[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 42«1278910114142»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Видео
Видео
AkelichДата: Воскресенье, 17.04.2011, 14:39 | Сообщение # 121
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Link, REXBY, это можно назвать корявым пампингом, но не подтягиваниями smile
Турник правда зачотный.У меня такой же biggrin
 
REXBYДата: Воскресенье, 17.04.2011, 14:46 | Сообщение # 122
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
DanArtemev, а чего комментить - нормальная техника, для начала. Потом мышцы стабилизаторы окрепнут и штанга будет ходить вверх-вниз как по рельсам.

Добавлено (17.04.2011, 14:46)
---------------------------------------------

Quote (Akelich)
это можно назвать корявым пампингом,

лучше и не скажешь...


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)

Сообщение отредактировал REXBY - Воскресенье, 17.04.2011, 14:47
 
ОлегДата: Воскресенье, 17.04.2011, 14:48 | Сообщение # 123
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Дан а какой вес?
 
DanArtemevДата: Воскресенье, 17.04.2011, 14:51 | Сообщение # 124
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
REXBY, вот стабилизации и не хватало,клонило по сторонам.. wacko
а нужно чтобы штанга касалась груди или чтобы пару см оставалось ?

Добавлено (17.04.2011, 14:51)
---------------------------------------------
Олег, 45 кг на 4х15.


hard train or go home
 
REXBYДата: Воскресенье, 17.04.2011, 14:55 | Сообщение # 125
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
а нужно чтобы штанга касалась груди или чтобы пару см оставалось ?

Лучше без "отбивов" от груди. А то некоторые качки "роняют" себе штангу на грудь, она отскакивает и они ее дожимают... страшно смотреть...


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
SteamДата: Воскресенье, 17.04.2011, 15:09 | Сообщение # 126
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
45 кг на 4х15.

и каких результатов ты ждёшь?
 
DanArtemevДата: Воскресенье, 17.04.2011, 15:17 | Сообщение # 127
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
REXBY, спасибо. ещё заметил что полное отсутствие усталости и мышцы почти не забились,хотя сделал 4 подхода,а на ТБ мне хватало 3 чтобы убиться..может потому что не выполнял каждый подход на максимум ,только этот последний тяжело дался..

Добавлено (17.04.2011, 15:17)
---------------------------------------------
Steam, дойду до 3-4х25,потом добавлю 10 кг(получится мой вес) и буду целенапрвлено идти к 40 повторениям .для меня это будет норматив мастера спорта по русскому жиму biggrin
вот такая цель на ближайшие 2 года))


hard train or go home
 
SteamДата: Воскресенье, 17.04.2011, 15:33 | Сообщение # 128
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
DanArtemev, ты весишь 55 кг? о0
 
DanArtemevДата: Воскресенье, 17.04.2011, 15:39 | Сообщение # 129
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Steam, да .сейчас вешу 55.

hard train or go home
 
SteamДата: Воскресенье, 17.04.2011, 15:49 | Сообщение # 130
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
DanArtemev, а чё так мало то? вроде и мышцы есть..
 
DanArtemevДата: Воскресенье, 17.04.2011, 15:52 | Сообщение # 131
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Steam, у меня рост всего 168,хотя я должен всё равно весить больше,не знаю почему так.

hard train or go home
 
turnikvalДата: Воскресенье, 17.04.2011, 18:05 | Сообщение # 132
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
DanArtemev, как по мне,так нормально.Только руки слишком уж ты широко расставил,и у тебя нету траектории.То есть штанга должна быть у тебя на уровне глаз на вытянутых руках,а когда ты её кладешь на грудь-то как бы кладешь на ребра.Ну словами в общем не объяснить. sad

Добавлено (17.04.2011, 18:03)
---------------------------------------------
И еще : че у тебя с ногами? Они выше тела surprised У тебя должны быть две точки опоры-ноги и лопатки.Всё!!! Никакой жопы на скамье быть не должно,и делай прогиб как можно сильнее!

Добавлено (17.04.2011, 18:05)
---------------------------------------------

Quote (REXBY)
Лучше без "отбивов" от груди. А то некоторые качки "роняют" себе штангу на грудь, она отскакивает и они ее дожимают... страшно смотреть...

Лучше без отбивов-но с касанием.Что мешает плавно дотронутся до штанги,и потом её поднять?
 
W140Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 18:06 | Сообщение # 133
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
DanArtemev
Я так понимаю ты массу набрать хочешь? Если да, то больше восьми повторений не делай в одном подходе. выбери вес с которым ты сможешь сделать 4 подхода по 8 повторений. Не больше! Можно и по 7 и по 6 делать.
Еще вариант попробовать "пирамиду". Например первый подход 10 повторений с весом (например) 45 кг, потом 8 с 50, 7*55, 6*60. А потом еще завершающий на 3 раза с весом 65.
 
turnikvalДата: Воскресенье, 17.04.2011, 18:08 | Сообщение # 134
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (W140)
выбери вес с которым ты сможешь сделать 4 подхода по 8 повторений. Не больше! Можно и по 7 и по 6 делать.

В точку! Только у Дана это не получится-нету банальных стоек,не говоря уже о страховщике.В общем,на кустарном жиме далеко не уедешь sad
 
W140Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 18:28 | Сообщение # 135
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
turnikval
Ага. Спортзал надо. Там еще приседания и становая:)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Видео
Страница 9 из 42«1278910114142»
Поиск: