[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Упражнения на кольцах
Упражнения на кольцах
фон-ЗонДата: Понедельник, 31.12.2012, 15:29 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
С кольцами дела не имел и хотелось бы узнать, какие именно группы мышц они затрагивают в большей степени.
Также с учетом различной ширины постановки рук. И есть ли упражнения преимущественно на задние дельты?

пс: кольца висят дома на турнике, тч перечень упражнений на них достаточно ограничен.
 
underchronosДата: Понедельник, 31.12.2012, 17:22 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (фон-Зон)
пс: кольца висят дома на турнике, тч перечень упражнений на них достаточно ограничен.

Поверь - список упражнений просто огромен. Но основные мышцы на брусьях - трицепс, плечи, грудь, трапеции и всевозможные стабилизаторы.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
ermakДата: Среда, 02.01.2013, 13:03 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=GmnSwOhyyYk
http://www.youtube.com/watch?v=yjvOOd_Eubk
вот хорошее видео,кольца снаряд офигенный.У меня тоже на турнике дома висит,в основном использую как заменитель TRX ,для отжимания,развития поясницы,итд.Так же для себя заметил что удобнее тренить ласточку на кольцах,т.к. кисти принимают более естественное положение и не болят,как на турнике,правда может с неопытности )
 
helgoДата: Пятница, 04.01.2013, 11:33 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Поверь - список упражнений просто огромен. Но основные мышцы на брусьях - трицепс, плечи, грудь, трапеции и всевозможные стабилизаторы.


+1 к ответу underchronos! кольца просто суперский снаряд - на них можно делать подтягивания разными хватами, силовые выходы и много вариантов отжиманий. очень помогают укреплению мышц - стабилизаторов!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Упражнения на кольцах
Страница 1 из 11
Поиск: