[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Как накачать предплечье
Как накачать предплечье
JARHEADДата: Воскресенье, 27.01.2013, 19:09 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Вот как то взбрело в голову накачать(увеличить предплечье).Что для этого нужно, посоветуйте действительно эффективных упражнений для этого?

what's up nigga
 
DELДата: Воскресенье, 27.01.2013, 19:18 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (kane2103)
Вот как то взбрело в голову накачать(увеличить предплечье).Что для этого нужно, посоветуйте действительно эффективных упражнений для этого?
для начала увеличить общую ММ. в принципе как и во всем.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SerperatorДата: Воскресенье, 27.01.2013, 19:20 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
DEL, читал название темы, сразу хотел так ответить)))Но уж так сложилось на форуме, что обычно ты на них отвечаешь=DDD
ЗЮ.kane2103, знаешь такую штуку, как Captains of Crush? Советую, хорошо укрепляет хват, связки, предплечье. В сочетании с висом на турнике офигенно)


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
НереварДата: Воскресенье, 27.01.2013, 19:33 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
Я повторюсь уже в который раз! Если есть возможность лазать по канату,то делай это упражнение и предплечье увеличится.

Сообщение отредактировал Неревар - Воскресенье, 27.01.2013, 19:34
 
underchronosДата: Воскресенье, 27.01.2013, 19:37 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Очень сложно раскачать предплечья без общей ММ и если запястья тонкие (((((
А так да, тяжелые Captains of Crush, канат, скручивание гантелей кистью...


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
JARHEADДата: Воскресенье, 27.01.2013, 20:10 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Captains of Crush
я так понял это спандер?а сколько стоит этот прибор?


what's up nigga
 
uravovnyarДата: Воскресенье, 27.01.2013, 20:55 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
270 грн

 
forturnikДата: Понедельник, 28.01.2013, 01:35 | Сообщение # 8
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Репутация: 3
Статус: Offline
быстрее всего при небольшой мышечной массе и тонком запястье предплечья пробиваются поднятием штанги на бицепс разными хватами, без какого-либо читинга и со строгой техникой на 12-15 раз 4-5 подходов с минутным отдыхом. заодно и связки укрепляются. причём без прибавки мм (если на массу нет работы в виде приседов и прочей базы) предплечья растут быстрее, чем бицепс.
 
texnotradeДата: Понедельник, 28.01.2013, 11:05 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
kane2103, чтобы развить именно объем предплечья,нужны длительные по времени нагрузки
По-несколько часов в день..
Очень хорошо развивает работа с топором...
 
Tpaku4Дата: Вторник, 29.01.2013, 07:34 | Сообщение # 10
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Очень хорошо развивает работа с топором...
:)) Кувалдой, ломом, отверткой, молотком и пр. короче уходи от клавиатуры подальне года на 2, потом нам напишеш smile
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Как накачать предплечье
Страница 1 из 11
Поиск: