[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Как увеличить силу для армрестлинга?
Как увеличить силу для армрестлинга?
JARHEADДата: Четверг, 28.02.2013, 22:16 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Подскажите какие упражнения самые эффективные для этого?Чтобы продолжать и продолжать увиличивать силу для армрестлинга smile

what's up nigga
 
helgoДата: Четверг, 28.02.2013, 22:29 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Базовые с железом и с Макс весом

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
JARHEADДата: Четверг, 28.02.2013, 22:31 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата (helgo)
Базовые с железом и с Макс весом
подтягивания и отжимания на брусьях с весом в счёт?


what's up nigga
 
НереварДата: Четверг, 28.02.2013, 22:44 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
kane2103, канат,отличное упражнение базового уровня.
предплечье состоит из девятнадцати мышц. Из этих девятнадцати мышц только четыре связаны с пронацией и супинацией.
Девять из девятнадцати мышц управляют движениями пальцев, а шесть управляют кистью.При лазание по канату работает 15 мышц, как станет легко лазать,цепляй доп.вес.
 
SGUARTДата: Четверг, 28.02.2013, 22:53 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Неревар, тебе проще в подпись это добавить)
kane2103, тьма в интернете материала, тут армрестлеров то немного
 
RegulusДата: Четверг, 28.02.2013, 22:55 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Стаж занятий? Только так могу что-то посоветовать. Специфику какую-то, при общем стаже занятий меньше года, делать не советовал бы - травмоопасно. В первую очередь должны быть базовые упражнения, жим, приседания, подтягивания, отжимания. Статические упражнения и канат. Лишь при общей базовой подготовке нормального уровня необходимо переходить к специфическим упражнениям на блоке, резине иначе травмоопасно.

Сообщение отредактировал Regulus - Четверг, 28.02.2013, 23:06
 
underchronosДата: Четверг, 28.02.2013, 23:33 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Regulus, соглашусь с тобой. В начале надо базу набрать.

Меня сманили на попытки проф. армы. До сих пор связки нудят. Вот недавно в какой-то теме ссылку на канал арма давали... Ну там реально новичку убиться, если это все делать.

Связки надо в начале пассивно укреплять.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
barsukДата: Пятница, 01.03.2013, 03:59 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
В школе и в универе валил всех. Хобби было у мяне такое. Помню даже на соревнованиях взял серебро университетских хотя ИМХО ЭТО ДО УЖАСА ДЕБИЛЬНЫЙ ВИД СПОРТА...рукодрочка с раздалбыванием связок.
 
JARHEADДата: Пятница, 01.03.2013, 17:05 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата (Regulus)
Стаж занятий? Только так могу что-то посоветовать. Специфику какую-то, при общем стаже занятий меньше года, делать не советовал бы - травмоопасно. В первую очередь должны быть базовые упражнения, жим, приседания, подтягивания, отжимания. Статические упражнения и канат. Лишь при общей базовой подготовке нормального уровня необходимо переходить к специфическим упражнениям на блоке, резине иначе травмоопасно.
Занимаюсь 3 год, но не в тренажерке(как то ходил в тренажерку около месяца,не помню уже почему не занимался дальше,на то время весил ещё 96кг,возраст был лет 14-15,щас мне 17 вешу 73,сбросил за лето 23кг), турник+брусья, гантели,общая физическая,отжимания(были большие перерывы около месяца пару раз из за травм и по состоянию здоровья),самбо занимаюсь 5 год.
Сори что не отписывался и если есть подобные темы на форуме,захожу с телефона,связь плохая


what's up nigga
 
ambalДата: Суббота, 02.03.2013, 17:43 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Репутация: 3
Статус: Offline
Всем привет! Для меня, никакие базовые упражнения Вам не дадут шансов против выше среднего уровня борца по арму, он может вас травмировать \вернее суставы или даже кость сломать\, а если бы штангой была бы возможна прокачка или подготовка, то все штангисты были б сильными бойцами в данном виде единоборств, но этого нет. Только специальные упражнения дадут какие-то шансы.
 
barsukДата: Суббота, 02.03.2013, 21:33 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
ambal, станки специальные есть! А база до фениной люли. Хочешь быть балероном - занимайся балетом! Все ты верно сказал!!!!!!

Сообщение отредактировал barsuk - Суббота, 02.03.2013, 21:34
 
underchronosДата: Суббота, 02.03.2013, 21:55 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
ambal, специальные упражнения ложатся только на базу. Сколько угодно не дрочи специфику, если базовой силы нет, то хня это все.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
ambalДата: Воскресенье, 03.03.2013, 02:09 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Репутация: 3
Статус: Offline
Братцы, естественно после базы, на которую нужно потратить год-два, а за это время специальными упражнениями можно подготовиться на очень хороший уровень в арме. Я так думаю!
 
LuciferДата: Воскресенье, 03.03.2013, 22:38 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
А вот как тренируются японские армрестлеры  blink :

 
ambalДата: Пятница, 08.03.2013, 02:26 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Репутация: 3
Статус: Offline
это как раз и показывает наглядно, что они делают не те упражнения, а иначе в рейтинге армрестлеров были японцы, а я про них не слышал толком ничего....
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Как увеличить силу для армрестлинга?
Страница 1 из 11
Поиск: