[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 10«12678910»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Как набрать массу? А зачем?!
Как набрать массу? А зачем?!
asklepiusДата: Четверг, 20.06.2013, 20:16 | Сообщение # 106
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
underchronos, погуглил, и нашел статейку, о ьом что присед поднимал тесто на 15%, жим лежа на 7
 
underchronosДата: Четверг, 20.06.2013, 20:18 | Сообщение # 107
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, все это никому не нежные цифры. Жим жиму рознь. Присед приседу рознь.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 20.06.2013, 21:33 | Сообщение # 108
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (DEL)
прет силовая выносливость.


значит даже если подтягиваться с соткой(или каким нить запредельным весом) на поясе на 1 раз это не сила а лишь выносливость?:)  Не может быть т.к. натужное движение на 1 раз -всегда сила, анаэробное движение или как его там:) Т.е. если жать сотку от груди это даст больше гормонов чем отжиматься от пола с соткой на спине т.к. первое -изолированный вес и больше стрессирует организм? Но ведь работа с отягощением помимо своего веса тяжелее точно...


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Четверг, 20.06.2013, 22:04
 
yamaykaДата: Четверг, 20.06.2013, 23:41 | Сообщение # 109
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Да нет, жим по логике такое же "легкое" упр как и ТБ. А вот становая тяга и приседания уже "гормональные".

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
DELДата: Пятница, 21.06.2013, 08:05 | Сообщение # 110
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
это не сила а лишь выносливость?:)
не путай  - силовая выносливость. Силовая выносливость — способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера (вот тебе Турник+вес или брусья+вес) или просто обычные подтягигивания с собственным весом. Силовая выносливость
показывает насколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение
какого времени поддерживать такую активность.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 21.06.2013, 08:09
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 21.06.2013, 10:17 | Сообщение # 111
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Да нет, жим по логике такое же "легкое" упр как и ТБ. А вот становая тяга и приседания уже "гормональные".
ну вот да. Я разницы почти не заметил(кроме радости что получилось что -то пожать) а так ТБ как то сложнее. А жать можно хоть сразу после еды biggrin
 
yamaykaДата: Пятница, 21.06.2013, 13:48 | Сообщение # 112
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (DEL)
не путай  - силовая выносливость. Силовая выносливость — способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера (вот тебе Турник+вес или брусья+вес) или просто обычные подтягигивания с собственным весом. Силовая выносливость
да ну, как одноповторная сила может быть на турнике (один раз подтянуться это не длительная нагрузка силового характера) так и силовая выносливость с железом (жать вес на разы). Не от снаряда это зависит. Это как говорить, что железо дает массу, а турники потом зарельефят. Что  на ТБ можно решать разные задачи, что с железом (во втором случае их спектр и кпд  шире)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Пятница, 21.06.2013, 13:49
 
SpyformДата: Пятница, 21.06.2013, 15:32 | Сообщение # 113
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
На ТБ можно набрать массу, я тому пример.  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 21.06.2013, 16:13 | Сообщение # 114
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
их спектр и кпд  шире


из-за приседа и становой только(мышц-разгибателей) а всякие гантели и т.п. для изоляции для силы не особо
 
DELДата: Пятница, 21.06.2013, 16:32 | Сообщение # 115
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
парни я высказал имхо. а вы набирайте массу на чем хотите. главное, чтобы качественную и в радость.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
powercooolДата: Суббота, 22.06.2013, 00:37 | Сообщение # 116
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, полюбому железки тягаешь

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
AkelichДата: Суббота, 22.06.2013, 02:20 | Сообщение # 117
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
На ТБ можно набрать массу, я тому пример
Пффф)))В объектив просто не влазишь)))
 
FreestylerhymeДата: Среда, 03.07.2013, 18:24 | Сообщение # 118
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
как вообще правильней- сначала набирать массу или силу? Если цель- сила
кажется что работая на силу закладывается связки и сухожилия -основа а работа на ММ поможет потом ее дополнить и увеличить веса
 
DELДата: Среда, 03.07.2013, 18:27 | Сообщение # 119
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
Если цель- сила
работай на силу а масса придет! так делал я)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
FreestylerhymeДата: Среда, 03.07.2013, 21:18 | Сообщение # 120
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (DEL)
работай на силу а масса придет! так делал я)
Вот-вот я такого же мнения) главное то что внутри а не тока внешний вид
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Как набрать массу? А зачем?!
Страница 8 из 10«12678910»
Поиск: