[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Стойка на руках (Что я делаю не так?)
Стойка на руках
ЧувакДата: Понедельник, 10.06.2013, 18:26 | Сообщение # 31
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
ashtabahu, легко так, непринужденно!
Если свежо еще в памяти, расскажи, на что обращать внимание, может есть какой несложный трюк, после которого ррраз! и получилось? Учился сначала ходить на руках или сразу стоять? 

Цитата (KEP_VLAD)
на мировой рекорд видюхи принимают от 14 повторений
А зачем принимают, это вроде не так уже и много?


:-)
 
yamaykaДата: Понедельник, 10.06.2013, 18:41 | Сообщение # 32
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
А зачем принимают, это вроде не так уже и много?
Может, он имел в виду, что ецто что-то типа квалификации. Ну как в воркауте   в дисциплине подтягивания с 32 кг фиксируют только те резы, где не меньше 8 повторов


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ashtabahuДата: Понедельник, 10.06.2013, 19:32 | Сообщение # 33
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
Если свежо еще в памяти, расскажи, на что обращать внимание, может есть какой несложный трюк, после которого ррраз! и получилось? Учился сначала ходить на руках или сразу стоять?
 Я учился так: сначала просто многократные попытки стойки на руках, чтобы хотя бы несколько секунд продержаться (любым образом, пусть даже криво), когда получалось держаться, начинал понемногу ходить на руках (ходить легче чем стоять).
Главное - научиться ходить на руках, а дальше уже и стойка начнет получаться)
Все это у меня заняло максимум 3 месяца, при том что у меня в то время (3 года назад) уровень ОФП был почти на нуле)
 
KEP_VLADДата: Понедельник, 10.06.2013, 20:20 | Сообщение # 34
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
А зачем принимают, это вроде не так уже и много?
блин я затупил )это без стенки 14

"- подтягивания на одной руке (не менее 8 раз)
- выходы силой на две руки (не менее 14 раз)
- отжимания на полу в стойке на руках (не менее 14 раз)
- удержание "ФЛАЖКА" на время (не менее 25 секунд)
- удержание "ПЕРЕДНЕГО ВИСА" на время (не менее 25 секунд)
- подтягивание на турнике с доп. весом + 32кг. (не менее 15 раз)
- отжимания на брусьях с доп. весом + 48кг. (не менее 15 раз)"


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Понедельник, 10.06.2013, 20:24 | Сообщение # 35
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
aizotov, ????

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
aizotovДата: Вторник, 11.06.2013, 12:14 | Сообщение # 36
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
aizotov, ????

Извини, почему-то ник подставился не тот. Адресовалось конечно Lucifer

Цитата (ashtabahu)
Главное - научиться ходить на руках, а дальше уже и стойка начнет получаться)
+

Еще бы посоветовал все-таки гимнастические требования: ноги вместе, тело прямое, зафиксировано, баланс удерживается в основном кистями, если тянет вперед-назад - то небольшим прогибом в пояснице, в плечах.
Такую стойку удобнее тренировать у стены, как советовал helgo: встать в стойку у стены, проконтролировать правильное положение, отвести одну ногу от стены, поймать равновесие, аккуратно свести ноги вместе.

Но кому-то может быть удобнее балансировать разведенными (раскоряченными) ногами. Тогда хождение на руках на первых порах должно помочь.

Первой ссылкой попалось это: http://yar-ra-ru.livejournal.com/32353.html
Очень красиво и технично.
 
LuciferДата: Вторник, 11.06.2013, 13:38 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (aizotov)
Адресовалось конечно Lucifer

Ну чиво ты на мну взъелся-то? sad Я ж просто хотел поинтересоваться,зачем люди в твоём возрасте принимают положение противоречащее здравому смыслузакону гравитации,а получил невнятные обвинения в применении обсценной лексики wacko .Ну откуда ж я знал,что ты подобно юной институтке грохаешься в обморок например от слова "жопа" ? Ну ОК,как говорится "Praemonitus praemunitus" yes ,впредь в общении с тобой (буде изъявлено желание на оное) буду пользоваться исключительно изящным слогом,насколько это позволит моё сиволапое пролетарское воспитание. unsure
 
Zedd8Дата: Четверг, 01.08.2013, 13:16 | Сообщение # 38
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 5
Статус: Offline
Братан,уверяю,скоро всё получится.
Как я учил:
У стены сначало 10 секунд стоять было трудно,были судороги,руки тряслись,Сильно болела голова
Через неледьку,пытался на стоялках,получалось даже лучше
примерно через 2 недели,я стоял на стойках секунд 10,с подпрыжки с обеих ног
сейчас прошёл месяц-полтора,я запрыгиваю,и не чувствую даже усталости,кроме того как затекают плечи
советую:Отжиматься у стены,4 подхода по максимуму,и стоять на статику по 1 минуте,и я еще стоял у стены на согнутых,30 секунд,руки будут трястись,но силы придаст!)
и самое главное-пробуй больше!
Я просто после 2х часовых попыток истекал потом,но через время это дало плоды)
удачи!


Задача к концу лета:
1)Нормальный спичаг ноги врозь
2)Передний вис
3)Хорошая стойка на руках


Сообщение отредактировал Zedd8 - Четверг, 01.08.2013, 13:18
 
azamatДата: Четверг, 01.08.2013, 23:12 | Сообщение # 39
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Zedd8)
и самое главное-пробуй больше!

+++
 
PRW07Дата: Вторник, 13.08.2013, 18:18 | Сообщение # 40
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
У меня проблема следующего характера. Если спину прогибаю, то опираясь на стену стою. Как только пытаюсь выровнять спину и вытянуть ноги, то сразу же падаю назад (от стены).
 
helgoДата: Среда, 14.08.2013, 09:22 | Сообщение # 41
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (ashtabahu)
Я учился так: сначала просто многократные попытки стойки на руках, чтобы хотя бы несколько секунд продержаться (любым образом, пусть даже криво), когда получалось держаться, начинал понемногу ходить на руках (ходить легче чем стоять). Главное - научиться ходить на руках, а дальше уже и стойка начнет получаться) Все это у меня заняло максимум 3 месяца, при том что у меня в то время (3 года назад) уровень ОФП был почти на нуле)

Бро, сними обучалку, по элементам, как учился на руках стоять.
Форумчане будут тебе благодарны up


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
helgoДата: Среда, 14.08.2013, 09:35 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Неплохая обучалка на мой взгляд


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
PRW07Дата: Среда, 14.08.2013, 09:53 | Сообщение # 43
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата
Неплохая обучалка на мой взгляд
 Мне не очень понравилась. Это обучалка "с конца", т.е. сначала учим спичаг, а потом из спичага выходим в стойку. Общеукрепляющие упражнения для плечей и спины очень хорошие, но познавать искуство баланса надо попытками стоять без помощи стены или партнера (ИМХО).
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Стойка на руках (Что я делаю не так?)
Страница 3 из 3«123
Поиск: