[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » ББ- начало)
ББ- начало)
micsturaДата: Среда, 26.09.2012, 20:54 | Сообщение # 16
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Asus Посмотри мою тему
http://www.medhouse.ru/threads/1320/
там 5 страничек. На форуме найдёшь информацию по лечебной гимнастике и можешь
проконсультироваться прямо на форуме. http://www.medhouse.ru
Лучше если будут снимки рентген и МРТ.
В твоём случае нужно руководствоваться главным врачебным правилом "Не навреди".


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
AkelichДата: Среда, 26.09.2012, 22:31 | Сообщение # 17
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (SeregA)
приседы - тренаж есть такой, когда ложишься и жмешь вверх. Тут нагрузка намного меньше чем со штангой

Там нагрузка не меньше, просто она ложится полностью на поясницу, плюс давление нехило повышается. Лучше уже сгибание и разгибания ног сидя
 
helgoДата: Среда, 26.09.2012, 22:32 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Asus)
Сначала вылечить спину, потом в зал ходить или же делать одновременно?

лечение спины и есть правильные упражнения на спину


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SeregAДата: Среда, 26.09.2012, 22:38 | Сообщение # 19
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Лучше уже сгибание и разгибания ног сидя

А че это?
 
AkelichДата: Среда, 26.09.2012, 23:52 | Сообщение # 20
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (SeregA)
А че это?

http://strongpeople.ru/products_pictures/BodySolid%20WLCE-365.jpg разгибатели
http://www.soc-servis.ru/images/catalog/123105835.jpg сгибатели
 
SeregAДата: Четверг, 27.09.2012, 01:50 | Сообщение # 21
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Оо! Это да. Вот тут так точно на позвоночник нагрузка приближается к 0.
Как-то я подзабыл это упражнение.
Правда прийдется делать 2 (как я понимаю).
Ну это ничего. Можно чередовать.


Сообщение отредактировал SeregA - Четверг, 27.09.2012, 01:50
 
AsusДата: Четверг, 27.09.2012, 13:23 | Сообщение # 22
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Ну про становую и приседы точно можешь забить. Тебе нужно было у нее спросить какие упражнения можно делать. ТБ едва ли нельзя, жим лежа - нагрузка то идет на позвоночник. Может делай пока жим без мостика и без сильной нагрузки. Становая у тебя гиперэкезия, приседы - тренаж есть такой, когда ложишься и жмешь вверх. Тут нагрузка намного меньше чем со штангой. Но может тебе и этого нельзя. Да и все равно ты этими упражнениями не заменишь "классику". Это тоже надо учитывать.Добавлено (26.09.2012, 20:25)---------------------------------------------Quote (Asus)Кстати да, в зале нету турника элементарно) Скажи владельцу чтобы прикрутил, а то мы его зал в черный список внесем епты

Ну я говорил уже, что ничего толкового она мне не сказала, вобщем все то, что я и так знал.
Для себя решил заменить становую тягой к поясу(начну с небольшим весом)+тяга блока вертикально и горизонтально, а присед- жимом ногами. Жим лежа, она сказала можно делать сколько влезит, хоть тонну, нагрузка основная идет на плечевой пояс.
А на счет турника, я спрашивал, на что мне ответили: "это качалка- тут железо, а турники на улице".

Добавлено (27.09.2012, 13:23)
---------------------------------------------
Quote (Akelich)
Quote (SeregA)А че это? http://strongpeople.ru/products_pictures/BodySolid%20WLCE-365.jpg разгибатели http://www.soc-servis.ru/images/catalog/123105835.jpg сгибатели

Второго в зале нет((
А мне так понравился присед. Жаль, что нельзя.
И да, что на счет пояса, он актуален при упражнениях на спину?


Сообщение отредактировал Asus - Четверг, 27.09.2012, 13:27
 
micsturaДата: Четверг, 27.09.2012, 13:38 | Сообщение # 23
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Фалеев рекомендовал все базовые делать в поясе. Гиперэкстензию делают без пояса. Делай только до горизонтали. Жать ногами в поясе неудобно.И пояс нужен когда поднимаешь вес в неудобной позе. Я например когда блины по 50 на тренажер по жиму ногами забрасываю всегда пояс использую.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
AsusДата: Четверг, 27.09.2012, 13:45 | Сообщение # 24
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Прочитал я твою темку...Много же ты пережил всего)) Молодец! Еще и хватает сил и упорства дальше заниматься.
У меня сколиоз есть, смешен влево немного(раньше было хуже, со временем улучшилось), обычно после того как долго хожу или сижу или таскаю чтото, появляются боли в спине, обычно на 1 сторону(где смешено) больше. Помагает ТОЛЬКО горизонтальное положение, т.е. полежать... и то не всегда, иногда за весь день как наработаюсь или нахожусь, болит еще несколько часов даже когда уже отдыхаю. И да, кажыде минут 10 наверное, сильно-сильно выпряслаюсь и прохрустывает спина и стает чуть-чуть легче. Уже за несколько дет "знакомства" со сколиозом научился выпрямляться где надо, но все равно, эффект временный.
Как же я хочу иметь здоровую спину))


Сообщение отредактировал Asus - Четверг, 27.09.2012, 13:47
 
micsturaДата: Четверг, 27.09.2012, 14:09 | Сообщение # 25
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Asus Ты главное помни всё в твоих руках. Мне очень помогли обычные отжимания. Правда делать их надо помногу. Посмотри тренировку мышц Кора.
http://www.mhealth.ru/form/fitness/209893/
Удачи тебе.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
AsusДата: Четверг, 27.09.2012, 14:20 | Сообщение # 26
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (micstura)
Asus Ты главное помни всё в твоих руках. Мне очень помогли обычные отжимания. Правда делать их надо помногу. Посмотри тренировку мышц Кора. http://www.mhealth.ru/form/fitness/209893/ Удачи тебе.

4 и 5 упражнения врятле получится сделать в домашних условиях, а так вроде все просто и доходчиво. Спасибо
 
AkelichДата: Четверг, 27.09.2012, 15:06 | Сообщение # 27
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Правда прийдется делать 2 (как я понимаю)

Ну а как иначе?)))
Присед только разгибатели тренит. Это тоже самое, что качать биц без трицепса
 
underchronosДата: Четверг, 27.09.2012, 15:39 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Присед только разгибатели тренит. Это тоже самое, что качать биц без трицепса

Я по наивности думал, что присед тренирует то и то, а вот акцент зависит от ширины постановки ног.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SeregAДата: Четверг, 27.09.2012, 17:03 | Сообщение # 29
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Я вот тоже думал что приседа "на все" хватит.
 
AsusДата: Четверг, 27.09.2012, 17:11 | Сообщение # 30
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
А тяги делать вообще можно? вертикальную и горизонтальную? Всмысле не сильно давит на позвоночник?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » ББ- начало)
Страница 2 из 3«123»
Поиск: