[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 41234»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Супер лесенка (зарубимся?)
Супер лесенка
БананычДата: Воскресенье, 05.04.2015, 20:20 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Придумал такую лесенку, давно хотел попробовать и сегодня решился)
В ней сразу три упражнения, идущих друг за другом без отдыха:
1. Подтягивания классические в полную амплитуду
2. Отжимания на брусьях глубокие
3. Подъем ног к перекладине без отвода их назад, т.е. без раскачки
Начинаем по 10 раз, затем 8, 6, 4, 2.
Сделал ровно за 6 минут, надеюсь улучшить до 5 минут, а может забью на нее)
Кто-нибудь хочет попробовать зарубиться на время?  smile
 
SkorpionДата: Понедельник, 06.04.2015, 11:50 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
Бананыч, это типа подряд по кругу выполнять надо, а отдых в промежутках делать какой угодно? Лишь бы время на всё поменьше затратить? smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
БананычДата: Понедельник, 06.04.2015, 12:47 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Skorpion, все верно, чем меньше отдыхаешь, тем быстрее сделаешь)
 
SkorpionДата: Понедельник, 06.04.2015, 14:06 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
Бананыч, Вызов Принят cool перед отъездом в деревню запилю видео. Это где-то в конце апреля примерно)) раньше никак, потому что я на цикле сейчас)

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Понедельник, 06.04.2015, 14:10
 
БананычДата: Понедельник, 06.04.2015, 16:54 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Skorpion, ок, я не тороплю. Время не ограничено, кол-во попыток тоже. Приглашаю всех желающих cool
 
SkorpionДата: Понедельник, 06.04.2015, 18:10 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
Бананыч, интересно, кто ещё будет участвовать)

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Понедельник, 06.04.2015, 22:58 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
актив))

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Вторник, 07.04.2015, 06:59 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, ну я в тебе не сомневался biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 30.04.2015, 17:50 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
Бананыч, принимай работу biggrin



Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 30.04.2015, 17:54 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
Бананыч, кстати, ты говорил до 5 минут хочешь дойти, я думаю это нереально. Потому что даже, если делать всё подряд и быстро, то всё равно не успеешь)))

Я не люблю, когда наполовину.
 
Max-a-MillionДата: Четверг, 30.04.2015, 17:59 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 31
Статус: Offline
Это уже реальный кроссфит получается: несколько упражнений, много подходов/кругов, на время smile
 
БананычДата: Пятница, 01.05.2015, 08:09 | Сообщение # 12
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Skorpion, круто! Я знал, что быстрее меня сделаешь, но думал побольше разница будет smile И респект за качество исполнения!
Насчет 5 минут, я думаю вполне реально и у меня теперь появилась мотивация это сделать, но пока больше не пробовал.
Как кстати ощущения после выполнения? Я минут 8-10 отходил и потом повторил, только с 8-ми и на этом закончил тренировку) Эффективность тренировки ощущал потом дня два в виде крепатуры, обычно не было ее давно.
Spyform, ты как там? не пробовал супер лесенку?)
Max-a-Million, так и есть, присоединяйся! Только в отличие от кроссфита, у нас качество на первом месте smile
Можно свое что-то придумывать и мы будем пытаться выполнить это на время, лишь бы это было доступно всем.


Сообщение отредактировал Бананыч - Пятница, 01.05.2015, 08:19
 
Max-a-MillionДата: Суббота, 02.05.2015, 16:43 | Сообщение # 13
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата Бананыч ()
Max-a-Million, так и есть, присоединяйся! Только в отличие от кроссфита, у нас качество на первом месте

Отлично! Обязательно выполню этот комплекс на днях и выложу видюшку smile
 
PIRATДата: Суббота, 02.05.2015, 18:24 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Max-a-Million, я рад что на форуме появился "живой" спортсмен! Удачи тебе в тренировках)
 
DELДата: Суббота, 02.05.2015, 18:52 | Сообщение # 15
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Бананыч, интересно. после силового цикла попробую. с меня видос!)

PIRAT, все верно. мы растем)))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Супер лесенка (зарубимся?)
Страница 1 из 41234»
Поиск: