[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 31«1215161718193031»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Кроссфит (функциональный универсальный силовой тренинг)
Кроссфит
izekillДата: Четверг, 23.06.2011, 02:51 | Сообщение # 241
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Quote
совсем без пауз делаешь?
Да, конечно без пауз, физ.подготовка позволяет. Вообще мой уровень заметно поднялся, благодаря круговым интервалам. Хоть я и не следую строго схеме кроссфит тренировок...
Quote
средние результаты кроссфитеров можно полистать, например, здесь http://www.crossfit.com/mt-archive2/007456.html
Опачки, спасибо!
А в моих тренировках и нет совсем железа! Утяжелители и веса, у меня это камни и мои товарищи biggrin И конечно главными снарядами, были и будут Турники и Брусья...


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!

Сообщение отредактировал izekill - Четверг, 23.06.2011, 02:57
 
AkelichДата: Четверг, 23.06.2011, 11:01 | Сообщение # 242
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
Энжи и Крис Спилер )

Спилер вапще монстр biggrin У меня 21 минута с хвостиком ушло на Энджи.Через пару недель надо будет повторить.
 
SGUARTДата: Четверг, 23.06.2011, 21:31 | Сообщение # 243
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (izekill)
Это WOD "Синди", первый раз, когда его делал, получилось 17 раундов

в смысле, ты 17 раз Синди сделал без отдыха???подряд?
и что за программа Синди?
Quote (izekill)
благодаря круговым интервалам


а вот тут можно подробнее? что делаешь?


Сообщение отредактировал SGUART - Четверг, 23.06.2011, 21:35
 
izekillДата: Пятница, 24.06.2011, 01:06 | Сообщение # 244
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
SGUART,
Quote
в смысле, ты 17 раз Синди сделал без отдыха???подряд?

Да мой самый первый раз, сделать этот WOD, получилось 17 раундов! Теперь шагнул на вперед, в плане силовой выносливости и силы, последняя проверка дала 30 раундов...
Quote
и что за программа Синди?
Синди- это такое задание на тренировку, сделать максимальное количество раундов за 20 минут. 1 раунд - включает в себя 5 подтягиваний ( по умолчанию - это киппинги), 10 отжиманий и 15 приседаний. В итоге чем лучше физуха, тем больше сделаешь раундов... я двадцатиминутку сделал всю без отдыха...
Quote
а вот тут можно подробнее? что делаешь?

Ничего нового, просто обязательно на двух тренировках делаю минимум отдыха между упражнениями, иногда по состоянию вообще без отдыха работаю. И тут я не следую схеме какой-то, типа подтягивания и отжимания... например сделать 5 раз каждого элемента, который умеешь. Если бег, то не тупо по стадиону круги нарезать.... а это спринты и во время отдыха, например приседания или отжимания... Так же очень люблю "спартанскую милю" ( только с камнем) biggrin


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
SGUARTДата: Пятница, 24.06.2011, 19:04 | Сообщение # 245
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
а легче что делать, киппинги или простые подтягивания?
 
izekillДата: Суббота, 25.06.2011, 02:14 | Сообщение # 246
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Quote
а легче что делать, киппинги или простые подтягивания?
Это две разных нагрузки... в классических работает по-большей части спина, бицепс. А в киппингах большая нагрузка ложится на предплечья, твой хват. Вообще, даже не мое утверждение ( то ли Фалеев, то ли Кожуркин), чтобы развить большую силу в классических подтягиваниях, должен быть крепкий хват, дабы не тратить силы на перехват и удержания. Так что развивать надо все...


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
SGUARTДата: Суббота, 25.06.2011, 09:22 | Сообщение # 247
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Просто если я буду делать киппинги, то точно себе коленки разобью об стену sad
и разве обычные подтягивания еще трицепс не грузят???и читал что бицепс не качается почти при отжиманиях, он растягивается


Сообщение отредактировал SGUART - Суббота, 25.06.2011, 09:41
 
izekillДата: Суббота, 25.06.2011, 10:32 | Сообщение # 248
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Quote
Просто если я буду делать киппинги, то точно себе коленки разобью об стену
Это уже твоя головная боль biggrin
Quote
и разве обычные подтягивания еще трицепс не грузят???
Ну сам подумай, бицепс - мышца для сгибания, трицепц - для разгибания, вот когда идет большая нагрузка на те или иные мышцы...


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
rusty_roninДата: Суббота, 25.06.2011, 13:03 | Сообщение # 249
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Akelich, Орландо зато показал себя в силовых, взял первое место в "выбросах" на региональных играх



в общем зачете на региональных у него 3-е место, финал пройдет в конце июля


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
ОлегДата: Суббота, 25.06.2011, 13:46 | Сообщение # 250
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (izekill)
то ли Фалеев, то ли Кожуркин),

Кожуркин
 
AkelichДата: Суббота, 25.06.2011, 14:10 | Сообщение # 251
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
rusty_ronin, красава. Всех благ ему smile
 
rusty_roninДата: Понедельник, 04.07.2011, 13:52 | Сообщение # 252
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
экскурсия по одному КФ-ангару:


а в этом зале проводил семинар бар-барианс Рик Сидман (зал Valley Crossfit, Калифорния)
соревнование на длительность виса cool


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
helgoДата: Вторник, 05.07.2011, 14:45 | Сообщение # 253
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
красавцы!!! за такими вот залами будущее, а не за тесными душными качалками biggrin

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
KroterrДата: Вторник, 05.07.2011, 14:56 | Сообщение # 254
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (helgo)
красавцы!!! за такими вот залами будущее, а не за тесными душными качалками

В нашем климате такие залы - бездумное расточительство. cool
 
AkelichДата: Вторник, 05.07.2011, 15:14 | Сообщение # 255
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
helgo, тесные душные качалки это пережитки прошлого. Я скоро выложу фоты московского КФ-зала, который Рибок проспонсировал
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Кроссфит (функциональный универсальный силовой тренинг)
Страница 17 из 31«1215161718193031»
Поиск: