[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » новый год-новая программа
новый год-новая программа
evgenii1997netДата: Среда, 02.01.2013, 21:24 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
Я уже достаточно здесь писал) И вот такое дело. Занимался я по своей программе.Прибавил за месяц 2,5-3 кг. В объемах грудь стала лучше (за счет крыльев).Ну, а так все как и было так и осталось. Решил я поменять программу. И еще, не могу прибавить в см к руке.Левая 29 правая 32 в расслабленном состоянии. Понимаю, что без базы массы особо не набрать.Но все же. Имеется возможность вешать вес. Турник, брусья, гантеля на бицепс (использую сумку biggrin ), и небольшие гантельки для разводок. Посоветуйте как использовать ТБ на мах. Я хочу получить от него максимум результата, будет это легко или сложно...
прогресс
http://s019.radikal.ru/i613/1205/88/b9c5c5989aab.jpg 55 кг

конец апреля-май, начало.

http://saveimg.ru/show-image.php?id=809bdb2ca1d7f8fede34162bdd4ec833
фото с сентября 63кг

10.12.12
http://s48.radikal.ru/i120/1212/3e/83a2f4daa13a.jpg 69кг

но тут освещение хорошее) так что это почти не считается)
........

Вот так вот, массу прибавляю, а не особо видно.Хотя и в росте не прибавил...

Добавлено (02.01.2013, 21:24)
---------------------------------------------
интересно, вод вроде эктаморф,а масса не сложно набирается.Хотя метаболизм быстрый (хавать часто хочу)...

 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 03.01.2013, 00:43 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
увеличивай вес по 5х8 на брусьях и турнике,рабочий вес на кг 30-40 увеличится,увеличатся и руки и общая масса,раз ты говоришь что тебе не так сложно набрать)
 
evgenii1997netДата: Четверг, 03.01.2013, 13:07 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, на 30-40 кг?? surprised так это не год нужен, что бы руки увеличить значит)
 
yamaykaДата: Четверг, 03.01.2013, 23:22 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
А ты думал, в зал пойдешь и тоже сразу 150 пожмешь? Всему своё время

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
helgoДата: Пятница, 04.01.2013, 11:10 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (evgenii1997net)
Посоветуйте как использовать ТБ на мах. Я хочу получить от него максимум результата, будет это легко или сложно...


Чтобы получить макс отдачу от воркаута - увеличь свои результаты в подтягиваниях и отжиманиях до максимума.
Когда будешь выполнять 30-40 подтягиваний и 60-70 отжиманий на брусьях - поверь, твое тело будет выглядеть очень мускулистым
но это будет сложно!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Пятница, 04.01.2013, 11:20 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Турник и брусья дают результат после десятилетий.

Лень? Не ,не слышал.
 
evgenii1997netДата: Пятница, 04.01.2013, 13:20 | Сообщение # 7
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
мне выносливость не интересна, нужна только масса. Знаю, сложно на ТБ, но хотя бы на первое время,а потом уйду в зал. Вот и хочу узнать азы тренировок на массу на ТБ от людей которые знают, что это... стаж уже 8 мес тренировок.Месяца 3 которых с весом..
 
helgoДата: Пятница, 04.01.2013, 13:55 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (evgenii1997net)
нужна только масса


в 15 лет тебе вряд ли удастся ее набрать. законы физиологии не обойдешь


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
evgenii1997netДата: Пятница, 04.01.2013, 14:08 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
helgo, незнаю, все возможно. И не сказал бы я, что плохо набираю... хотя скилет эктаморфа
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » новый год-новая программа
Страница 1 из 11
Поиск: