[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 13 из 31«1211121314153031»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Кроссфит (функциональный универсальный силовой тренинг)
Кроссфит
AkelichДата: Среда, 30.03.2011, 15:20 | Сообщение # 181
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
rusty_ronin, прикольный вод.Самое главное ориентирован на всех.Была бы выносливость
 
DragonДата: Среда, 30.03.2011, 18:33 | Сообщение # 182
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (Akelich)
прикольный вод

попробовать сделать что ли


 
AkelichДата: Среда, 30.03.2011, 19:52 | Сообщение # 183
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (Dragon)
попробовать сделать что ли

Попробуй smile Тем паче что штанга у тебя есть
 
DragonДата: Среда, 30.03.2011, 20:03 | Сообщение # 184
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
жаль только сегодня наотжимался, в пятницу попробую- наверное smile

 
rusty_roninДата: Среда, 30.03.2011, 23:03 | Сообщение # 185
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Akelich, мне тоже по душе такие ВОДы, думаю в субботу сделаю

Dragon, а на что будешь "запрыгивать"?
я вот подумал, что в квартире прыгать не буду, жалко табурет и соседей снизу)
из вариантов для дома - можно упростить и делать "зашагивания" (правда, такое масштабирование для ветеранов старше 55-ти)
либо придется пойти в зал..


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
DragonДата: Среда, 30.03.2011, 23:15 | Сообщение # 186
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
У меня стул офисный есть, буду на него прыгать.

 
AkelichДата: Среда, 30.03.2011, 23:25 | Сообщение # 187
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Все у него-то есть biggrin Уже пора кроссфит-центр открывать
 
DragonДата: Четверг, 31.03.2011, 10:02 | Сообщение # 188
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Ага, главное штангу не ронять

Добавлено (31.03.2011, 09:49)
---------------------------------------------
Не пойму а что у них за странная градация на Men и Masters Men, причем у последних веса легче?

Добавлено (31.03.2011, 10:02)
---------------------------------------------
Полазил поискал, получается Masters Men это Мужчины ветераны. Но если они ветераны, то почему тогда у них веса меньше? smile


 
rusty_roninДата: Четверг, 31.03.2011, 12:38 | Сообщение # 189
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Полазил поискал, получается Masters Men это Мужчины ветераны. Но если они ветераны, то почему тогда у них веса меньше? smile

Веса меньше у Masters Men (ММ) 55-59 и ММ 60+


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
GienaДата: Четверг, 31.03.2011, 15:06 | Сообщение # 190
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 2
Статус: Offline
Всем привет.Извиняюсь, что залез не в тему,ишу статьи про систему W ,подскажите -где она?заранее благодарю!!
 
izekillДата: Четверг, 31.03.2011, 15:14 | Сообщение # 191
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Giena, их несколько
http://www.turnik.org/forum/12-576-1
http://www.turnik.org/forum/32-385-1


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
GienaДата: Четверг, 31.03.2011, 15:20 | Сообщение # 192
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 2
Статус: Offline
izekill, благодарю!!! W -это просто бомба.
 
DragonДата: Суббота, 02.04.2011, 00:19 | Сообщение # 193
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Решил попробовать попорядку выполнять задания Открытых Кроссфит Игр
Начал с Задание 11.1
В оригинале задание выглядит так
Quote
Завершите как можно больше раундов и повторов за 10 минут следующего:
30 двойных прыжков со скакалкой (Double-unders)
15 Силовых рывков.

Веса для силовых рывков согласно следующему регламенту:
Мужчины и Мужчины ветераны 45-49, 50-54: 35кг
Женщины и Женщины ветераны 45-54: 25кг
Мужчины ветераны 55-59, 60+: 30кг
Женщины ветераны 55-59, 60+: 20кг

Но поскольку с моей скакалкой (гранаты не той системы) прыгать не получается двойные (а может я не умею?), то решил заменить 30 двойных на 60 обычных. На штанге у меня был выбо ставить 33 кг или 37 кг ( 35 киллограмов никак, гриф собака 7 кг весит), решил не переоценивать себя и выбрал 33 кг. Да и получался у меня скорее не силовой рывок, а взятие на грудь с последующим швунгом.

Вобщем в моем варианте задание Открытых Кроссфит Игр 11.1 выглядело так:

Завершите как можно больше раундов и повторов за 10 минут следующего:
60 прыжков со скакалкой
15 "Силовых рывков"

Выполнил 3 раунда +60 прыжков на скакалке.

П.С. Делал с пульсометром. Пульс держался в границе 164-170 уд/ мин, когда он доходил до 170 я ждал пока не упадет до 160 уд/мин и меньше (рисковать сердцем с утра, та еще и на голодный желудок не хотелось) и только тогда продолжал. Так что думаю если бы не сачковал то 4 раунд добил бы smile . Но как говорится история не терпит сослагательного наклонения.

Добавлено (02.04.2011, 00:19)
---------------------------------------------
А как вам это? :-) 01.04.2011

На время:
300 выходов на кольцах.
Если вы не можете сделать
выход на кольцах , cделайте
взамен 1200 подтягиваний и
1200 отжиманий на брусьях.
Проще: 150 выходов на
кольцах или 600 подтягиваний
и 600 отжиманий на брусьях
или 300 прыгающих выходов
на кольцах.
Еще проще: 100 выходов на
кольцах или 400 прыгающих
подтягиваний и 600
отжиманий на скамейках.
Публикуйте время в
комментариях .
Сравните результат (да-да, мы
это уже делали) с 26.03.2010


 
rusty_roninДата: Суббота, 02.04.2011, 01:02 | Сообщение # 194
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Dragon)
А как вам это? :-) 01.04.2011

Юморина )


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
izekillДата: Суббота, 02.04.2011, 03:41 | Сообщение # 195
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
А если заменить выходы с колец на турник, по-моему ничто не изменится, подскажите кто а? Я конечно не сделаю триста, но просто итересно в WODах частенько присутствуют выходы! И еще я читал, 1 выход силой эквивалент 3 подтягиваниям и 3 отжиманиям на брусьях, а тут уже получается на x4 даже по сравнению с 26.03.2010 dry

Коммент с сайта кроссфит.ру бедняги, который собрался сделать 01.04.2011

Quote
Попрощался с родными, написал завещание, взял отгулы на работе. Ушел делать комплекс.
biggrin


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!

Сообщение отредактировал izekill - Суббота, 02.04.2011, 03:50
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Кроссфит (функциональный универсальный силовой тренинг)
Страница 13 из 31«1211121314153031»
Поиск: