[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Спасибо
Спасибо
VitalityДата: Понедельник, 08.11.2010, 14:54 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Хочу сказать большое спасибо за то что существует этот сайт, с помощью которого я добился не малых результатов за 3 месяца в свои 13 лет.
Вот несколько фотографий:
http://imglink.ru/show-image.php?id=0a3abb09360fa339258efff361093ddb

http://imglink.ru/show-image.php?id=08d0be7a4c26708fc921eef12e9fdfda


Одна голова - хорошо, а две уже некрасиво! :D
 
AkelichДата: Понедельник, 08.11.2010, 15:23 | Сообщение # 2
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Да пожалуйста. всегда рады.
Продолжай заниматься и дальше. И балуй нас своими фотографиями. Кстати по поводу фото. Уделяй больше внимания груди, она у тебя не поспевает за все остальным. Удачи.
 
VitalityДата: Понедельник, 08.11.2010, 15:27 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Да пожалуйста. всегда рады.
Продолжай заниматься и дальше. И балуй нас своими фотографиями. Кстати по поводу фото. Уделяй больше внимания груди, она у тебя не поспевает за все остальным. Удачи.

Насчет груди я знаю, просто на брусьях мне тяжело заниматься. Есть ли еще какие то способы накачать грудь кроме брусьев? Или продолжать почучуть на брусьях?


Одна голова - хорошо, а две уже некрасиво! :D

Сообщение отредактировал Vitality - Понедельник, 08.11.2010, 15:28
 
DragonДата: Понедельник, 08.11.2010, 15:30 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Отжимайся

 
VitalityДата: Понедельник, 08.11.2010, 15:31 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Отжимайся

Точно , спасибо. А можно ли на брусьях отжиматься?


Одна голова - хорошо, а две уже некрасиво! :D
 
AkelichДата: Понедельник, 08.11.2010, 15:37 | Сообщение # 6
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Vitality, можно как угодно. Тебе просто надо укрепить нужные мышцы и брусья пойдут на ура. выбери какие-либо упражнения, включи их в свою программу и результат не заставит себя ждать
 
VitalityДата: Понедельник, 08.11.2010, 16:05 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Vitality, можно как угодно. Тебе просто надо укрепить нужные мышцы и брусья пойдут на ура. выбери какие-либо упражнения, включи их в свою программу и результат не заставит себя ждать

Ну у меня такая программа: занимаюсь через день чтоб востанавливались мышцы, в дни занятия утром днем и вечером качаю пресс. Днем иду на улицу в часика 4 бегаю круга 2-4 , потом иду на турники-брусья. На турнике через подход меняю хватку (с обратной на прямую. с прямой на обратную) за подход по 6-10 раз делаю. Потом на брусья раз 7 сделаю и все((( Буду сегодня пробавать отжиматься место брусьев. Может что то не правильно в моей программе?


Одна голова - хорошо, а две уже некрасиво! :D
 
VincentsДата: Понедельник, 08.11.2010, 16:18 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Репутация: 5
Статус: Offline
Vitality, Для 13 лет - очень даже ничего. Видел бы ты меня в 13...Чистый узник бухенвальда. biggrin Главное не бросать заниматься и все как надо разовьется.

Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
 
AkelichДата: Понедельник, 08.11.2010, 16:22 | Сообщение # 9
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Vitality, то что на пресс много делаешь по тебе видно.Молодец.
Ну тут не то, чтобы не правильно. Так, пару замечаний. Если хочешь, чтобы прогрессировала грудь, то либо добавь больше отжиманий от пола или на брусьях, сократив на один-два подхода занятия на турнике, либо вообще убери из программы брусья и отжимания в день, когда ты занимаешься на турнике, а занимайся в следующий тренировочный день. Т.е. одна треинировка будет чисто на турник, вторая чисто на брусья. А так все хорошо. Отдельно респект за бег.
 
VincentsДата: Понедельник, 08.11.2010, 17:41 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Репутация: 5
Статус: Offline
Vitality, Фотографии это хорошо. Особенно до и после - это очень интересно какие мы сейчас и какими будем потом... smile Для этого существует тема: http://turnik.at.ua/forum/22-473-1 созданная Kuperом, за что ему отдельное СПАСИБО.

Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
 
VitalityДата: Понедельник, 08.11.2010, 18:45 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Vincents)
Vitality, Фотографии это хорошо. Особенно до и после - это очень интересно какие мы сейчас и какими будем потом... Для этого существует тема: http://turnik.at.ua/forum/22-473-1 созданная Kuperом, за что ему отдельное СПАСИБО.

Если найду свои фотки год назад , то обязательно выложу.

Quote
Vitality, то что на пресс много делаешь по тебе видно.Молодец.
Ну тут не то, чтобы не правильно. Так, пару замечаний. Если хочешь, чтобы прогрессировала грудь, то либо добавь больше отжиманий от пола или на брусьях, сократив на один-два подхода занятия на турнике, либо вообще убери из программы брусья и отжимания в день, когда ты занимаешься на турнике, а занимайся в следующий тренировочный день. Т.е. одна треинировка будет чисто на турник, вторая чисто на брусья. А так все хорошо. Отдельно респект за бег.

Спасибо за похвалу и за замечания, тогда я следующую неделю попробую чередовать турник и брусья (Понедельник - на турнике, вторник - отдых, среда - на брусьях, четверг - отдых и т.д.).


Одна голова - хорошо, а две уже некрасиво! :D
 
AkelichДата: Понедельник, 08.11.2010, 18:47 | Сообщение # 12
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Vitality, Да, все правильно. В день отдыха можешь приседать, бегать..в общем все остальное
 
VitalityДата: Понедельник, 08.11.2010, 18:49 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Vitality, Да, все правильно. В день отдыха можешь приседать, бегать..в общем все остальное

Еще вопрос, пресс тоже должен отдыхать как и другие мышцы? Качать через день?


Одна голова - хорошо, а две уже некрасиво! :D
 
AkelichДата: Понедельник, 08.11.2010, 18:51 | Сообщение # 14
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Да нет, можешь качать каждый день, если не сильно. По самочувствию
 
VitalityДата: Понедельник, 08.11.2010, 18:53 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Akelich, спасибо вам огромное за советы и помощь. smile

Одна голова - хорошо, а две уже некрасиво! :D
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Спасибо
Страница 1 из 212»
Поиск: