[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » быстро устаю
быстро устаю
evgenii1997netДата: Воскресенье, 13.01.2013, 21:04 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
такое вот дело. Делаю я 5 подходов в упражнении(отжимание), когда приступаю к след.упражнению(брусья) сил уже нет, руки вообще устали... (реально нет..)Как тут быть? тоже самое с турником, сначала я делаю на турнике 5 подходов (руки очень забиты), когда делаю подьем на бицепс очень сложно делать, руки сильно забиты и устали.. Отдыхаю 3 мин между подходами
 
никДата: Воскресенье, 13.01.2013, 21:40 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
у моей бабки так же перед смертью было...

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
PIRATДата: Воскресенье, 13.01.2013, 21:52 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (ник)
у моей бабки так же перед смертью было...

biggrin :D biggrin однако мощная бабушка была

evgenii1997net, а чему тут удивляться, сколько тренируешься уже?


Сообщение отредактировал PIRAT - Воскресенье, 13.01.2013, 21:53
 
texnotradeДата: Воскресенье, 13.01.2013, 22:15 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
evgenii1997net, отжиманиями и брусья надо делать в разные дни
В ост случаях-неверно подобран вес(бицепс)
Подтягивания для бицепса нужно сочетать с доработкой штангой
Т.е .подтянулся,потом добил весом.и так 3-5 подходов..


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 13.01.2013, 22:18
 
GRUTASДата: Воскресенье, 13.01.2013, 23:11 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
evgenii1997net, устаешь ты от того, что у Тебя еще не развиты мышцы так как положено... отдыхать 3 минуты между подходами - абсурд полный! Мне нужно знать работаешь ли ты до отказа... и какое количество повторений делаешь.

 
SpyformДата: Понедельник, 14.01.2013, 02:44 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Что вообще подразумевается под словом усталость? Забитые мышцы или одышка?

Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Понедельник, 14.01.2013, 09:13 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (evgenii1997net)
Делаю я 5 подходов в упражнении(отжимание), когда приступаю к след.упражнению(брусья) сил уже нет, руки вообще устали...

а чего тут удивительного, ты бы еще по 20 подходов начал делать biggrin
посмотри видео Дэна Борисова, он там русским языком объясняет, что начинающим надо делать не более 2х упражнений по 2 подхода на группу, ну 3 подхода если ты уже продвинутый атлет. Так что брат 5 подходов для тебя перебор пока


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
evgenii1997netДата: Понедельник, 14.01.2013, 11:51 | Сообщение # 8
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
вы так много написали) так по порядку.
PIRAT, 8 месяцев. GRUTAS, работаю до отказа. Цель: масса. До 10 повторений. Просто после отжиманий, вообще сил нет на брусьях, руки очень усталые.

Spyform, обычная усталость) а вот от турника сильно руки забиваются...
 
SpyformДата: Понедельник, 14.01.2013, 11:56 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
evgenii1997net, Тебе бы следовало подучить мат.часть, собственно какие группы мышц при каких упражнениях работают, а то ты делаешь разные упражнения на одни и те же мышцы, а потом думаешь почему сил нету.

Лень? Не ,не слышал.
 
evgenii1997netДата: Понедельник, 14.01.2013, 13:23 | Сообщение # 10
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
Spyform, так у мя программа такая спина биц-отдых-триц грудь- отдых- плечи-трапы
 
yamaykaДата: Понедельник, 14.01.2013, 16:08 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
ноги?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
evgenii1997netДата: Понедельник, 14.01.2013, 16:52 | Сообщение # 12
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
ой забыл) ноги в день с плечами)
 
asklepiusДата: Понедельник, 14.01.2013, 19:22 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
юзай проги с сайта. Закидывайся углеводами перед тренировкой.
 
JARHEADДата: Среда, 16.01.2013, 16:13 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Spyform, полностью с ним согласен.
если ты занимаешься на брусьях то зачем тебе отжимания от пола?работают те же мышцы.
а у тебя скорее переутомление, нужно урезать тренировку, убирать какие то упр или делать меньше подходов.


what's up nigga
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » быстро устаю
Страница 1 из 11
Поиск: