[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 31«12456783031»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Кроссфит (функциональный универсальный силовой тренинг)
Кроссфит
REXBYДата: Вторник, 22.02.2011, 22:12 | Сообщение # 76
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Akelich)
37 в смысле за 10 минут. Кто не в курсе, "Синди" это 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний. Парниша сделал 37 кругов surprised

16 сек. на круг - это пип..ц!!
crazy


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
rusty_roninДата: Вторник, 22.02.2011, 22:54 | Сообщение # 77
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Akelich, читал про совмещение БИ и кроссфита на их форуме, к общему мнению там не пришли
http://forum.crossfit.ru/viewforum.php?f=9

мое предположение - если на боксе тренировать только технику, то кроссфитовский ВОД (M или GM) можно использовать в конце тренировки как офп


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
AkelichДата: Среда, 23.02.2011, 01:39 | Сообщение # 78
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
rusty_ronin, работать только на технику или просто лупить грушу у меня не получится, никто не даст. Трена одна для всех. А хочется и на пенек сесть и пирожок съесть и перетрен не заработать. А так получается, что как не крути, а нагрузка большая получается. Стремает, чтобы она не была слишком большой
 
DragonДата: Среда, 23.02.2011, 09:52 | Сообщение # 79
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (Akelich)
37 в смысле за 10 минут. Кто не в курсе, "Синди" это 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний. Парниша сделал 37 кругов surprised

А ссылку на видео можно?


 
AkelichДата: Среда, 23.02.2011, 13:37 | Сообщение # 80
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Ой, ребята..совсем перепутал Синди просто и Синди для первого подготовительного месяца wacko
За 20 минут он делал. Но все равно впечатляет. Вот эта ветка http://www.valetudo.ru/redforum/24-praktika/4677-krossfit-videoarhiv-kompleksov-ofp-25.html
 
rusty_roninДата: Среда, 23.02.2011, 15:00 | Сообщение # 81
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
впечатляет.. думаю, если в эти соревнования включатся больше наших ребят из Украины, России - то вытеснят американцев с первых мест ) Выносливых и жилистых у нас хватает

Добавлено (23.02.2011, 15:00)
---------------------------------------------
на форуме была тема про разряды и тд - наткнулся вот на интересный документ.. 4 уровня атлетизма, так сказать

1 уровень:
- 50 приседаний
- 3 отжимания на брусьях
- 3 подтягивания
- уголок: 10 секунд
- становая тяга со штангой 3/4 своего веса
- запрыгивания на тумбу 25 см
- бег 400 м: 2,04 мин

2 уровень:
- 100 приседаний
- 1 приседание со штангой своего веса
- 20 отжиманий на брусьях
- 1 отжимание на брусьях с отягощением в 1/3 своего веса
- 20 подтягиваний
- 1 подтягивание с отягощением в 1/3 своего веса
- 1 выход силой
- уголок: 30 секунд
- становая тяга со штангой 1,5 своего веса
- взятие на грудь штанги 3/4 своего веса
- запрыгивания на тумбу 46 см
- бег 400 м: 1,34 мин

3 уровень:
- 10 пистолетиков на каждой ноге
- 1 приседание со штангой в 1,5 своего веса
- 30 отжиманий на кольцах
- 1 отжимание на брусьях с 3/4 своего веса
- 40 подтягиваний-киппингов
- 1 подтягивание с 3/4 своего веса
- 10 выходов силой
- уголок: 1 минута
- становая тяга со штангой в 2 своих веса
- взятие на грудь штанги своего веса
- запрыгивания на тумбу 64 см
- бег 400 м: 1,19 мин

4 уровень:
- 25 пистолетиков на каждой ноге
- 1 приседание со штангой в 2 своих веса
- 50 отжиманий на кольцах
- 1 отжимание на брусьях с отягощением равным своему весу
- 40 чистых подтягиваний
- 1 подтягивание с отягощением равным своему весу
- 15 выходов силой
- уголок: 1,5 минуты
- становая тяга со штангой в 2,5 своих веса
- взятие на грудь штанги в 1,5 своих веса
- запрыгивания на тумбу 76 см
- горизонтальный вис спереди 15 сек
- бег 400 м: 1,04 мин

http://www.crossfitseattle.com/Skill Levels poster.pdf


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
AkelichДата: Среда, 23.02.2011, 16:05 | Сообщение # 82
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
rusty_ronin, да я думаю, что и в Америке их хватает, просто как вид спорта он еще молодой и не развитый. Даст Бог и у нас наберет обороты.
Но с соревнованиями там очень хитренько. Как я понял они сбалансированы между выносливостью и силой. Хотя,если брать таких уникумов как Сало или Орландо, то только удивляться можно. Немаленькие ребята, а такое вытворяют.
Нихрена я что-то в таблице не понял wacko За какое время это надо сделать? Или просто надо сделать? Кстати перевод местами не соответствует оригиналу
 
rusty_roninДата: Среда, 23.02.2011, 16:39 | Сообщение # 83
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Akelich, просто надо быть в состоянии выполнить, как они пишут, можно в течении месяца

как я понял, это самодеятельность тренеров из Сиэттла, вообще в кроссфтите как бенчмарки - Фран, Кроссфит Тотал.. так, кинул ради интереса
(подскажи где ошибка в переводе, а то я отвлекался)


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
AkelichДата: Среда, 23.02.2011, 18:20 | Сообщение # 84
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Ну в первом уровне там и махи гирей и локти к груди, "милитари" пресс какой-то, во втором тоже гири, колени к локтям пропущены.Или я что-то не так понял?
 
rusty_roninДата: Среда, 23.02.2011, 18:34 | Сообщение # 85
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Ну в первом уровне там и махи гирей и локти к груди, "милитари" пресс какой-то, во втором тоже гири, колени к локтям пропущены.Или я что-то не так понял?

Не, все правильно, я просто не все упражнения из таблицы переводил, там их дофига
(милитари пресс - это чистый жим стоя, без толчка как в швунге)


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
AkelichДата: Среда, 23.02.2011, 18:36 | Сообщение # 86
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
rusty_ronin, так их все надо делать или на выбор?
 
rusty_roninДата: Среда, 23.02.2011, 18:47 | Сообщение # 87
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Akelich, все, выполнить в течение месяца

Пишут, что разложили это на уровни для ориентира (если кто-то тянет большой вес на штанге, но хочет прибавить в гимнастике или наоборот)
Такое у них видение баланса...


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
AkelichДата: Среда, 23.02.2011, 21:31 | Сообщение # 88
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
rusty_ronin, 4-й уровень вообще жестяковый, а местами и непонятно как выполнимый. Становая с 2,5 собсного веса.При весе 100 это 250 кг. Особенно порадовал пункт пронести милю мешок с песком 3/4 собственного веса smile
 
rusty_roninДата: Среда, 23.02.2011, 23:39 | Сообщение # 89
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
да, уровней могли б сделать побольше.. все равно это ни к чему не обязывающее тренерское творчество)

odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
REXBYДата: Четверг, 24.02.2011, 16:13 | Сообщение # 90
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Akelich, ты там как держишься после 5+2. Перетрен не поднимает свою зубастую голову?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Кроссфит (функциональный универсальный силовой тренинг)
Страница 6 из 31«12456783031»
Поиск: