[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » фалеев + уличный кач
фалеев + уличный кач
никДата: Среда, 11.08.2010, 22:21 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
такой вопрос,уважаемые господа.

вижу по соседним темам что некоторые из вас знакомы с творчеством фалеева а.в.

и напрашивается такой вопрос:
можно ли сочетать тренировки в зале по системе фалеева с какой-либо из программ,приведенных на этом форуме?

фалеев пишет,что это только во вред,как я понял,может привести к перетрену.

каково ваше мнение? прошу аргументировать


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
GRUTASДата: Среда, 11.08.2010, 23:07 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Вы определитесь чем Вы хотите заниматься!

Ghetto Workout или Powerlifting

Полагаю одно другому будет мешать! Мой выбор - Ghetto Workout

Ну и вот Вам для вдохновения и для сравнения два ролика:

Ghetto Workout

Powerlifting



 
КентДата: Четверг, 12.08.2010, 08:46 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Я тоже такого мнения, что одного другому будет мешать. Полноценных тренировок не будет. А если и будут первое время, то это быстро приведет к перетренерованности. Да и цели преследуются различные. Я за турники. Кстати сайт поднялся на второе место в Яндексе.
 
rusty_roninДата: Четверг, 12.08.2010, 16:52 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
из фалеевского "Анти-Макроберта":

"Часто меня спрашивают, а можно ли отжиматься от брусьев, подтягиваться, делать жим стоя и т. п.

Можно.
Но с условием – именно эти упражнения Вы теперь называете базовыми и только их будете выполнять на тренировках.
Т.е. всего упражнений в вашем недельном тренировочном цикле не должно быть более 3 (редко 4). Я рекомендую вам следующую «золотую тройку»: приседание, жим лежа, становая тяга.

Но если вы не можете приседать, то вполне можно вместо приседаний делать жим ногами.
Если не можете жать лежа, то можно делать отжимания на брусьях с весом на поясе.
Вместо становой тяги можно делать или наклоны со штангой на плечах, или подтягивания с весом на поясе.

Но сам принцип от этого не меняется – как только вы выбрали свои 3 базовых упражнения, то делайте только их, наращивайте результат только в них, не распыляйтесь, и прогресс удивит и вас, и окружающих"

Добавлено (12.08.2010, 16:52)
---------------------------------------------
Кстати, там на ютюбе рядом ролик с The Beast (Lord Vital), где он подтягивается с тремя утяжелительными жилетами (200 фунтов, около 90 кг) - чем не "база" с большим весом?)
да и огромный он, наверняка раньше со штангой работал


odessa360.net - всё за Одессу-маму...

Сообщение отредактировал rusty_ronin - Четверг, 12.08.2010, 16:59
 
GRUTASДата: Четверг, 12.08.2010, 16:54 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
из фалеевского "Анти-Макроберта":

"Часто меня спрашивают, а можно ли отжиматься от брусьев, подтягиваться, делать жим стоя и т. п.

Можно.
Но с условием – именно эти упражнения Вы теперь называете базовыми и только их будете выполнять на тренировках.
Т.е. всего упражнений в вашем недельном тренировочном цикле не должно быть более 3 (редко 4). Я рекомендую вам следующую «золотую тройку»: приседание, жим лежа, становая тяга.

Но если вы не можете приседать, то вполне можно вместо приседаний делать жим ногами.
Если не можете жать лежа, то можно делать отжимания на брусьях с весом на поясе.
Вместо становой тяги можно делать или наклоны со штангой на плечах, или подтягивания с весом на поясе.

Но сам принцип от этого не меняется – как только вы выбрали свои 3 базовых упражнения, то делайте только их, наращивайте результат только в них, не распыляйтесь, и прогресс удивит и вас, и окружающих"

- Фалеевское построение тренировочного процесса РАБОТАЕТ!!! Это уже проверено ... Он циклирует нагрузки ))) - это один из главных дорог к бесконечному прогрессу!


 
rusty_roninДата: Четверг, 12.08.2010, 17:51 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
- Фалеевское построение тренировочного процесса РАБОТАЕТ!!! Это уже проверено ... Он циклирует нагрузки ))) - это один из главных дорог к бесконечному прогрессу!

Да, у него все грамотно расписано и читать интересно

Кстати, по поводу перетренированности: читал где-то, что эти ребята - Hannibal, The Beast - тренируются каждый день, чуть ли не по несколько часов.. что явно перетрен и нарушает все принципы, но видно, их врожденная выносливость и физическая одаренность позволяет
как говорится, "не пытайтесь повторить это дома" 0)


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
никДата: Четверг, 12.08.2010, 18:56 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote
GRUTAS: Вы определитесь чем Вы хотите заниматься!

Ghetto Workout или Powerlifting

Полагаю одно другому будет мешать! Мой выбор - Ghetto Workout

Ну и вот Вам для вдохновения и для сравнения два ролика:

меня тянет к турникам!но я хочу и набрать кг 10 еще,и не думаю что без штанги это удастся

первый ролик конечно красив) второй даже сомтреть не стал)
но, я уверен что этот парень из ролика не набрал всю свою массу исключительно на турниках. возможно он посещал зал в какое-то время, возможно он посещает его и сейчас паралельно с турниками...

но я скорее уверен что он плотненько сидит на каких нибудь химикатах)
потому что если верить

Quote
rusty ronin:
Кстати, по поводу перетренированности: читал где-то, что эти ребята - Hannibal, The Beast - тренируются каждый день, чуть ли не по несколько часов.. что явно перетрен и нарушает все принципы, но видно, их врожденная выносливость и физическая одаренность позволяет

то эти парни явно не чистюли) ну это итак всем должно быть понятно,

у меня такой вопрос к GRUNTAS: если на аватаре - ваша фигура, то ответьте пожалуйста, вы занимаетесь только турниками или у вас было штангистское прошлое?)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Четверг, 12.08.2010, 20:34
 
PIRATДата: Четверг, 12.08.2010, 20:22 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
на турнике и брусьях можно раскачаться не хуже чем на штанги, можно работать как на массу так и на рельеф.
 
никДата: Четверг, 12.08.2010, 20:31 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
тот же фалеев пишет что расти должна вся мускулатура,т.е. нагружать надо всё тело - от рук до ног. а ноги на турниках не прокачаешь.

штанга лучше турников в этом плане для массы, т.к. со штангой выполняется самое эффективное для прироста массы упражнение - присед.

не думаю что без приседа можно нарастить хотя бы 90 кг при росте 185. я имею ввиду хорошего мяса)

так что моё мнение такое:

заниматься например по 2 или 3 проге(дальше пока не читал другие проги на этом сайте)) но ещё включить в тренировочный план приседания со ш т а н г о й!
подобное уже обсуждалось в теме про 1 программу.


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Четверг, 12.08.2010, 20:50
 
PIRATДата: Четверг, 12.08.2010, 20:51 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
80 кг при росте 185. со штангой приседал раза 4. на ноги делаю такие упр, как бег, скакалка, присед на одной ноге, с товарешем)))
 
никДата: Четверг, 12.08.2010, 21:07 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
ого, на одной ноге с товарищем,
я правильно понял?

а твой возраст какой?


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
PIRATДата: Четверг, 12.08.2010, 21:10 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
не не не))) просто на одной ноге, но в дальнейщем можно и с товарещем. 20 лет.
 
никДата: Четверг, 12.08.2010, 21:20 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
а вот еслиб регулярно приседал со штангой, весил бы кг на 5 больше уж точно) и не весь этот вес был бы в ногах - часть была бы на торсе.

я по фалееву полгода занимался в зале(чисто жим присед и тяга) набирал по 1 кг в месяц(это при общаговском-то питании)

думаю,нагружал бы только верхнюю часть тела - не было бы такого прироста


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
PIRATДата: Четверг, 12.08.2010, 21:25 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
про то что организм растет при выполнении базовых упражнениях я знаю. но турник и брусья это тоже база и они еще больше база чем штанга. я не гонюсь набрать массу, я тренируюсь в удоволствие, нарашиваю силу а не массу. прогресс идет и я рад этому, с железом имел дело но считаю что оно опасно, в дальнейшем могут быть проблемы с суставами и позвоночником. на ТБ больше укрепления здоровья чем на железе.
 
никДата: Четверг, 12.08.2010, 21:32 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
ты заставил меня задуматься о железе)...

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » фалеев + уличный кач
Страница 1 из 212»
Поиск: