[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Архив знаний (Книги, статьи, программы в мире спорта)
Архив знаний
vstovДата: Вторник, 27.11.2012, 11:50 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Привет всем. Думаю будет полезно всем ознакомится как люди тренировались раньше, как тренируются сейчас и как изменяются методики тренировок с новыми открытиями в человеческой физиологии. Может это поможет форумчанам заняться определенным видом спорта по серьезнее.
Вот для начала: СЕЛУЯНОВ Виктор Николаевич
http://tri.by/Articles/2011/seluyanov_training21.aspx
и видео http://www.youtube.com/user/Sportologica/videos

Есть на форуме и про кросфит. Давайте сюда инфу. Но все это обсуждать здесь не будем. У кого есть инфо, давайте поделитесь.

Добавлено (27.11.2012, 11:50)
---------------------------------------------
Книга к прочтению:
Силовые тренировки. Избавься от заблуждений
Фалеев Алексей Валентинович.


Забейти в поиск название.Бесплатно предоставляется.


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Понедельник, 26.11.2012, 22:22
 
barbarisДата: Вторник, 27.11.2012, 11:57 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
тогда надо с доктора Краевского начинать cool
 
vstovДата: Вторник, 27.11.2012, 12:13 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Пэт Маноккиа - Анатомия упражнений. Тренер и помощник в ваших занятиях

Добавлено (27.11.2012, 12:13)
---------------------------------------------
А.Н. Кожуркин-Теория и методика подтягиваний на перекладине-2009

Кожурин подтягивается 60 раз за 6 мин.
http://rutube.ru/video/230c218d9035fbac208de9069f4f53b7/#.ULR1OWeKV8E


39/177/89
40*177*83
 
yamaykaДата: Вторник, 27.11.2012, 15:10 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (vstov)
http://rutube.ru/video/230c218d9035fbac208de9069f4f53b7/#.ULR1OWeKV8E


Да он ещё на двадцатых подтягиваниях уже, казалось, исчерпал себя. Наверное, тут действует принцип "отдых-пауза", когда пока ты висишь, твои целевые мышцы немножко восстанавливаются и могут выжать ещё повтор. Но чтобы вис на турнике (а тут он ни много, ни мало 6 минут) казался отдыхом, я полагаю, нужно обладать сильнейшим хватом..


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
vstovДата: Вторник, 27.11.2012, 15:23 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Он подтягивается так, чтобы не закислятся. Когда мышца закисляется, наступает отказ ;). Представь что тебенадо пробежать 3 км. Как ты будешь бегать? Немного сравнения, не то, но... В спринте- сразу на сотом метре выдохнешся или же выберешь подходящий ритм, чтобы достичь финала не останавливаясь...Если бы он начал делать подтягивания спринтом, то на 30 повторении молочная кислота бы отказала мышцы делать движения и наступил бы отказ... А так, мышцы успевают выводить молочную кислоту из них...до поры- до времени...

39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 27.11.2012, 15:24
 
yamaykaДата: Вторник, 27.11.2012, 15:29 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (vstov)
Если бы он начал делать подтягивания спринтом, то на 30 повторении молочная кислота бы отказала мышцы делать движения и наступил бы отказ...


Да там даже раньше, по-моему. А вот если не рассчитал свои силы и уже произошел отказ, вис на турнике мало уже чем поможет?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
vstovДата: Вторник, 27.11.2012, 15:34 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Есть два вида людей:
Одни могут подтягиваться до срыва- слабое предплечье
Другие( как я), могут еще висеть, но сил подняться нет. Вот и сделай вывод.
А так, если будешь висеть(отдых) больше чем надо, то можно вообще подтянуться меньше, чем обычно подтягиваешся... Кожурин все это пишет, но кто же из вас читает!!!)))


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 27.11.2012, 15:35
 
yamaykaДата: Вторник, 27.11.2012, 15:39 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (vstov)
Другие( как я), могут еще висеть, но сил подняться нет. Вот и сделай вывод.


Ну, вот я к этому виду людей отношусь, обычно после отказного повтора я сразу схожу с турника, но в принципе могу висеть. Но неужели тогда мне смысл укреплять хват меньше, чем первому виду людей? Если обладать хорошим хватом, можно ли висеть так, чтобы бицепсы и широчайшие не уставали, а - напротив- аккумулировали немного сил для выполнения подтягиваний?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
vstovДата: Вторник, 27.11.2012, 15:44 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (vstov)
Кожурин все это пишет, но кто же из вас читает!!!)))

cool


39/177/89
40*177*83
 
yamaykaДата: Вторник, 27.11.2012, 15:47 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=qkjPCYgiQyU&feature=watch-vrec Как ты относишься к вьетнамским подтягиваниям?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
vstovДата: Вторник, 27.11.2012, 17:42 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (yamayka)
Как ты относишься к вьетнамским подтягиваниям?

негативно, ибо если уголы прилежащие к перекладине, меньше 60 градусов( или чем меньше угол) , то нагрузка на суставы огромна.


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 27.11.2012, 17:44
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Архив знаний (Книги, статьи, программы в мире спорта)
Страница 1 из 11
Поиск: