[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » как научиться подтягиваться с 0
как научиться подтягиваться с 0
asaДата: Пятница, 05.11.2010, 18:54 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 0
Статус: Offline
как научиться подтягиваться бегаю по утрам отжимаюся от пола качаюсь гантелями но все равно не помогает мне 11 sad
 
VALKOДата: Пятница, 05.11.2010, 19:52 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Репутация: 3
Статус: Offline
Самое главное пробовать!Когда попробуешь подтянуться, в самой максимальной позиции задержись на пару секунд.Если вообще не как не можешь ,то проблема может быть в слабом хвате_тренируй его -сжимая что нибудь резиновое (эспандер ручной).Также рекомендую подтягиваться на низком турнике(когда ноги будут касаться пола),тогда нагрузка будет меньше и легче будет выполнить.Также можно на средней высоте турника повиснуть с с согнутыми руками в наивысшей позиции и пробовать медленно опускаться.Народу помогало.Молодец что хочешь научиться, так держать.
 
SelfTunerДата: Пятница, 05.11.2010, 20:24 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 17
Статус: Offline
Пойди на низкий турник, пробуй с прыжка подтянутся, только смотри не переборщи с прыжком, то толку 0 будет

Строй свои "Кирпичи".
 
GRUTASДата: Пятница, 05.11.2010, 22:15 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Советую делать негативные подтягивания: НЕГАТИВНЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ

 
KAMuKaZeДата: Пятница, 05.11.2010, 22:27 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
GRUTAS, ОО ты дал ссылку как раз того сайта, который был моим первым советчиком в начале этого лета))
asa, негативные подтягивания - это действительно хорошая техника, я сам по ней научился)


!Жизнь прекрасна!
 
GRUTASДата: Пятница, 05.11.2010, 23:47 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (KAMuKaZe)
GRUTAS, ОО ты дал ссылку как раз того сайта, который был моим первым советчиком в начале этого лета))
asa, негативные подтягивания - это действительно хорошая техника, я сам по ней научился)
- Вы лично знаете Валентина Симакова?


 
REXBYДата: Пятница, 03.12.2010, 17:25 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
asa, негативные подтягивания не помогли?
Попробуй W-лесенку, здесь написано как ее делать.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
KAMuKaZeДата: Пятница, 03.12.2010, 18:04 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
GRUTAS, нет) сайт был моим советчиком, а не Валентин Симаков. Я его внимательно изучил и много чего полезного нашел для себя в начале пути)
asa, ну как успехи? научился подтягиваться? smile


!Жизнь прекрасна!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » как научиться подтягиваться с 0
Страница 1 из 11
Поиск: