[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Бокс + силовая (За одну тренировку)
Бокс + силовая
BagumicesДата: Воскресенье, 13.04.2014, 20:48 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Скоро лето, надо заняться сушкой, в одну тренировку занимаюсь силовой подготовкой 30 мин, потом минут 30 скакалка + работа на мешке, с учетом того, что буду потреблять мало углеводов боюсь катаболизма , помимо BCAA что поможет сохранить мышцы ?
 
yamaykaДата: Воскресенье, 13.04.2014, 21:16 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
АС

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
BagumicesДата: Воскресенье, 13.04.2014, 21:27 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
yamayka, таким не балуемся )
 
DELДата: Понедельник, 14.04.2014, 08:12 | Сообщение # 4
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Bagumices ()
Скоро лето, надо заняться сушкой, в одну тренировку занимаюсь силовой подготовкой 30 мин, потом минут 30 скакалка + работа на мешке, с учетом того, что буду потреблять мало углеводов боюсь катаболизма , помимо BCAA что поможет сохранить мышцы ?
бро, почитай принципы сушки) бсаа - капля в море.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 14.04.2014, 08:12
 
DragonДата: Понедельник, 14.04.2014, 12:03 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Цитата Bagumices ()
буду потреблять мало углеводов боюсь катаболизма
если ты для "сушки", то тебе нужно точно знать потребление каллорий за день, знать свой базовый метаболизм. И затем постепенно, не более 10% в неделю понижать каллорийность следя за динамикой чтоб потеря веса не превышала 0,5-1 кг в неделю (чтоб избежать сильного катаболизма мышц) причем лучше ориентироваться на меньшую цифру. Сбрасывать вес за счет увеличения количества тренировочного времени или количества тренировок непродуктивно, наоборот на это время лучше перейти на поддерживающие тренировки.


 
azamatДата: Понедельник, 14.04.2014, 16:26 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Bagumices, а есть ли, что сушить?)
 
BagumicesДата: Понедельник, 14.04.2014, 18:16 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
azamat, 1.8м 75кг , жирка кг 4-5, цифры конечно не ахти, но не хотелось бы прошлогоднего опыта , когда по незнанию бегал на голодный желудок с утра и в итоге дрыщел )
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Бокс + силовая (За одну тренировку)
Страница 1 из 11
Поиск: