[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » как делать склепку?
как делать склепку?
zer0coolДата: Вторник, 25.09.2012, 13:15 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
посмотрел много обучалок все равно не пойму((
вот видео с моими попытками, скажите пожалуйста, что я делаю не так
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AhBbxJAjXOU
 
LuciferДата: Вторник, 25.09.2012, 13:38 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Склёпку в лямках wacko а зачем?
Ноги поздно поднимаешь,надо раньше,примерно когда пролетаешь стояк турника wink .
 
zer0coolДата: Вторник, 25.09.2012, 13:42 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Склёпку в лямках wacko а зачем?

туник не удобный, без перчаток рукам больно, в перчатках скользко и руки вылетают...

Добавлено (25.09.2012, 13:42)
---------------------------------------------

Quote (zer0cool)
Ноги поздно поднимаешь,надо раньше,примерно когда пролетаешь стояк турника wink .

т.е. когда вперед еще летишь, уже надо ноги поднять?
 
SpyformДата: Вторник, 25.09.2012, 14:17 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Quote (zer0cool)
вот видео с моими попытками, скажите пожалуйста, что я делаю не так

Создаётся впечатление что тебе ноги надо плотнее к турнику прижимать, и руки ровные держать, а ты чутка разгибаешь.


Лень? Не ,не слышал.
 
SerperatorДата: Вторник, 25.09.2012, 14:22 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
ЧувакДата: Вторник, 25.09.2012, 16:41 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Обрати внимание, в ролике Serperator чувак делает склепку в тяжелых ботинках - это легче при минимальном понимании техники (ПОДЪЕМ <резким> РАЗГИБОМ).

Второе и главное: и к твоему видео и к видео Serperatorа вопрос: Нахрена такая монументальная раскачка? К склепке она не имеет никакого отношения и только мешает понять технику.

Одеваешь тяжелые боты, делаешь еле заметную раскачку и когда ноги немного перед турником, плавно, но быстро поднимаешь их до касания носками к перекладине, а затем резко разгибаешься с одновременным контролем подъема руками. Как-то так.


:-)
 
LuciferДата: Вторник, 25.09.2012, 18:07 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (zer0cool)
т.е. когда вперед еще летишь, уже надо ноги поднять?

Точно.Когда летишь вперёд,пролетая стояк начинай поднимать ноги,таким образом в верхней точке они у тебя будут в верхнем положении и разгибом тебя выбросит прямо на перекладину,ещё и хватает инерции на перевортт вперёд yes .
 
SerperatorДата: Вторник, 25.09.2012, 18:22 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Чувак)
делаешь еле заметную раскачку

Я когда был в цирке, там гимнаст склёпку сделал, я тада офигел:)))
Настолько мизерная была раскачка.....
Я, когда первый раз попытался сделать склёпку, сделал таакууууюю раскачку, как на замок прям. cry
И поднёс не ноги, а яйца к турнику. wacko Чуток больно было....


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
AlexLiverpoolДата: Вторник, 25.09.2012, 19:39 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 16
Статус: Offline
Как то ты все тело поднимаешь к турнику, пробуй подымать только ноги относительно туловища. Поднимаешь ноги(носочки) так чтобы при проходе через вертикаль они были у перекладины и делаешь резкий отмах(разгиб) ног относительно туловища ну и все. Поэкспериментируй с моментом подноса ног к перекладине и временем удержания ног у этой самой перекладины. И чем резче отмах тем сильнее тебя выбросит на перекладину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » как делать склепку?
Страница 1 из 11
Поиск: