[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 16 из 31«1214151617183031»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Кроссфит (функциональный универсальный силовой тренинг)
Кроссфит
rusty_roninДата: Среда, 13.04.2011, 15:17 | Сообщение # 226
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (helgo)
вот наш ответ девушкам wink

Россу пользователи с его форума предлагали выступить на кроссфит-играх smile


13.04.2011

Открытые Игры Кроссфит 11.4

Завершите как можно больше раундов за 10 минут:
60 Бурпи с прыжком через штангу, затем поворот на 180 градусов. (подробнее на сайте Игр) или смотрите на Ютубе
30 приседаний со штангой 55 кг над головой
10 выходов силой на кольцах.

устал даже смотреть wacko


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
DragonДата: Среда, 13.04.2011, 16:15 | Сообщение # 227
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
устал даже смотреть

Я уже с прошлого WOD 11.3 понял что дальше пробовать выполнять задания, даже в "облегченном" виде, мне слабо. wacko


 
helgoДата: Четверг, 14.04.2011, 05:02 | Сообщение # 228
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Росс ваще неубиваемый! выносливость и сила феноменальные. интересно узнать о нем и его тренировках побольше

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
rusty_roninДата: Понедельник, 30.05.2011, 16:29 | Сообщение # 229
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (helgo)
интересно узнать о нем и его тренировках побольше

здесь собрал его книги:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3399378

Есть книга по тренировкам без железа Never Gymless, остальные книги по смешанным тренировкам, все с высокой интенсивностью, интервальные, круговые - близко к КФ, но заточено как ОФП для боксеров, которых он тренирует..
надо будет перевести пару программ..

Добавлено (30.05.2011, 16:29)
---------------------------------------------
Открытые кроссфитовские игры закончились, сейчас показавшие лучшие результаты выступают на региональных

Победитель открытых игр - Дэн Бейли (из тех, про кого слышал: 4 место - Микко Сало, 11-е - Джейсон Калипа, 21-е - Крис Спиллер, 35-е - Роб Орландо)

таблица со всеми результатами: (видно, кто сколько кругов/повторов сделал в каждом ВОДе)
http://games.crossfit.com/content/scoreboard

Дэн Бейли:


odessa360.net - всё за Одессу-маму...

Сообщение отредактировал rusty_ronin - Четверг, 14.04.2011, 10:42
 
helgoДата: Понедельник, 30.05.2011, 18:39 | Сообщение # 230
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
что такое кросс-фит? промо-видео



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
AkelichДата: Понедельник, 30.05.2011, 18:58 | Сообщение # 231
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
5-е - Роб Орландо

Ай-яй-яй, вот тебе и семижильность с большими весами. очень низко он
 
massaДата: Понедельник, 30.05.2011, 19:31 | Сообщение # 232
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Интересно,а можно ли увлекаться КФ без штанги ? smile делая чисто со своим весом и доп отягощением упражнения.И с чего лучше начинатЬ? Я так понял КФ - основной упор на общую выносливость организма ?

Шутю за деньги
 
rusty_roninДата: Вторник, 31.05.2011, 01:46 | Сообщение # 233
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
massa, отягощение - жилет?
можно пробовать без штанги, это будет не чистый кроссфит, но силовую выносливость поднимет. Где-то в теме уже были ссылки на подборки ВОД со своим весом

а вообще первый месяц тренировок предлагается такой:
http://crossfit.ru/pdf/Crossfit_1st_month.pdf

можно еще глянуть bodyweight-программу Росса Энамейта, он близок к КФ)
http://www.turnik.org/forum/22-330-20741-16-1302955704


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
AkelichДата: Вторник, 31.05.2011, 10:43 | Сообщение # 234
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
massa, это наборы ВОДов со своим весом
http://forum.crossfit.ru/viewtopic.php?t=200
http://www.board.crossfit.com/attachment.php?attachmentid=2712&d=1224442007
А это как построен тренеровочный цикл:

Упражнения делятся на 3 типа:
M - metabolic conditioning, кардио - бег, скакалка;
G - gymnastics, упражнения со своим весом;
W – weights, силовые со штангой/гирями.
на их комбинировании строится цикл тренировок, например, для схемы 3+1:

Пример плана тренировок:

1-й день – M
2-й день – GW
3-й день – MGW
4-й день – отдых
5-й день – G
6-й день – WM
7-й день – GWM
8-й день – отдых
9-й день – W
10-й день – MG
11-й день – WMG
12-й день – отдых
 
rusty_roninДата: Среда, 08.06.2011, 02:39 | Сообщение # 235
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Ай-яй-яй, вот тебе и семижильность с большими весами. очень низко он


посмотрел по таблице - у него какие-то траблы были с WOD 11.5 (максимально раундов за 20 минут: 5 взятий на грудь, 10 подъемов ног на турнике, 15 бросков медицинбола) .. он там аж на 406 месте

Камилла продолжает отжигать на канадских региональных играх )


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
AkelichДата: Среда, 08.06.2011, 10:33 | Сообщение # 236
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
rusty_ronin, аха, красава.
Кста в мск уже занимаются в новом КФ-зале. Ессно не успели все вовремя сдать и он выглядит убитым, но по-ходу, когда закончат это будет образцовый KF-Gym.
 
izekillДата: Понедельник, 13.06.2011, 15:39 | Сообщение # 237
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Вот я и добрался до маленькой цели и немного дальше biggrin Это WOD "Синди", первый раз, когда его делал, получилось 17 раундов
sad
Но я не отступил и поставил себе цель дойти до 25 раундов, тренируюсь много и упорно biggrin
Сегодня выполнил снова этот WOD и чтобы вы подумали выполнил 30 раундов!
P.S. Кто не верит, в следующий раз засниму всю эту пытку и выложу biggrin

Добавлено (13.06.2011, 15:39)
---------------------------------------------
Следующей целью поставлю WOD:
Засекая время по часам или секундомеру, сделать одно подтягивание в первую минуту, два во вторую, три в третью… продолжать так долго, как сможете. Результатом является количество минут.
Дойти до 30 минут....


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
rusty_roninДата: Среда, 22.06.2011, 17:49 | Сообщение # 238
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (izekill)
WOD "Синди", первый раз, когда его делал, получилось 17 раундов
sad
Но я не отступил и поставил себе цель дойти до 25 раундов, тренируюсь много и упорно biggrin
Сегодня выполнил снова этот WOD и чтобы вы подумали выполнил 30 раундов!


izekill, крутой результат, это уже соревновательный уровень кроссфит-игр cool совсем без пауз делаешь?
средние результаты кроссфитеров можно полистать, например, здесь http://www.crossfit.com/mt-archive2/007456.html


odessa360.net - всё за Одессу-маму...

Сообщение отредактировал rusty_ronin - Среда, 22.06.2011, 18:03
 
SGUARTДата: Среда, 22.06.2011, 20:46 | Сообщение # 239
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Тю..кроссфит не для меня..штанги жаль нет..и блинов..были бы, серьезно занялся бы.
а так попробую “Энжи”
На время: 100 подтягиваний, 100 отжиманий, 100 подъемов верхней части туловища из положения “лежа на спине” (Sit-ups), 100 приседаний.
только что такое 100 подъемов верхней части туловища из положения “лежа на спине” (Sit-ups),?пресс обычный??
 
rusty_roninДата: Среда, 22.06.2011, 21:33 | Сообщение # 240
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (SGUART)
только что такое 100 подъемов верхней части туловища из положения “лежа на спине” (Sit-ups),?пресс обычный??

ну да.. подъем туловища

Энжи и Крис Спилер )


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Кроссфит (функциональный универсальный силовой тренинг)
Страница 16 из 31«1214151617183031»
Поиск: