[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » пропал былой рельеф)
пропал былой рельеф)
evgenii1997netДата: Суббота, 16.03.2013, 12:31 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
Так как я за год хорошо отьелся (набрал массу 12 кг) пропал былой рельеф пресса.Он есть, но уже не такой рельефный.Появился не большой жирок внизу живота и так не много. Талия 81 см. Вешу 73. Как бы мне просушить его к лету и не потерять мышцы?
 
powercooolДата: Суббота, 16.03.2013, 12:41 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
evgenii1997net, Рост какой?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
evgenii1997netДата: Суббота, 16.03.2013, 13:08 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
174
 
powercooolДата: Суббота, 16.03.2013, 13:16 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Качай пресс через день ( хотя включи 3 разных упражнений на него), сладкое по возможности меньше ешь и жирной пищи.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Суббота, 16.03.2013, 13:17
 
evgenii1997netДата: Суббота, 16.03.2013, 13:23 | Сообщение # 5
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
может посоветуешь какою нибудь программу? а то я уже из ютуба делал по одной) уже поднадоела)
 
powercooolДата: Суббота, 16.03.2013, 13:28 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
evgenii1997net, я делаю 2 упражнения на пресс. Поднятие прямых ног 3×40 на турнике или на брусьях и также боковые скручивания 3×40

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
никДата: Суббота, 16.03.2013, 14:02 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
powercoool, и как результат?

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
powercooolДата: Суббота, 16.03.2013, 14:05 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ник, Жирка нет, рельеф есть

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
ICQf0r3v3rДата: Суббота, 16.03.2013, 16:37 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
у меня если жирок есть то упражнения на пресс не помогают
 
powercooolДата: Суббота, 16.03.2013, 17:02 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ICQf0r3v3r, питание своё налаживай

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Суббота, 16.03.2013, 20:58 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
лучше поработай на массу ещё годок, а то так будут вечные качельки с минимальным прогрессом из года в год. имхо

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
helgoДата: Воскресенье, 17.03.2013, 00:02 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
evgenii1997net, к Горишному иди в ученики, http://www.turnik.org/forum/49-3114-1 заодно и твои карманы приобретут рельеф biggrin

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 17.03.2013, 10:06
 
KroterrДата: Воскресенье, 17.03.2013, 14:59 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Имхо, тебе в 15 лет достаточно будет себя в питании немного ограничить: убрать сладкое, мучное, картошку и разнести по разным приёмам пищи жиры и углеводы.
 
LuciferДата: Понедельник, 18.03.2013, 00:31 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (helgo)
заодно и твои карманы приобретут рельеф
Знаменитые "six pack pocket"?  sad
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » пропал былой рельеф)
Страница 1 из 11
Поиск: