[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 7 из 31«12567893031»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Кроссфит (функциональный универсальный силовой тренинг)
Кроссфит
rusty_roninДата: Среда, 23.02.2011, 23:39 | Сообщение # 91
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
да, уровней могли б сделать побольше.. все равно это ни к чему не обязывающее тренерское творчество)

odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
REXBYДата: Четверг, 24.02.2011, 16:13 | Сообщение # 92
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Akelich, ты там как держишься после 5+2. Перетрен не поднимает свою зубастую голову?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
AkelichДата: Четверг, 24.02.2011, 16:22 | Сообщение # 93
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
REXBY, отлично я бы сказал. Просто я каждый день не делаю одинаковых упражнений.Единственное, что выросла потребность во сне.Если не выспался то очень плохо
 
REXBYДата: Четверг, 24.02.2011, 16:30 | Сообщение # 94
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Сколько в среднем тренировка длится? Что из оборудования и снарядов используешь?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
AkelichДата: Четверг, 24.02.2011, 18:13 | Сообщение # 95
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Ну смотри. есяц я занимался по системе 3+1. Это было 2 цикла, которые состояли из:
1 день бег 1,5 км, разминочный подход на турнике без веса, 4 подхода с весом+приседания, 4 подхода пресса на колесике, заминочный подход на турник на масимум+подход на пресс на полу(прямые и косые)
2 день бег 3-4 км
3 день бег 1,5 км, разминочный подход на турнике, 4 раунда без отдыха 15 подтягиваний+15 колени к локтям, заминочный подход на турник на масимум+подход на пресс на полу(прямые и косые)
4 день отдых
Второй цикл точно такой же только вместо турника брусья.
Месяц прошел замечательно. Раз в неделю добавлял 1,5 кг в рюкзак.
Но схема 3+1 не удобна,т.к. иногда выпадает трена на выхи.
5+2 такая же, только трена с доп весом раз в неделю, бега два по 45 минут и 2 трены на брусьях и на турнике, которые без отдыха между подходами.
Самая длинная трена никогда не была больше 45 мин.После заминки еще качаю шею руками.
Когда куплю гири, то перейду на кроссфит окончательно.
 
REXBYДата: Четверг, 24.02.2011, 19:21 | Сообщение # 96
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Зверь!!!!!!!!!!!!

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
AkelichДата: Четверг, 24.02.2011, 19:57 | Сообщение # 97
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
REXBY, та не, я только стремлюсь biggrin
Ну и плюс я перешел на усиленное питание
 
REXBYДата: Четверг, 24.02.2011, 20:01 | Сообщение # 98
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
На жену силы остаются?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
AkelichДата: Четверг, 24.02.2011, 20:18 | Сообщение # 99
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
С этим делом все в порядке. Хотя иногда гормоны играют.Бывают всплески агрессии и раздражительности smile Тестостерон, сука, опасный biggrin
 
REXBYДата: Четверг, 24.02.2011, 20:25 | Сообщение # 100
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Тестостерон, сука, опасный biggrin

Без него никуда!

Quote (Akelich)
Хотя иногда гормоны играют

Тогда я за тебя спокоен (и за всех женщин в округе)!!!! biggrin


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
fizkyl6tyrnikДата: Четверг, 24.02.2011, 20:43 | Сообщение # 101
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Кто что слышал про вот это: http://www.youtube.com/watch?v=ojj3TnuUQBk
Очередной лохотрон?
 
AkelichДата: Четверг, 24.02.2011, 22:35 | Сообщение # 102
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
REXBY, ну спасибо biggrin
Quote (fizkyl6tyrnik)
Очередной лохотрон?

Даже не сомневайся smile
А какое отношение имеет этот ролик к теме Кроссфита?
 
fizkyl6tyrnikДата: Пятница, 25.02.2011, 17:47 | Сообщение # 103
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Akelich)
А какое отношение имеет этот ролик к теме Кроссфита?

Зачем темы плодить? Спросил в теме про новую программу.
 
AkelichДата: Понедельник, 28.02.2011, 23:35 | Сообщение # 104
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Надыбал в бескрайних просторах сети книженцию ARMY FITNESS MANUAL SUPPLEMENT: COMBAT FITNESS PROGRAM армии обороны Канады. На английском правда, но и так видно, что это чистейший КФ, Синди, Франы, W, G, M с недельной разбивкой cool
 
rusty_roninДата: Вторник, 01.03.2011, 00:31 | Сообщение # 105
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Надыбал в бескрайних просторах сети книженцию ARMY FITNESS MANUAL SUPPLEMENT: COMBAT FITNESS PROGRAM армии обороны Канады

интересно )

а я вот просматриваю сайт по SEALFIT, а-ля кроссфит с "армейским уклоном"
http://www.sealfit.com/

выкладывали видео, как Роб Орландо и Грег Амундсон в тренировочном лагере, пашут с вояками по этой программе...


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Кроссфит (функциональный универсальный силовой тренинг)
Страница 7 из 31«12567893031»
Поиск: