[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Эспандер
Эспандер
ЯроглекДата: Вторник, 27.11.2012, 17:57 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 3
Статус: Offline
В общем поступил в ВУЗ и соотвественно живу в другом городе, места мало, штангу не привезти, задумался над покупкой эспандера как наиболеее недорого варианта.У кого есть опыт использование сие чуда? Эспандер хочу взять для поддержания и тренировки грудных мышц, будет справлятся он с этой задачей или дохлый номер?И еще, у меня очень тонкое предплечье, эспандер кольцо помогает в вопросе тренировки предплечья?
 
vstovДата: Вторник, 27.11.2012, 18:20 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
эспандер хорош для вспомогательных упражнений, а не как основное упражнение.

39/177/89
40*177*83
 
natmakar53Дата: Среда, 28.11.2012, 11:33 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
чтоб поддержать форму мне кажется вполне достаточно
 
MidnightДата: Среда, 28.11.2012, 18:55 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
Смотря какого сопротивления.
Не накачаешься ним но в форме будет держать 100% Сам использую.
 
uravovnyarДата: Четверг, 29.11.2012, 09:37 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
приседать с ним, от груди жать, тянуть!!!
да думаю вполне хватит cool


 
ЯроглекДата: Четверг, 29.11.2012, 10:10 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Midnight)
Смотря какого сопротивления. Не накачаешься ним но в форме будет держать 100% Сам использую.


Да мне как раз хотя-бы для поддержки,а то не хочется раскиснуть biggrin

Quote (uravovnyar)
приседать с ним, от груди жать, тянуть!!! да думаю вполне хватит


Угу,почему и хочу взять его из за его функциональности)

Ребят,а пробовал кто эспандер кольцо для предплечья?Как оно?
 
LuciferДата: Четверг, 29.11.2012, 19:28 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (Яроглек)
Ребят,а пробовал кто эспандер кольцо для предплечья?Как оно?

Это резиновый "бублик",штоле?По-моему фигня,я вот постоянно в кармане тягаю-ну это так,для тонуса,не более.Именно для предплечья классно работает т.н. wrist roller (как по-нашему,фиг знает,"запястный вращатель" штоле wacko ,кароче палка с грузом не верёвке) и работа с большими весами,даже просто удержание,ещё классная фича-яблоки ломать smile .А вообще заметил,что чем каждый день долбить эспандеры,лучше раз в неделю-две делать что нибудь тяжёлое,ну там гвозди завязать,или книгу разорвать,я вот вчера кусок жести порвал,руку мля порезал crazy .
 
МедвежаДата: Четверг, 29.11.2012, 21:06 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
я вот вчера кусок жести порвал,руку мля порезал .

Ярость берсерка не иначе yes


Сообщение отредактировал Медвежа - Четверг, 29.11.2012, 21:07
 
DureДата: Четверг, 29.11.2012, 21:44 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote
Ребят,а пробовал кто эспандер кольцо для предплечья?Как оно?

Зависит бублика, я сжимал один по жесткости примерно как CoC T, но если ты можешь не напрягаясь сжать его 20 раз, то силы он тебе не прибавит.
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 30.11.2012, 16:44 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
а большие капитан краши там 70-80 кг будут качать предплечья?
 
DureДата: Пятница, 30.11.2012, 21:08 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 8
Статус: Offline
Я занимаюсь с эспандерами в основном на силу, но особого прироста к объемам предплечья не заметил (сейчас где то 31-32 см при росте 185). Не думаю, что сжимание CoC- самое эффективное упражнение для объёмов предплечья, сильно уж показатели зависят от силы мизинца и безымянного пальцев.

Сообщение отредактировал Dure - Пятница, 30.11.2012, 23:33
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 01.12.2012, 20:47 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ну а на подъем тяжести или подтяги это повлияет или тока чисто чтоб сжимать лучше?)
 
werewolfДата: Воскресенье, 02.12.2012, 16:42 | Сообщение # 13
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 3
Статус: Offline
а мне что-то неудобно с wrist roller'ом заниматься. фигня какая-то
вот если он был бы закреплён - может, и было бы дело
 
DureДата: Среда, 12.12.2012, 01:40 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Freestylerhyme)
ну а на подъем тяжести или подтяги это повлияет или тока чисто чтоб сжимать лучше?)

Если подъем тяжестей, то думаю рациональней будет сжимать эспандер с параллели(http://www.youtube.com/watch?v=0SwLNZdUi58).


Сообщение отредактировал Dure - Среда, 12.12.2012, 01:40
 
НереварДата: Среда, 12.12.2012, 05:21 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
А я еще раз повторюсь,зачем экспандер,покупай лучше канат и лазай по нему и предплечье увеличишь и спина преобразиться и пресс станет намного сильнее и денег для того,чтобы сделать канат нужно немного.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Эспандер
Страница 1 из 212»
Поиск: