[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 41234»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Заруба по отжиманиям от пола.
Заруба по отжиманиям от пола.
ЧувакДата: Среда, 30.10.2013, 22:21 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Настало время выяснить, кто же тут все-таки умеет отжиматься от пола.
Надеюсь, никто не устал от предыдущего мегафайтинга???

Предлагаю обсудить такие правила:

1) Постановка рук - на ширине плеч, чуть шире или уже в разумных пределах
2) В верхней точке руки полностью разогнуты, опускаться как можно ниже, 2-3 см от пола
3) Пауза в верхней точке - два глубоких вдоха (2-3 секунды, как мне кажется)
4) Тело должно быть ровным, без прогиба вверх или вниз
5) Время ограничено тремя минутами

6) Грузинские отжимания принимаются только по ксерокопии паспорта с пропиской или с открытым для полных сарказма комментариев к ролику на ютубе

Предлагаю срок выкладывания видео с 1 по 17 ноября, это примерно две недели с включением трех пар выходных, может для кого удобнее.

Предварительная регистрация не требуется, могут участвовать все желающие.

ПОЕХАЛИ!!!!


:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Пятница, 01.11.2013, 09:10
 
virДата: Среда, 30.10.2013, 23:08 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 835
Репутация: 33
Статус: Offline
По опыту прошлой зарубы отказываемся-таки от регистрации заранее?

через ТРЕНИ к звёздам!
 
ЧувакДата: Среда, 30.10.2013, 23:54 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата vir ()
По опыту прошлой зарубы отказываемся-таки от регистрации заранее?

Забыл написать. Поправил в посте с правилами.


:-)
 
asklepiusДата: Четверг, 31.10.2013, 00:26 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
cкиньте ролик с "эталонными отжиманиями", а то не совсем понятно зачем 2--3 сек. паузы, может уже когда устанешь они будут и уместны


Сообщение отредактировал asklepius - Четверг, 31.10.2013, 00:30
 
ЧувакДата: Четверг, 31.10.2013, 00:47 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата asklepius ()
а то не совсем понятно зачем 2--3 сек. паузы

Имел в виду "не больше, чем 2-3 секунды".


:-)
 
PIRATДата: Четверг, 31.10.2013, 07:16 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Круто! очереднная заруба!!)) В правилах нужно еще указать что выполнять нужно с прямой спиной и таз не опускать вниз ниже туловища и не задирать его-держать постоянно напряженым.

Только вот что то никто даже в предыдушей зарубе не отписался, поздравили бы хоть победителей..
 
helgoДата: Четверг, 31.10.2013, 10:35 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата Чувак ()
5) Грузинские отжимания принимаются только по ксерокопии паспорта с пропиской или с открытым для полных сарказма комментариев к ролику на ютубе



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
helgoДата: Четверг, 31.10.2013, 11:07 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата Чувак ()
Предлагаю обсудить такие правила:
1) Постановка рук - на ширине плеч, чуть шире или уже в разумных пределах
2) В верхней точке руки полностью разогнуты, опускаться не менее чем до 90 градусов в локтях
3) Пауза в верхней точке - два глубоких вдоха (2-3 секунды, как мне кажется)
4) Время ограничено тремя минутами

Сгибание рук на 90 град это читинг! Будем делать по честному!
Предлагаю делать движение вниз почти до касания (ширина ладони от пола) грудью.
Пауза вверху не более 2х секунд, те движение должно быть практически непрерывным, как только пауза удлиняется - упражнение считается законченным.
Темп выполнения любой и может менятся по мере утомления, но движения на видео должны четко прослеживаться.
Положение корпуса горизонтальное
Ширина хвата - кому как удобно, но не в два раза шире плеч
Ракурс съемки сбоку, чтобы было видно всего спортсмена

Дополняйте если есть что....


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
powercooolДата: Четверг, 31.10.2013, 11:21 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Цитата
как только пауза удлиняется - упражнение считается законченным.
 helgo, почему так, делается упражнение, как говорили за неограниченное время, а упражнение прерывается тогда, когда нарушается техника выполнения


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Четверг, 31.10.2013, 16:36 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Я пожалуй начну smile
Не лучшая форма, может можно пересдать будет?



Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Четверг, 31.10.2013, 17:02 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
на кулаках если делать отжимания, можно таким образом?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SkorpionДата: Четверг, 31.10.2013, 21:23 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
Цитата PIRAT ()
В правилах нужно еще указать что выполнять нужно с прямой спиной и таз не опускать вниз ниже туловища и не задирать его-держать постоянно напряженым.
Цитата helgo ()
Сгибание рук на 90 град это читинг! Будем делать по честному! Предлагаю делать движение вниз почти до касания (ширина ладони от пола) грудью.
Пауза вверху не более 2х секунд, те движение должно быть практически непрерывным, как только пауза удлиняется - упражнение считается законченным.
Темп выполнения любой и может менятся по мере утомления, но движения на видео должны четко прослеживаться.
Положение корпуса горизонтальное
Ширина хвата - кому как удобно, но не в два раза шире плеч
Ракурс съемки сбоку, чтобы было видно всего спортсмена.
Подписываюсь под всем этим!!! Особенно про читинг до 90 градусов опускаться  up


Я не люблю, когда наполовину.
 
underchronosДата: Воскресенье, 03.11.2013, 12:57 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
У меня 13 ноября соревнования по жиму гирь. И как раз тяжелые жимы лежа. Так что лично мое участие под вопросом. Плечи не железные.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 03.11.2013, 12:57
 
helgoДата: Воскресенье, 03.11.2013, 13:09 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
underchronos, ты просто пытаешься слиться из честной битвы!
а может ты просто мало раз отжимаешься crazy


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
underchronosДата: Воскресенье, 03.11.2013, 13:22 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
helgo, ну раз 30 отожмусь чисто ) Я постараюсь все-таки снять.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 03.11.2013, 13:22
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Заруба по отжиманиям от пола.
Страница 1 из 41234»
Поиск: