[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Подтягивания с раскачкой (киппинг) (как оказалось...)
Подтягивания с раскачкой (киппинг)
rusty_roninДата: Пятница, 12.11.2010, 01:31 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Интересно. Всегда думал, что подтягиваться обязательно надо "чисто", а раскачивания и рывки для слабаков, или в крайнем случае когда устал и "чисто" уже не можешь. И даже если делать "взрывные", то так же, но быстрее. А оказывается, есть отдельные виды подтягиваний рывками всем телом (волной), киппинг называются, и даже теоретическая база под это подведена cool Сейчас посматриваю тренировки кроссфитовцев, у них это основной вид подтягиваний (т.е. на скорость и взрыв)

цитирую:

"Классика" и "киппинги"... Каждое из них имеет свои преимущества, но и свои недостатки. Рассмотрим для начала технику выполнения.
1. Классический способ состоит в следующем. Из виса на полностью выпрямленных руках следует плавный подъем до перекладины, после чего такое же плавное опускание в исходное состояние. Движение осуществляется за счет мышц предплечья, плеча, спины и груди. Во всех фазах упражнения тело остается прямым и напряженным.

2. Подтягивания с киппингом. В состоянии виса на прямых руках производится мах ногами назад, затем за счет мышц бедер и брюшного пресса мах вперед, момент инерции от которого передается на плечевой пояс и руки, после чего следует подъем тела. В фазе опускания снова производится мах ногами назад, после чего движение повторяется.
Все различия вытекают из техники. Классический способ делает подтягивание изолированным упражнением, поскольку движение происходит только в локтевых и плечевых суставах. Подтягивания с киппингом функциональны; помимо плечевых и локтевых, задействуют также тазобедренный сустав. В соответствии с этим «киппинги» задействуют практически все мышцы тела, в то время как «классика» - лишь узкие его группы.

Применение классических подтягиваний:
1. полиатлон;
2. бодибилдинг;
3. различные специальные варианты ФП;
4. дворовая фаллометрия, споры на пиво, когда «с раскачкой не считается»
5. любая жизненная ситуация, когда приходится подтянуть тело изолированно (например, забираясь на забор достаточной высоты).

Применение «киппингов»:
1. кроссфит;
2. специальные варианты ФП, в основном в единоборствах;
3. изощренная дворовая фаллометрия («кто больше за минуту», «кто дольше с равномерным темпом» и т.д.);
4. любая жизненная ситуация, не ограничивающая подвижность тела (например, подъем на дерево или «штурм» балкона 2 этажа)"

в исполнении Федора Емельяненко (на 1:55)



odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
RoDДата: Пятница, 12.11.2010, 08:25 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Фу ну нафиг ету роскачку wacko

Бог нас сделал такими!
 
DragonДата: Пятница, 12.11.2010, 10:26 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
фаллометрия

biggrin


 
WolfДата: Пятница, 12.11.2010, 10:43 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
biggrin Интересно
Quote (rusty_ronin)
(т.е. на скорость и взрыв)

Мне кажется такие подтягивания будут полезны людям занимающимся БИ, так как от взрывная сила важна для удара и скоростного движения в целом. Тренер по боксу очень советовал подобные упражнения. Одно из них,например, это прыжок с возвышенности ( примерно 0,5 м.) и как только ноги коксуются земли, снова мощный прыжок. И так развивается взрывная сила, тех мышц ног которые используются при ударе.


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....


Сообщение отредактировал Wolf - Пятница, 12.11.2010, 11:38
 
rusty_roninДата: Пятница, 12.11.2010, 13:40 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Wolf)
Мне кажется такие подтягивания будут полезны людям занимающимся БИ, так как от взрывная сила важна для удара и скоростного движения в целом.

Да, и подобные рывки очень грузят хват ко всему прочему

Вообще я люблю взрывные упражнения (плиометрию), выпрыгивания и отжимания с хлопками и прочие, но о таких подтягиваниях "волной" раньше не слышал

Добавлено (12.11.2010, 13:40)
---------------------------------------------

Quote (Dragon)
фаллометрия
biggrin

главный дворовой спорт, что бы не говорили biggrin


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
LinkДата: Пятница, 12.11.2010, 17:57 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
По мне так эти, если можно назвать "подтягивания" развлечения для слабых, которые не могут без этих рывков подтягиваться. Подтягивания взрывными могут быть и без раскачки, а взрывную силу лучше развивать отжиманиями, далее сразу бой с тенью wink . Моё ИМХО.
 
rusty_roninДата: Суббота, 25.12.2010, 13:11 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Link)
По мне так эти, если можно назвать "подтягивания" развлечения для слабых, которые не могут без этих рывков подтягиваться. Подтягивания взрывными могут быть и без раскачки

Я бы не назвал Емельяненко слабым, или например Павла Бадырова, подтягиваться без рывков они могут, но делают именно так


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
LinkДата: Суббота, 25.12.2010, 14:54 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
Я бы не назвал Емельяненко слабым

Сравнил Емельяненько и чувака в первом посте, у них разные задачи. Емельяненко просто забьет свои мышцы медленными подтягиваниями, ему они, как бойцу не важны.
 
rusty_roninДата: Суббота, 25.12.2010, 15:13 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Link)
Емельяненко просто забьет свои мышцы медленными подтягиваниями, ему они, как бойцу не важны

Верно. Поэтому я в первом посте процитировал:

"Применение «киппингов»:
1. кроссфит;
2. специальные варианты ФП, в основном в единоборствах"

А первый чувак в первом посте первым нашелся на ютюбе для иллюстрации техники...


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
AkelichДата: Четверг, 13.01.2011, 22:49 | Сообщение # 10
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
rusty_ronin, читал про киппинг и классические подтягивания на кроссфитовско форуме. Так там кагбэ намекают, что это два совершенно разных упражнения и что их сравнивать не совсем корректно. Точно так же они разделяют швунги с классическими жимом и толчком. Лично я с ними согласен и ничего плохого или халтурного в киппинге не вижу
 
rusty_roninДата: Четверг, 13.01.2011, 23:44 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Akelich, я с этим согласен, мне понравились киппинги, хотя сперва очень непривычно. Хорошее сравнение со швунгами

odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
helgoДата: Воскресенье, 05.06.2011, 15:14 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
ну на конец то рабобрался с понятиями biggrin
а то слышу слово, а не пойму о чем речь!
буду практиковать киппинги в дни тренировок на технику без веса wink
понравилось smile


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
nikbilДата: Вторник, 07.06.2011, 20:53 | Сообщение # 13
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 2
Статус: Offline
Веселое упражнение-"спасительный круг" при перетрене.Когда все болит -киппинг получается на удивление просто!
 
helgoДата: Вторник, 05.03.2013, 11:15 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
кто думает что это халява - попробуйте wacko


такой вариант отлично подходит для Табата тренинга, для интервалов и т.д


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 05.03.2013, 12:12
 
bitreerДата: Среда, 06.03.2013, 17:21 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Согласен совсем разные упр.Взависимости от целей можна считать полезними оба стиля просто клише с времен совковой физ-ры. biggrin а америкосы практикуют все виды.я сам приверженец класики но подумаю нащет киппингов.Фаллометрия biggrin новый вид wa
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Подтягивания с раскачкой (киппинг) (как оказалось...)
Страница 1 из 11
Поиск: