[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Как повышать нагрузку работая на силу (давайте обсудим...)
Как повышать нагрузку работая на силу
FreestylerhymeДата: Суббота, 28.09.2013, 15:44 | Сообщение # 31
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
чё тогда вопросы задавать, не пойму.


да потому что интересно как кто работает по какой схеме-я же сверху написал:)
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 03.10.2013, 11:41 | Сообщение # 32
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
как на ваш взгляд -добавлять подходы к силовым схемам че нить даст? ато например вроде как 5х5 не забивает и делаю 6-7 подходов по 5 раз например... раз в неделю
 
xuleДата: Четверг, 03.10.2013, 12:36 | Сообщение # 33
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Больше калорий , больше блинов и хороший напарник - всё что нужно для прогресса.
 
KroterrДата: Четверг, 03.10.2013, 13:22 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
ато например вроде как 5х5 не забивает

А силовая нагрузка должна забивать?
 
PIRATДата: Четверг, 03.10.2013, 15:02 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
5х5 не забивает и делаю 6-7 подходов по 5 раз например.
вес повысь на 2,5-5кг.
 
texnotradeДата: Вторник, 08.10.2013, 23:50 | Сообщение # 36
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, я в жиме лежа ниже 12 раз в подходе не опускаюсь..
12-25 раз в подходе..
Прогресс в силе пока идет..
Подходов до 10 штук..
Абсолютная сила растет..речь не идет о весах свыше 150 кг,но дойти до 1.5-1.7 от своего веса можно..
Исключительно на большом объеме работы.
Нужно-чередовать прямую и наклонную скамьи через-недкльку.
Начинаешь с пустого грифа на 20 раз
Вес наращиваешь по 5-20кг(в зависимости от поготовки)
Ч наращиваю по 10 кг..
Дохожу до 100 кг на 15 раз
И пошел вниз до 70 кг на 25 раз..
Потом брусья и все...


Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 08.10.2013, 23:51
 
FreestylerhymeДата: Среда, 09.10.2013, 12:30 | Сообщение # 37
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Textnotrade,ну а если я хочу силу растить до некоторых пределов без массы? Если просто долбить силовухой в малоповторке чередовать? т.е. при нынешних моих 80 кг жать 100-110? 100 скоро уже выжму чувствую...
 
texnotradeДата: Среда, 09.10.2013, 22:23 | Сообщение # 38
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, при 80 кг можно жать и 140-150..а если курсить и сушиться то и 170-180..
110 при весе 80 - достигается за 6 месяцев правильного тенинга почти у всех
 
yamaykaДата: Среда, 09.10.2013, 23:26 | Сообщение # 39
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата 88411
Freestylerhyme, при 80 кг можно жать и 140-150..а если курсить и сушиться то и 170-180..
от роста зависимость есть? жать, будучи 170/80 и 192/80 -  2 вроде как большие разницы


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
texnotradeДата: Суббота, 12.10.2013, 21:39 | Сообщение # 40
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
yamayka,глупый вопрос...ты еще спроси при росте 220 см...
Конечно есть..но не такая критическая,как кажется..


Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 12.10.2013, 21:40
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Как повышать нагрузку работая на силу (давайте обсудим...)
Страница 3 из 3«123
Поиск: