[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » железо и турник (помогите)
железо и турник
AndreyyДата: Вторник, 05.03.2013, 04:39 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 2
Статус: Offline
Решил пойти в спортзал и занятсяжелезным спортом т.к. еденомышлеников на турник нет а одному заниматься не уютно как минимум , ну не о этом реч . Занимаясь железом начал замечать пропадают результаты на турнеке ,а жаль хотелось бы сохранить , тем более я не раз слышал сто ТБ+Ж= очень хорошо . А вот и сам вопрос как поступить чтоб не испортить прогресс с железом , добавлять турник с брусьями в конце или делать по утрам как зарядку ? Ну или как вы посоветуете если надо выложу тренеровку
 
PIRATДата: Вторник, 05.03.2013, 06:48 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
выложи тренировку. нечего сложного нету что бы совмешать и прогресировать
 
DELДата: Вторник, 05.03.2013, 09:12 | Сообщение # 3
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
вот понятие совмещать?? кто вообще отделял ТБ от тренажерного зала. всегда атлеты использовали эти тренажеры.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Вторник, 05.03.2013, 09:27 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
DEL, сейчас такая мода, даже скорей не мода а не недооценка этих снарядов, забыли что это тоже силовой кач. у нас зал лифтерский и тяжелоатлетический. еденицы кто подходит к ТБ и занимается на них.
 
DELДата: Вторник, 05.03.2013, 09:39 | Сообщение # 5
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
у нас зал лифтерский и тяжелоатлетический. еденицы кто подходит к ТБ и занимается на них.
согласен. я правда тренируюсь в ТА зале.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
powercooolДата: Вторник, 05.03.2013, 10:14 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Великий Арни очень любил заниматься на брусьях. Так,что совмещай ТБ И З, только польза будет от этого.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
helgoДата: Вторник, 05.03.2013, 10:35 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Вот и я тоже удивляюсь понятия Железо и ТБ взяли и разделили!
Билдеры ненавидят турникменов, считая их дрыщами, говорят что у них нет ног, никто из них соточку не пожмет и т.д. И лучше умереть чем стать турникменом....
Хотя великие люди прошлого Арнольд, Юрий Власов и много других с успехом использовали ТиБ для тренировок!
Интересно почему никогда не сравнивают спортивных гимнастов и тяжелоатлетов, акробатов и лифтеров, спринтеров и плавцов - никого из них дрыщем язык не поворачивается назвать!

Добавлено (05.03.2013, 10:35)
---------------------------------------------
асафа пауэлл - легкоатлет, он похож на дрыща?





Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 05.03.2013, 10:40
 
PIRATДата: Вторник, 05.03.2013, 10:38 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
http://vk.com/minindenis?z=photo8698583_292486998%2Fphotos8698583 а они?))
 
AndreyyДата: Вторник, 05.03.2013, 14:50 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 2
Статус: Offline
ПОНЕДЕЛЬНИК
Грудь
1)жим штанги лежа (4*10)67кг
2)разведение гантелей на наклонной скамье(3*12)20кг
3)жим гантели лежа(3*12)24кг
Бицепс
4)сгибание рук в тренажоре(3*10)25кг
5)концентрированная тяга(3*10)12кг
6)кривой гриф(3*10)
Ноги
7)выпады(3*10)по24кг в руки
8)пресс
СРЕДА
Плечи
1)жим штанги широким хватом из за головы(3*10)гриф+10кг
2)жим гантелей сидя(3*15)
3)разводка гантели в одну сторону(3*10)12кг
4)разведение рук с гантелями в наклоне(2*10)12кг
Трицепс
4)жим штанги узким хватом(3*10)60кг
5)разгибание рук с гантелями лежа(3*10)12кг
6)разгибание рук в вертикальном блоке в наклоне(3*10)20кг
7)пресс
8)шраги через занятия
ПЯТНИЦА
1)Жим штанги на наклонной скамье (3*10)53кг
2)тяга гантели в наклоне (3*10)27кг.
3)тяга горизонтального блока , широким хватом к груди (3*10)45кг
4)сгибание рук в горизонтальном блоке (3*10)25 кг
5)разгибание ног в горизонтальном блоке (3*10)40кг
6)приседание со штангой (3*10)50кг
Пресс

Добавлено (05.03.2013, 14:50)
---------------------------------------------
И не то что я противник ТиБ , просто не во всех спортзалах они есть и не все тренера дают на них упражнения .

 
DELДата: Вторник, 05.03.2013, 15:00 | Сообщение # 10
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
ох нихренасебе программа бро ты про)))) тут корректировать до утра)))) какой рост и вес?

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 05.03.2013, 15:00
 
powercooolДата: Вторник, 05.03.2013, 15:04 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
вот так задр...о wacko

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DELДата: Вторник, 05.03.2013, 15:04 | Сообщение # 12
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Andreyy)
И не то что я противник ТиБ , просто не во всех спортзалах они есть и не все тренера дают на них упражнения .
да ну.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
AndreyyДата: Вторник, 05.03.2013, 15:27 | Сообщение # 13
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 2
Статус: Offline
Рост 175 вес 74
 
powercooolДата: Вторник, 05.03.2013, 15:29 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
не для тебя прога

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DELДата: Вторник, 05.03.2013, 15:31 | Сообщение # 15
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Andreyy)
Рост 175 вес 74
база, брат, только, база. все изоляцию убрать имхо. Жим+турник, Присед + Пресс +Гиперэкстензия. Через пол года включить становую с небольшим весом и акцентом на технику. Вот так куётся сила и масса)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » железо и турник (помогите)
Страница 1 из 212»
Поиск: