешили врачи заниматься после операции? Давно она была?

Я не люблю, когда наполовину.
 
vstovДата: Среда, 25.02.2015, 21:02 | Сообщение # 45
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Сперва, ходить, потом подниматься по ступенькам( это вообще супер, сам делаю, высота сперва маленькая, по нескольку раз), бег чередовать с ходьбой,  и т.д постепенно по продолжительности тренировки.

39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Контроль интенсивности тренировки с помощью пульсовых зон (Интенсивность, Пульсовые зоны)
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: