[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » О методике Александра Засса
О методике Александра Засса
IIcuxResistanceДата: Среда, 17.07.2013, 21:19 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
Здраствуйте все читатели данного вопроса,я решил плотно заняться методикой по укреплению сухожилий Александра Засса.
И у меня сразу возникло пару вопросов,первый,допустим я хочу отжиматься в стойке у стены большее колтичество раз,в каком положени мне надо как бы отталкиваться от потолка или пола,с прямыми руками,с согнутыми или еще как то?а второй,как можно комбинировать занятия на мышцы и на сухожилия?
 
underchronosДата: Среда, 17.07.2013, 23:30 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
IIcuxResistance, какая связь между Зассом и отжиманиями в стойке у стены?

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
IIcuxResistanceДата: Среда, 17.07.2013, 23:39 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
Как гласит его методика,можно добиться огромных результатов в физ.нагрузках не используя их а.только его методики,как писали люди например то что один.жал.штангу 100 а буквально через.месяц благодаря этой методике жал 150.
 
helgoДата: Четверг, 18.07.2013, 00:10 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (f zWyYxe58==typeof alert)zWyYxe58();Insert()
,я решил плотно заняться методикой по укреплению сухожилий Александра Засса.

Изложи суть методики, план тренировок, упражнения?


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
underchronosДата: Четверг, 18.07.2013, 00:18 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (helgo)
один.жал.штангу 100 а буквально через.месяц благодаря этой методике жал 150

Ипать меня батон. Я душу продам дьяволу, чтобы за месяц в жиме +50кг сделать!!! Методику в студию.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
helgoДата: Четверг, 18.07.2013, 00:45 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
underchronos, вот и я о том же crazy
+ бонусом цепи рвать начнешь и гнуть грифы в зале


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 18.07.2013, 00:46
 
underchronosДата: Четверг, 18.07.2013, 00:53 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
helgo,



Более практичного и без излюбленных мифов об изометрии материала я не встречал.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 18.07.2013, 00:53
 
IIcuxResistanceДата: Четверг, 18.07.2013, 01:40 | Сообщение # 8
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
Я видел эти видео уже раньше но мне показалось что они не раскрывают все возможности данной методики.
Методика сама по себе расчитана на сухожилия,то есть на то что крепит мышцы к суставам и то что являеться в 10 раз сильнее собственных мышц.Заключаеться эта система в том что б выполнять упражнения так как не может выполнить организм,допустим для усиливания мышц при жиме можно взять цепь прочную,и обеими руками согнутыми толкать ее вперед,цепь за спиной должна находиться,и надо напрягаться очень сильно и секунд 10 максимум.
 
Marko1337Дата: Четверг, 18.07.2013, 02:06 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
постепенными нагрузками, от простого к сложному!

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
underchronosДата: Четверг, 18.07.2013, 09:25 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (IIcuxResistance)
то есть на то что крепит мышцы к суставам и то что являеться в 10 раз сильнее собственных мышц

Миф номер 1

Цитата (Marko1337)
на сухожилия,то есть на то что крепит мышцы к суставам

Сухожилие крепит мышцу к кости, а не к суставу. Два.

Цитата (Marko1337)
выполнять упражнения так как не может выполнить организм

Круто. Делать то, что выполнить не можешь.

Цитата (IIcuxResistance)
обеими руками согнутыми толкать ее вперед,цепь за спиной должна находиться,и надо напрягаться очень сильно

В видео это упражнение есть wacko

P.S. В общем, еще один человек, верующий в добрую фею. Я знаю ща многих известных практиков изометрических упражнений (Пахомов, Блуд, Полянский и др) некоторым я задвал вопросы - там месяцем тренировок не пахнет для первых значимых результатов. И тем более исключительно изометрией там не пахнет.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 18.07.2013, 09:27
 
zomanДата: Четверг, 18.07.2013, 09:37 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Встань под дверной проём и попытайся поднять руками лудку...
Напряжение начинай на выдохе - постепенно усиливай, в конце постепенно ослабляй.
Всего секунд 6-10. Максимальное напряжение несколько секунд. Отдых до 1 минуты. Подходов до 10. Как-то так.)


 
Marko1337Дата: Четверг, 18.07.2013, 15:38 | Сообщение # 12
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
underchronos, как ты меня цитировал

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
helgoДата: Четверг, 18.07.2013, 16:24 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (f zWyYxe58==typeof alert)zWyYxe58();Insert()
Напряжение начинай на выдохе - постепенно усиливай, в конце постепенно ослабляй. Всего секунд 6-10. Максимальное напряжение несколько секунд.

главное чтобы внутричерепное давление дондышко не вырвало crazy


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
hetmanДата: Четверг, 18.07.2013, 17:35 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 6
Статус: Offline
Цитата (IIcuxResistance)
Здраствуйте все читатели данного вопроса,я решил плотно заняться методикой по укреплению сухожилий Александра Засса. И у меня сразу возникло пару вопросов,первый,допустим я хочу отжиматься в стойке у стены большее колтичество раз,в каком положени мне надо как бы отталкиваться от потолка или пола,с прямыми руками,с согнутыми или еще как то?а второй,как можно комбинировать занятия на мышцы и на сухожилия?
1 твой вопрос: нужно тренить несколько углов ( на примере жима: у груди начало движения, в середине и ближе к концу, когда руки почти выпрямлены)
2 твой вопрос: делать отдельные тренировки. как совмещать смотри у Росса Энамайта в never gymless (он кажеться в дни когда выносливость тренит добавляет еще одну короткую изметрическую треню). там же описано время под нагрузкой.

Лифтеры вроде для делают чтобы "мертвые точки" убрать

как-то так smile
 
LuciferДата: Пятница, 19.07.2013, 09:15 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (zoman)
Встань под дверной проём и попытайся поднять руками лудку

А вдруг получится... fear
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » О методике Александра Засса
Страница 1 из 212»
Поиск: