[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Жим стоя с груди(армейский жим) (...)
Жим стоя с груди(армейский жим)
FreestylerhymeДата: Суббота, 18.05.2013, 22:53 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Кто делает? Как вообще результаты/последствия и т.п.?
Я попробовал сегодня кое-как 50 кг на 1 раз выжал сам но в спине почувствовал напряг. Думаю просто на кол-во пустым 25кг грифом бомбить укрепляться.:)
 
asklepiusДата: Суббота, 18.05.2013, 23:22 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
по мне так только лишняя нагрузка на плечевые суставы. Они и так под нагрузкой от жимов лежа, и подтягиваний
 
AkelichДата: Воскресенье, 19.05.2013, 00:39 | Сообщение # 3
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
Кто делает? Как вообще результаты/последствия и т.п.?
Я делаю.На данный момент 75 на раз. Отличное базовое упражнение для плечей и трицепса.
Цитата (Freestylerhyme)
Я попробовал сегодня кое-как 50 кг на 1 раз выжал сам но в спине почувствовал напряг
Либо вес большой, либо спина слабовата или разогрелся плохо.
Цитата (asklepius)
Они и так под нагрузкой от жимов лежа, и подтягиваний
Это каким это боком нагрузка на плечи от подтягов?)))
Лично у меня плечи рости стали именно после арм. жима
 
likaДата: Воскресенье, 19.05.2013, 08:57 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Репутация: 1
Статус: Offline
я делаю сидя, убираю нагрузку с коленей. за весами пока не гонюсь, 40 рабочий
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 10:47 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ну подтягивания заднюю дельту берут
 
Del_LadyДата: Воскресенье, 19.05.2013, 10:59 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 28
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
ну подтягивания заднюю дельту берут
неа, косвенно. задняя дельта труднодоступная мышца. по поводу армейского жима, многие люди его переоценивают, ведь ширину плечей нам дают средние дельты, значит махи в сторону гантелями самое то имхо. А вот жимы - это на массу.
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:09 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
когда используете пояс в жиме стоя? на каких весах?
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:20 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (Del_Lady)
косвенно
ну косвенно-не косвенно но при подтягиваниях с макс. весом я так понял что плечевым суставам тоже наступает постепенный кирдык как и позвоночным дискам. А мышцы мож там и действительно не растут от этого biggrin
 
helgoДата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:38 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (asklepius)
по мне так только лишняя нагрузка на плечевые суставы
Цитата (Freestylerhyme)
при подтягиваниях с макс. весом я так понял что плечевым суставам тоже наступает постепенный кирдык как и позвоночным дискам
Вот читаю и диву даюсь - а зачем делать с макс весом? 
О принципе постепенности нагрузок кто нибудь вообще слышал?!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Del_LadyДата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:39 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 28
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
когда используете пояс в жиме стоя? на каких весах?
это нужно чувствовать по себе. я жму гантелями, пояс не использую.
 
underchronosДата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:45 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Делаю жим стоя исключительно за голову.
ИМХО, в нем надо уметь исключать ноги.

Где-то 65 кг на раз. Пояс не использую. Тело как жесткий стержень в этом упражнении. В этом вся сложность - иметь жесткую нагрузку.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 19.05.2013, 11:46
 
powercooolДата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:46 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Цитата
неа, косвенно. задняя дельта труднодоступная мышца. по поводу армейского жима, многие люди его переоценивают, ведь ширину плечей нам дают средние дельты, значит махи в сторону гантелями самое то имхо. А вот жимы - это на массу.

Del не ты ли это?)


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:48 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (helgo)
принципе постепенности нагрузок

 
ну я и тренирвоался постепенно) а насчет проходок... многи ли ты знаешь людей которые с рабочей 70ткой подтягиваются?:)
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:50 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
за голову.

 
за голову гораздо менее результативно и травмоопасней чем с груди стоя
 
underchronosДата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:51 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Freestylerhyme, менее результативнее для чего? и Сколько не видел в реале жим от груди - там люди больше жмут грудями и ногами, чем реально плечами.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Жим стоя с груди(армейский жим) (...)
Страница 1 из 212»
Поиск: