[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » UnStopPaBle (Тренировки)
UnStopPaBle
UnStopPableДата: Понедельник, 31.03.2014, 21:22 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Мне 17 лет, рост примерно 167 см, вес примерно 60 кг. Решив оставить утяжелители в виде железа к 18 годам, чтобы перестраховаться, собираюсь заниматься ТБ на силу с резиновыми петлями r4p. Недавно пришли 4 петли по заказу: 1) даёт сопротивление 2-15 кг; 2) 5-22 кг; 3) 11-36 кг; 4) 17-54 кг. Длина петель 104 см, при натяжении до 130 см петля даёт своё минимальное сопротивление, при натяжении от 250-300 см даёт максимальное. Вот краткая информация о них. Здесь буду писать о тренировках в базовых упражнениях.
 
SpyformДата: Понедельник, 31.03.2014, 21:26 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Не в той теме немного!

Лень? Не ,не слышал.
 
UnStopPableДата: Понедельник, 31.03.2014, 21:36 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
31.03.14

Отжимание на брусьях (с петлёй 11-36 кг) - 5/5/5/8
Подтягивание ( с петлёй 11-36 кг) - 5/5/5/4
Подъём ног на шведской стенке - 20/20/20

Петлю натягивал примерно до 200 см, т.е примерное сопротивление чуть больше среднего.
Давненько не тренировался с весом, поэтому решил начать с малого, на брусьях было особенно легко, к петлям ещё не совсем привык.
 
UnStopPableДата: Понедельник, 31.03.2014, 21:43 | Сообщение # 4
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Spyform, извиняюсь, случайно.
 
UnStopPableДата: Вторник, 01.04.2014, 20:28 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
1.04.14

Приседание (2 петли 11-36кг+17-54кг) - 10/10/10/10
Подъём на носок (икры) (петля 17-54кг) - 12/12/12/12 на каждую ногу
Подъём корпуса (2-15кг) - 25/25/25/25

Все ещё привыкаю к петлям, а в целом, тренировка прошла легко.
 
UnStopPableДата: Четверг, 03.04.2014, 21:03 | Сообщение # 6
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
3.04.14 

Отжимание на брусьях (с петлёй 11-36 кг) - 8/8; (петля 11-36кг+2-15кг) - 7/6; (петля 17-54кг) - 4 
Подтягивание (с петлёй 11-36 кг) - 5/5/5/6; (петля 17-54кг) - 1

Петлю натягивал примерно до 200 см, т.е примерное сопротивление чуть больше среднего. 
Сегодня пробовал силы на разных петлях.
 
UnStopPableДата: Понедельник, 07.04.2014, 21:18 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
7.04.14

Подтягивание на одной руке - правая(3/2/1/1); левая(2/1/1/1)
Отжимание на брусьях (петли 11-36кг+2-15кг) - 5/5/5/6; (петли 17-54кг+2-15кг) - 2
Подтягивание (петля 11-36кг) - 5/5/5/6; (петля 17-54кг) - 1
Флаг на время - делал две попытки на обе стороны, влево - 11с/7с; вправо - 5с/2с
Отжимание в стойке на руках (без опоры) - лучшая попытка 3 раза

Петлю натягивал до 200см, то есть сопротивление выше среднего.
 
UnStopPableДата: Четверг, 10.04.2014, 21:22 | Сообщение # 8
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
10.04.14

Отжимание на брусьях (петли 11-36кг+2-15кг) - 5/5/8; (петли 17-54кг+2-15кг) - 2
Подтягивание (петля 11-36кг) - 5/5/6; (петля 17-54кг) - 1
Флаг на время - делал две попытки на обе стороны, влево - 12с/8с; вправо - 6с/3с
Отжимание в стойке на руках (без опоры) - лучшая попытка 5 раз

Петлю натягивал до 200см, то есть сопротивление выше среднего.


Сообщение отредактировал UnStopPable - Четверг, 10.04.2014, 21:23
 
UnStopPableДата: Понедельник, 14.04.2014, 22:51 | Сообщение # 9
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
14.04.14 

Подтягивание на одной руке - правая(3/2/1/1/1); левая(2/1/1/1)
Отжимание на брусьях (петли 11-36кг+2-15кг) - 7/7/8 
Подтягивание (петля 11-36кг) - 6/6/6
Флаг на время -  влево - 12с; вправо - 6с 

Петлю натягивал до 200см, то есть сопротивление выше среднего.
 
UnStopPableДата: Четверг, 17.04.2014, 20:02 | Сообщение # 10
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
17.04.14

Отжимание на брусьях (петли 11-36кг+5-22кг) - 5/5/5
Подтягивание параллельным хватом (петля 11-36кг) - 7/7/6

Петлю натягивал до 200см, то есть сопротивление выше среднего.
 
UnStopPableДата: Понедельник, 21.04.2014, 22:29 | Сообщение # 11
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
21.04.14  

Отжимание на брусьях (петли 11-36кг+5-22кг) - 6/6/6
Подтягивание (петля 11-36кг+2-15кг) - 4/4/4 
Флаг на время -  влево - 12с; вправо - 6с  

Петлю натягивал до 200см на брусьях, то есть сопротивление выше среднего.
На турнике 11-36 натягивал до 200см, а 2-15 до 170см.
 
UnStopPableДата: Пятница, 25.04.2014, 23:22 | Сообщение # 12
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
25.04.14   

Отжимание на брусьях (петли 17-54+2-15кг) - 4/4/4
Подтягивание параллельным хватом (петля 11-36кг+2-15кг) - 5/4/4  
Флаг на время -  влево - 12с; вправо - 6с   

На брусьях петли натягивал до 200см, т. е. сопротивление выше среднего.
На турнике 11-36 натягивал до 200см, а 2-15 до 170см.
 
UnStopPableДата: Среда, 30.04.2014, 11:53 | Сообщение # 13
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
29.04.14    

Отжимание на брусьях (петли 17-54+2-15кг) - 5/4/4 
Подтягивание (петля 11-36кг+2-15кг) - 5/5/4      

На брусьях петлю 17-54 натягивал до 200см, а 2-15 до 180см, 
На турнике 11-36 натягивал до 200см, а 2-15 до 155см.
 
UnStopPableДата: Воскресенье, 04.05.2014, 15:35 | Сообщение # 14
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
3.05.14     

Отжимание на брусьях (петли 17-54+2-15кг) - 5/5/5  
Подтягивание параллельным хватом (петля 11-36кг+2-15кг) - 5/5/5       

На брусьях петлю 17-54 натягивал до 200см, а 2-15 до 180см,  
На турнике 11-36 натягивал до 200см, а 2-15 до 155см.
 
UnStopPableДата: Четверг, 08.05.2014, 08:24 | Сообщение # 15
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
7.05.14      

Подтягивание на одной руке - правая (2/2/1), левая(1/1/1)
Отжимание на брусьях (петли 17-54+2-15кг) - 6/5/4   
Подтягивание параллельным хватом (петля 11-36кг+2-15кг) - 5/5/4        

На брусьях петлю 17-54 натягивал до 200см, а 2-15 до 180см,   
На турнике 11-36 натягивал до 200см, а 2-15 до 155см.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » UnStopPaBle (Тренировки)
Страница 1 из 11
Поиск: