[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Проблема в прокачке грудных мышц (Проблема в прокачке грудных мышц)
Проблема в прокачке грудных мышц
den96755081252Дата: Суббота, 22.06.2013, 13:25 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Занимаюсь на турниках и брусьях...Если смотреть сбоку то на внешней стороне груди  вроде есть мясо, а если прямо смотреть, то и нет ничего...Как прокачать внутреннею часть? 
P.S. http://4.firepic.org/4/images/2013-06/22/5wyzjq47vnld.jpg  - фото
 
azamatДата: Суббота, 22.06.2013, 13:45 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
den96755081252, не заморачивайся этим!
 
yamaykaДата: Суббота, 22.06.2013, 13:49 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
брусья - низ и внешняя сторона груди
отжимания с руками на высокой опоре - низ груди
отжимания от пола - середина груди
отжимания с ногами на высокой опоре - верх груди

это если снизу вверх, теперь слева-направо:

отжимания широким хватом - внешняя часть груди, но  и в целом грудь получает норм нагрузку
отжимания средним хватом - промежуточное между широким и узким хватом
отжимания узким хватом - середина груди

имхо

Кому-то брусьев может хватить, а кому-то они дают достаточно однобокое развитие (кому как повезет). Например, при достаточно развитом низе грудных немного мяса на середине грудных и полное его отсутствие на верхе


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 22.06.2013, 13:50
 
crazyboy91Дата: Суббота, 22.06.2013, 14:25 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
den96755081252, у меня такая же фигня, не заморачивайся! Для середины груди нужно делать больше обычных отжиманий от пола, правильно yamayka сказал.
 
den96755081252Дата: Суббота, 22.06.2013, 14:33 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
понятно, всем спасибо)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Проблема в прокачке грудных мышц (Проблема в прокачке грудных мышц)
Страница 1 из 11
Поиск: