[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Ж.Л.У.Х. (вопросы к тем, кто занимается штангой:))
Ж.Л.У.Х.
SerperatorДата: Воскресенье, 02.09.2012, 10:51 | Сообщение # 16
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Rasalom87)
Для ББ жим гантелей предпочтительнее (лучше грудь прорабатывается) в целом (вспомните Горишного), для силы конечно лучше штанга, там можно более солидные веса толкать.

Serperator, Lucifer верно подметил? особо не забивайся тонкостями. Подбери ширину хвата штанга так чтобы было комфортно жать, узким хватом лучше вообще не заморачиваться, чуть шире плеч, а дальше уже как удобнее (чуть уже? чуть шире). Если растяжка груди позволяет опускать штангу на грудь? то вполне можно опускать только подконтрольно, а не в резкий отбив. При выжимании достаточно в конечной точки совсем чуток не доходить до полного распрямления рук (как бы не вставлять сустав), так и сутавы будут здоровы и связки с мышцами будут достаточно нагружаться.
Выбери для груди/трицепса одно упражнение, жим или брусья и делай только его. Ну или на край через неделю чередуй. Уверяю этого будет предостаточно для полноценного развития этой группы мышц.

Решил для себя, что буду делать жим, он гораздо больше нравится, спасибо)


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
micsturaДата: Воскресенье, 02.09.2012, 12:35 | Сообщение # 17
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Serperator У всех не только разный рост, но и разная длина рук. Кроме этого отношение плеча к предплечью тоже индивидуально.
Фалеев по поводу хвата пишет что угол должен быть 90 градусов. Почитай про технику скачав книгу "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" с faleev.com


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.

Сообщение отредактировал micstura - Воскресенье, 02.09.2012, 12:36
 
SerperatorДата: Воскресенье, 02.09.2012, 13:29 | Сообщение # 18
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (micstura)
Serperator У всех не только разный рост, но и разная длина рук. Кроме этого отношение плеча к предплечью тоже индивидуально.
Фалеев по поводу хвата пишет что угол должен быть 90 градусов. Почитай про технику скачав книгу "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" с faleev.com

Спасибо


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
Турник-сообщество » Воркаут » Разное » Ж.Л.У.Х. (вопросы к тем, кто занимается штангой:))
Страница 2 из 2«12
Поиск: